Турник + Брусья + Пресс 3 в 1
Geodezist, во первых, искал чтобы на стену вешался, стационарный на пол не подходит -тупа нет для него места.
цвайн) перелопатил и-нет, остановился на этом варианте, вот с тех пор, через день пользую, все хорошо, ничего не сломалось.
и тут рекламой не пахнет, ибо никакова, бял, профита не получил, вот жеж сцуке, а чо, платиле? Я еще и на фишер обижен, те тож сцуке, за рекламу отправили к месному диллеру (но то меня в газете пропечатали, с их продукцией) печалька, бял
цвайн) перелопатил и-нет, остановился на этом варианте, вот с тех пор, через день пользую, все хорошо, ничего не сломалось.
и тут рекламой не пахнет, ибо никакова, бял, профита не получил, вот жеж сцуке, а чо, платиле? Я еще и на фишер обижен, те тож сцуке, за рекламу отправили к месному диллеру (но то меня в газете пропечатали, с их продукцией) печалька, бял
в комплекте 8мь анкеров и 4 крюка, по два на перекладину и два на брусья. Перевернул конструкцию и вот тебе брусья и обратно, в перекладину.
Крепил на бетонную стену в прихожей. (это самое простое, в отличии ручки эти натягивать на трубу -заипался, я там дето пейсал)
так всё супер, жалею, что раньше на глаза эта инфа не попалась, ибо очень удобно и ни от кого и чего не зависишь.
а да, еще пользую как вешалку, с такой то земой - сохнет хорошо, бггг
Крепил на бетонную стену в прихожей. (это самое простое, в отличии ручки эти натягивать на трубу -заипался, я там дето пейсал)
так всё супер, жалею, что раньше на глаза эта инфа не попалась, ибо очень удобно и ни от кого и чего не зависишь.
а да, еще пользую как вешалку, с такой то земой - сохнет хорошо, бггг
Такс вопрос про упражнение. Теоретический вопрос. .
Подтягивание при поднятых ногах в уголок. Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. Потом в принципе нормально подтягивается. Хват прямой. Интересно с чем связано? Мозги так работают? Или какие-то мышцы друг друга блокируют?
Подтягивание при поднятых ногах в уголок. Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. Потом в принципе нормально подтягивается. Хват прямой. Интересно с чем связано? Мозги так работают? Или какие-то мышцы друг друга блокируют?
Anatoly_,
"Подтягивание при поднятых ногах в уголок." зачем?
Цель какая? Вы хотите одновременно с подтягиваниями статически нагрузить мышцы брюшного пресса? Зря. Подтягивание и так само по себе комплексное движение, Вы его ещё усложняете, причем не нагрузкой на работающие группы, а подключением новых. Зря.
" Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. "
Причин этого две:
1) относительно слабые мышцы верха спины (большая круглая прежде всего, ну и широчайшая конечно)
2) неверная техника движения или обе причины сразу.
Начинать движение подтягивания надо СПИНОЙ!
Т.е. Вы субъективно как бы тянете локти к ребрам, руки больше работают во второй фазе движения.
вот ролик про биомеханику подтягиваний.
Если проблема останется - попросите снять кого-то видео подтягивания без майки со спины - тогда можно будет точнее сказать, где косяк.
"Подтягивание при поднятых ногах в уголок." зачем?
Цель какая? Вы хотите одновременно с подтягиваниями статически нагрузить мышцы брюшного пресса? Зря. Подтягивание и так само по себе комплексное движение, Вы его ещё усложняете, причем не нагрузкой на работающие группы, а подключением новых. Зря.
" Основная проблема переломить руки в самом начале - тяжелее всего дается. "
Причин этого две:
1) относительно слабые мышцы верха спины (большая круглая прежде всего, ну и широчайшая конечно)
2) неверная техника движения или обе причины сразу.
Начинать движение подтягивания надо СПИНОЙ!
Т.е. Вы субъективно как бы тянете локти к ребрам, руки больше работают во второй фазе движения.
вот ролик про биомеханику подтягиваний.
Если проблема останется - попросите снять кого-то видео подтягивания без майки со спины - тогда можно будет точнее сказать, где косяк.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей