Как улучшить свою выносливость?
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Транк, да такой недостаток есть.
Давай поговорим о плюсах велика: суставы целы и выносливость растет, конечно если педали вкручивать.
Я бы конечно ТС посоветовал бы на велике приезжать на тренировку по кроссфиту. Но боюсь он загонится так.
Наверно нужно ТС потихоньку к спорту двигать. Ты поделишься своим знаниями я своими, афтару только польза.
Я к конструктиву призываю, в каждом спорте есть недостатки, но есть и плюсы.
Пожалуйста, расскажи аффтару про кроссфит, я это спорт сильно плюсую.
Наверно и видео можно кинуть.
Давай поговорим о плюсах велика: суставы целы и выносливость растет, конечно если педали вкручивать.
Я бы конечно ТС посоветовал бы на велике приезжать на тренировку по кроссфиту. Но боюсь он загонится так.
Наверно нужно ТС потихоньку к спорту двигать. Ты поделишься своим знаниями я своими, афтару только польза.
Я к конструктиву призываю, в каждом спорте есть недостатки, но есть и плюсы.
Пожалуйста, расскажи аффтару про кроссфит, я это спорт сильно плюсую.
Наверно и видео можно кинуть.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Hamlin писал(а):ага, и зимой велик становиться не актуальной темой. переходить на лыжи?
Кроссфит и зимой и летом, и дешевле, и КПД выше.
Согласен про стоимость.
Но не забывайте и про эмоции и удовольствие, плюс гармоничность в развитии.
Я и на беговых лыжах зимой катаюсь, поверьте эмоций тьма, и нагрузка есть. На тягун в Красногорске заберитесь!
- Knight_of_the_Wormwood
- старейшина
- Сообщения: 1591
- Зарегистрирован: 02.12.05 23:59
- Откуда: Москва
Вешу больше 100кг, бегаю дважды в неделю.Неграмотный писал(а):При такой массе бегать сложновато, суставов на ногах не будет.
Но сразу бегать начинать нельзя, да и спортом заниматься активно.
Минимум месяц надо, чтобы втянуться, технику наработать, подготовить
организм к нагрузкам и постепенно начинать.
Насчет , того что в ногах нет мяса:
Ноги - это треть от общей мышечной массы.
Cоветовал бы записаться на муайтай, миксфайт (М1), кикбоксинг, тайский бокс.
И параллельно пару раз в неделю заниматься в зале базой -
присед-становая-жим. Именно база дает увеличение мышечной массы.
Большая мышечная масса - больший расход калорий, меньше живот и бока.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
по моему нужно немного прийти в форму, а уж потом думать про кроссфит
я посмотрел, что значит кроссфит и сделал вывод, что в моём случае это будет перебор
я посмотрел, что значит кроссфит и сделал вывод, что в моём случае это будет перебор
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Ялюблюбаб писал(а):по моему нужно немного прийти в форму, а уж потом думать про кроссфит
я посмотрел, что значит кроссфит и сделал вывод, что в моём случае это будет перебор
Ялюблюбаб, а велосипед и сахар?
Начинай потихоньку заниматься. Начни хотя бы с приседаний.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
дело не в том, что не нравится а в том, что кроссфит это:Транк писал(а): пойди в качалку, если кроссфит не нравится.
боюсь, что это сильно слишкомКроссФит тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Для выносливости из простого, можно добавить лестницу.
15 - 20 минут с первого на последний этаж, если делать каждые день, через две недели себя не узнаешь. Даже велик покупать не надо.
Как проверить, что есть результат.
Замерь пульс сейчас. И замерь пульс через две недели, все в спокойном состоянии, думаю немного удивишься.
Я когда по 25- 30 км бегал пульс упал до 45 ударов в минуту.
Но это было давно, сейчас велосипед, лыжи и фитнес дома.
Турник домашний прислать?
15 - 20 минут с первого на последний этаж, если делать каждые день, через две недели себя не узнаешь. Даже велик покупать не надо.
Как проверить, что есть результат.
Замерь пульс сейчас. И замерь пульс через две недели, все в спокойном состоянии, думаю немного удивишься.
Я когда по 25- 30 км бегал пульс упал до 45 ударов в минуту.
Но это было давно, сейчас велосипед, лыжи и фитнес дома.
Турник домашний прислать?
Учитывая мотивацию автора Кроссфит точно перебор. Потому как, чтобы получить результат (в чем угодно) нужно работать. Кроссфит - функционалка, т.е. занимаясь, вы подготовлены к большинству видов нагрузок. Да, стайер с опытом обгонит вас на длинной дистации; пауэрлифтер поднимет\выжмет больше и т.д., НО ни перенос тяжестей, ни активная игра (футбол, регби, баскет), ни длинные забеги (да и забеги на любые дистанции) не удивят ваш организм и не выбью вас из колеи.
Автору под его миниатюрную мотивацию стоит посоветовать с месяцок задать регулярных небыстрых аэробных нагрузок (бег легкий, велик, плавание, походы) чтобы ССС приспособилась и показала свой уровень. Потом, для простоты, добавить интервалов - вариантов в сети вагон и телега, потому как футбол это не равномерная нагрузка, читай - аэробная выносливость, это ускорения и замедления (анаэробная нагрузка).
Самому мне 42 года, занимаюсь Кроссфит, позавчера в общей сложности пробежал за 12-15 мин. 2 км и приседал 200 раз (4 подхода - 500 м + 50 приседаний)
Автору под его миниатюрную мотивацию стоит посоветовать с месяцок задать регулярных небыстрых аэробных нагрузок (бег легкий, велик, плавание, походы) чтобы ССС приспособилась и показала свой уровень. Потом, для простоты, добавить интервалов - вариантов в сети вагон и телега, потому как футбол это не равномерная нагрузка, читай - аэробная выносливость, это ускорения и замедления (анаэробная нагрузка).
Самому мне 42 года, занимаюсь Кроссфит, позавчера в общей сложности пробежал за 12-15 мин. 2 км и приседал 200 раз (4 подхода - 500 м + 50 приседаний)
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Автору также отлично подойдет и ходьба, и бег трусцой, и плавание. Любая неспешная активность - сердце научится выходить на обороты, автор увидит, что патологии нет (но лучше эхо сделать). После можно смело интервалы включать: и беговые, и в речка плавание, и скакалка, ну и с великом. Заодно автор узнает, что предел его сил ой как далеко еще от того что было.
Организм ленив Что Пипец! Когда раз за разом преодолеваешь себя - пределу край не видно. Человек тварь вообще выносливая.
Организм ленив Что Пипец! Когда раз за разом преодолеваешь себя - пределу край не видно. Человек тварь вообще выносливая.
- Knight_of_the_Wormwood
- старейшина
- Сообщения: 1591
- Зарегистрирован: 02.12.05 23:59
- Откуда: Москва
Интервальные тренировки, чаще раза в неделю, вредны для сердца.
Мое личное мнение и немецких врачей
http://www.sportmedicine.ru/symposium/v ... =15&t=1442
Тут тоже есть интересные посты, от врачей-кардиологов и спортивных
врачей.
Мое личное мнение и немецких врачей
http://www.sportmedicine.ru/symposium/v ... =15&t=1442
Тут тоже есть интересные посты, от врачей-кардиологов и спортивных
врачей.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей