Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1836
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
... полных лет
Последний раз редактировалось Свин женатый+ 03.12.16 15:43, всего редактировалось 1 раз.
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1836
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
последние три недели делал раз в неделю разводы гантелей:Лохерио Гомес писал(а):Грудная мышца отсутствует фактически
первый подход с гантелями 30 кг
второй подход с гантелями 34 кг
третий и четвертый подходы с гантелями 36 кг
на максимум делал разводы с гантелями 38 кг (вышло 8 раз)
жим лежа раз в неделю делаю, к максимуму не стремлюсь, стараюсь делать чисто, 8-10 раз, без всяких мостов и резинок
зато про ноги не забываю ни на одной трене (предпоследнее или последнее упражнение), и про пресс тоже (хотя к выраженным кубикам даже близко не приблизился и жирок лишний все же есть, увы...)
-
- старейшина
- Сообщения: 2042
- Зарегистрирован: 02.02.16 16:29
- Пол: Ж
Отсутствие сисек, т.е не ярко выраженные грудные мышцы, лучше чем пивные сиськи.Лохерио Гомес писал(а):Грудная мышца отсутствует фактически
И всегда можно использовать аргумент "сиськи в паре могут быть только у одного"
Дэус, попроси кого-нибудь снизу кадр сделать, с акцентом на икры.
Ты же как бывший фотограф должен знать что правильный кадр решает
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
-
- старейшина
- Сообщения: 2042
- Зарегистрирован: 02.02.16 16:29
- Пол: Ж
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1836
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Чет вес слишком большой. Скорее всего техника страдает.Свин женатый+ писал(а):
последние три недели делал раз в неделю разводы гантелей:
первый подход с гантелями 30 кг
второй подход с гантелями 34 кг
третий и четвертый подходы с гантелями 36 кг
на максимум делал разводы с гантелями 38 кг (вышло 8 раз)
жим лежа раз в неделю делаю, к максимуму не стремлюсь, стараюсь делать чисто, 8-10 раз, без всяких мостов и резинок
зато про ноги не забываю ни на одной трене (предпоследнее или последнее упражнение), и про пресс тоже (хотя к выраженным кубикам даже близко не приблизился и жирок лишний все же есть, увы...)
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
фото я не увидел, ты его уже удалил.Свин женатый+ писал(а): последние три недели делал раз в неделю разводы гантелей:
первый подход с гантелями 30 кг
второй подход с гантелями 34 кг
третий и четвертый подходы с гантелями 36 кг
на максимум делал разводы с гантелями 38 кг (вышло 8 раз)
замечание Лохерио про грудные - они же были и ему в свое время направлены.
разведения с такими весами я б не делал (если в тебе самом не 120кг мышечной массы) - есть большая вероятность повредить плечевые суставы. Сам через это прошел, тоже на разведениях с такими весами - потом полгода плечо лечил. Так что теперь поменьше вес, побольше повторов. Да и вообще на грудные хватает менее травмоопасных упражнений.
- Свин женатый+
- старейшина
- Сообщения: 1836
- Зарегистрирован: 22.02.14 13:33
- Откуда: платите зад-сть по алиментам (и др.бюджетные платежи) с дисконтом от Свина!
- Пол: М
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей