Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Транк]

кста, по теме у бодимании пранк был хороший - как обосрать качка и выжить )) такие вот воинствующие петушки сразу жидко под себя делают

[кожодёр]

Я друга своего бройлером зову:-) и в телефоне так записан, иногда ещё анаболиком! злиться иногда. А еще пьяне деремся в перчатках правда.
мышцы большие его весьма тормозят. крайний раз я три раза уронил:-) сам разок прилег.

[Stal]

Молоко обезжиренное беру сейчас постоянно, вот такое.

А содержание белка и жира какое на этикетке?

[zerolife]

Stal
А цифра 0,5% прямо перед носом - это содержание алкоголя, по Вашему?

[Stal]

Это жирность.

[Транк]

Мне нравится прот на воде и без всяких симуляторов вкуса.

[Stal]

Мужики как всегда всякую гадость жрут, ремня на вас не хватает.
Лучше такое

Белки (в гр): 3
Жиры (в гр): 0,5
Углеводы (в гр): 4,7
Энергетическая ценность (Ккал): 35
Отличительная черта в отличий от Parmalat, у которого кстати содержание белка 2,8 г, это молоко пастеризованное, которое хранится несколько суток и содержит кисломолочные бактерий.

[Транк]

Сталь, только хардкор)

[Cheshire]

маме своей указывай
и бабе
если конечно она есть

сам то хоть почитай что вы тут обсуждаете
корм для бройлеров
бца
гейнеры
протеин
как на свиноферме
чтоб получить прирост массы

и вы считаетесь спорцмэнами?
бройлеры вы настоящие
так что завали свое хлебало
потому как только жрать в него и можешь

Макар, я уже писал насколько ценно для меня твое мнение. Погугли, ты умеешь :D
Я выступал на соревнованиях, и до сих пор на стене моего первого зала висит грамота, о том что я чемпион области по пауэрлифтингу.
Ты эта, продолжай плядей из интернета постить, у тебя это хорошо получается.

[Свин женатый+]

По теме, Свин, если ты склонен к полноте, а ты как я понял, склонен, выбрасывай гейнер нах. Купи лучше прот или бцаа, больше толку будет.

да, я "склонен к полноте" (смотри мой ник)

так и сделаю
протеин Syntha6 мне подойдет? больше всех нравится мне по растворяемости и по моим ощущениям легче всего усваивается

кстати хоть я и забросил кардио и типо ушел в зимний массонабор - но вчера встав на весы я увидел рекордный минимум массы своей тушки!! причем мышечной массы (которой хотелось бы побольше) явно не стало меньше, значица все же "излишний вес" уходит!

мой рост 183 см
визуально "талия" стала уже а плечи и руки толще

[zerolife]

Свин
Ты че так сложно пишешь?
Рост 183 вес 90
Средние показатели, ни а чем не говорят
Рабочие веса в базе напиши

[Свин женатый+]

база у меня как бы неполноценная - после перенесенной грыжи межп диска боюсь приседать с большими весами (потому как летом 2013 года главный нейрохирург области мне сказал что операции мне не миновать а китаец глядя на МРТ через переводчика сказал что до конца жизни приседать мне можно будет только с собственным весом)
вчера жал штангу 100кг * 6раз максимум (давно не жал, плечо болело)
вместо приседаний делаю жим ногами лежа (в атлетическом поясе и стараюсь ж0пу не отрывать от скамейки)
а как тягу заменить - вот не знаю

[Лохерио Гомес]

да не делаи тягу вообще.Я не делаю.Очень травмоопасное упражнение.

[Лохерио Гомес]

Костя мне кажется вместо тяги есть смысл уделить внимание икроножным мышцам.Ты за них не забываешь?

[Cheshire]

Свин, нет, синта не очень прот. Гораздо лучше gold whey от optimum nutrition.

[Дэус]

Мужики как всегда всякую гадость жрут, ремня на вас не хватает.
Лучше такое
...
Белки (в гр): 3
Жиры (в гр): 0,5
Углеводы (в гр): 4,7
Энергетическая ценность (Ккал): 35
Отличительная черта в отличий от Parmalat, у которого кстати содержание белка 2,8 г, это молоко пастеризованное, которое хранится несколько суток и содержит кисломолочные бактерий.

Исходим из того, что продается.
У меня в продаже нет такого молока. Есть хорошие местные производители пастеризованного молока, но в ассортименте нет 0,5%. Все делают 2,5-4%. Хорошее. Скисается за пару-тройку дней. Его пью просто так. А прот привык потреблять с Parmalat.

[Lelik]

to makar

Предупреждение за нарушение правил форума. Флуд, флейм, оффтоп.

[Hamlin]

а как тягу заменить - вот не знаю

Драсьте. Всех с прошедшими.

Свин, вместо тяг делай гиперэкстензии с весом и лодочки на скамье с весом.
Поясницу забивают на раз. Через месяц-два регулярных таких упражнений (на каждой тренировке) можешь приступать к становой, сначала с небольшими весами потом будешь наращивать.

[Транк]

месяца три не делаю становую. и вроде как все хорошо без нее идет.
спину тягами работаю - штангу к поясу в наклоне, верхний блок, нижний блок сидя.
хотя это программа такая, без становой, так то тянуть люблю.

[Hamlin]

я тоже становую не делаю. Почти не делаю.
Т.к. она присутствует во взятии на грудь и при рывке. Но там далеко не мои максимальные веса. Иногда делаю тягу но для отработки снятия штанги и подрыва, максимум килограмм 90 делал, больше не хочу.

На первой своей трене по ТА после НГ тренер меня уговорил пробить свои максимумы, хотя я чувствовал себя не очень после возлияний и сбитого режима, но таки побил свои небольшие рекорды, и теперь планочку приподнял. Был приятно удивлен. ))
взвесился 3 января +2.5 кг
взвесился 10 января - 2.5 кг ))

короче нифига не набрал, но и нифига не потерял )

[Cheshire]

Закон сохранения массы в действии
Здрасьте всем.

[Транк]

после недельного перерыва (да и неделю назад была не тяжелая тренировка, последняя качественная еще до праздников) сделал тяжелую утром сегодня. убился, хотя в начале сил было полно, сегодня из базы жим был, 80х8, 90х8, 100х8, 105х6 немного не дожал уже до своего пирамидного многоповторного максимума. Но доволен, думал, что все будет похуже.

[zerolife]

Транк
100х8 это гут:)

[zerolife]

Сегодня делал жим лёжа с паузой 3 секунды. Труднее намного, чем обычный. Единственное, непонятно, зачем это нужно )

[Зарево]

zerolife
Ответ находится в вашем же вопросе,впрочем как чаще всего и бывает.

Труднее намного. Вот поэтому.

Насколько я понял с паузой это 3-секундная задержка на пике сокращения мышцы в нижней точке? Если так,то мышца лучше отзывается на такую работу,если речь идет о Качественной проработке ради набора мышечной массы.

Нам в плавании такие вещи практически противопоказаны,но для набора массы-это хорошая практика. Больше нагружаются именно грудные. Есть еще советы закидывать ноги на скамью,чтобы не мостить и еще больше изолировать грудные.

Главное,не забывайте растягивать мышцы после тренировки

Удачи!