Как качаться дрищу
- Konrad_tevton
- любитель
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 02.08.13 17:33
- Откуда: Челяба
- Пол: М
Как качаться дрищу
Такая ситуацию.
- я дрищ (не помню как этот тип телосложения называется)
- два года не ходил в тренажерку, сегодня наконец решился.
Сейчас у меня вводный курс (инструктор дал программу). Но хочу наконец переломить ситуацию. До этого (до того как женился и родился сын) несколько лет ходил в тренажерку без особого успеха. ПРибавил от изначального 3-4 кг (за 3-4 года).
Тут как-то наткнулся на видео, типа советов как качаться худым. Получается, что вроде как качался неправильно. Слишком сильном утомлял себя, не восстанавливался. Вроде бы при моем телосложении надо брать несколько базовых упражнений, тренировки должны быть меньше часа.
http://youtu.be/5LpatvV3xlE?list=PLHGny ... J7jMVVyPte
Кто нибудь может поделиться опытом как накачаться дрищу?
В видео хорошо описывают мою проблему. В выходные попью пивка - значит в понедельник могу минус кг потерять.
- я дрищ (не помню как этот тип телосложения называется)
- два года не ходил в тренажерку, сегодня наконец решился.
Сейчас у меня вводный курс (инструктор дал программу). Но хочу наконец переломить ситуацию. До этого (до того как женился и родился сын) несколько лет ходил в тренажерку без особого успеха. ПРибавил от изначального 3-4 кг (за 3-4 года).
Тут как-то наткнулся на видео, типа советов как качаться худым. Получается, что вроде как качался неправильно. Слишком сильном утомлял себя, не восстанавливался. Вроде бы при моем телосложении надо брать несколько базовых упражнений, тренировки должны быть меньше часа.
http://youtu.be/5LpatvV3xlE?list=PLHGny ... J7jMVVyPte
Кто нибудь может поделиться опытом как накачаться дрищу?
В видео хорошо описывают мою проблему. В выходные попью пивка - значит в понедельник могу минус кг потерять.
пн. присед. 5х5, жим 5х5, подтягивания 2-3 подхода до упора.
ср. становая 5х5, брусья с весом на поясе 5х5, подтягивания
пт. круговая тренеровка (или так называемый кросфит в наше время)
Дни можешь поменять, смотри как восстанавливаешься, если не успеваешь то заменяешь кроссфит отжиманиями и пробежкой с ускорениями минут 20 и потом 10 забегов на 100 метров.
5х5 это значит 2 разминочных подхода и 3 рабочих.
спать и жрать нормально, и все будет.
ср. становая 5х5, брусья с весом на поясе 5х5, подтягивания
пт. круговая тренеровка (или так называемый кросфит в наше время)
Дни можешь поменять, смотри как восстанавливаешься, если не успеваешь то заменяешь кроссфит отжиманиями и пробежкой с ускорениями минут 20 и потом 10 забегов на 100 метров.
5х5 это значит 2 разминочных подхода и 3 рабочих.
спать и жрать нормально, и все будет.
Re: Как качаться дрищу
Что за программа?Konrad_tevton писал(а):
Сейчас у меня вводный курс (инструктор дал программу).
При грамотном подходе и 30 минут вполне достаточно.Konrad_tevton писал(а): тренировки должны быть меньше часа.
Плюс-минус 1 кг- это вообще ни о чём. Это не масса, а говно гуляет ))Konrad_tevton писал(а): В выходные попью пивка - значит в понедельник могу минус кг потерять.
Масса без жира не может расти. Если идёт набор, то растёт всё.
Жир будет обязательно.
А если эктоморф говорит, что его ПРЁТ в массу, то это вряд ли. Скорее всего это рельефность создаёт такую иллюзию.
Или это злые и секретные анаболики творят чудеса ))
Но даже на гормонах эктоморфу очень проблемно набрать массу.
Автор, сколько у тебя запястье в самом тонком месте? Если меньше 17 см, то с массой у тебя будут траблы.
Жир будет обязательно.
А если эктоморф говорит, что его ПРЁТ в массу, то это вряд ли. Скорее всего это рельефность создаёт такую иллюзию.
Или это злые и секретные анаболики творят чудеса ))
Но даже на гормонах эктоморфу очень проблемно набрать массу.
Автор, сколько у тебя запястье в самом тонком месте? Если меньше 17 см, то с массой у тебя будут траблы.
- Konrad_tevton
- любитель
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 02.08.13 17:33
- Откуда: Челяба
- Пол: М
Меньше. Запястье обхватываю большим и мизинцемМихеич писал(а): Автор, сколько у тебя запястье в самом тонком месте? Если меньше 17 см, то с массой у тебя будут траблы.
Насчет жратвы инструктор тоже говорил - жрать, жрать, жрать. Гейнер 6 раз в день и 6 раз в день обычную пищу. Но это самое тяжелое. Жрешь, спишь, качаешься. Когда работать то?
Я дрищ, но вот уж три месяца честных тренировок дома - и уже не дрыщ вроде как
Конечно, дрыщ, но подтянутый! Питаюсь как обычно, не дроблю. Стоит начать заниматься - кушать захочется очень сильно. И тогда мозг сам будет рыскать голодными глазами чобтакоэсожрать. Заранее загоняться о проблемах пятиразового питания не стоит.
Конечно, дрыщ, но подтянутый! Питаюсь как обычно, не дроблю. Стоит начать заниматься - кушать захочется очень сильно. И тогда мозг сам будет рыскать голодными глазами чобтакоэсожрать. Заранее загоняться о проблемах пятиразового питания не стоит.
- Konrad_tevton
- любитель
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 02.08.13 17:33
- Откуда: Челяба
- Пол: М
- Konrad_tevton
- любитель
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 02.08.13 17:33
- Откуда: Челяба
- Пол: М
Есть такое отчасти. Раньше бывало полдня голодным ходил не замечал, а теперь посреди ночи просыпаюсь, жрать хочу. Но тут есть одна проблема. Я работой увлекаюсь сильно. Начну новый проект, мозги от тренировки отключатся и забуду и про еду, и про тренировки.Freemonk писал(а):Я дрищ, но вот уж три месяца честных тренировок дома - и уже не дрыщ вроде как
Конечно, дрыщ, но подтянутый! Питаюсь как обычно, не дроблю. Стоит начать заниматься - кушать захочется очень сильно. И тогда мозг сам будет рыскать голодными глазами чобтакоэсожрать. Заранее загоняться о проблемах пятиразового питания не стоит.
- Konrad_tevton
- любитель
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 02.08.13 17:33
- Откуда: Челяба
- Пол: М
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей