Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
"Планк" Фримонк. 1 минута это минимальный старт для нормлаьной человеческой физ формы. у нас в клубе монстры по 40 минут стоят. мировой рекорд около 6 часов.
становишься и можешь книжку читать, телек смотреть. время по взрослому это от минуты. тока живот втянуть что б аж к позвночнику залип. как натренишься что 3- 5 миут отстоишь нормально, скажи. усложним на внутреннюю мускулатуру.
и без зерна питайся. без всякого зерна. овощи мясо рыба фрукты всё.
тока целенаправленно и дисциплинировано как боец взяла себяза горло и стала лучше чем в 18.
становишься и можешь книжку читать, телек смотреть. время по взрослому это от минуты. тока живот втянуть что б аж к позвночнику залип. как натренишься что 3- 5 миут отстоишь нормально, скажи. усложним на внутреннюю мускулатуру.
и без зерна питайся. без всякого зерна. овощи мясо рыба фрукты всё.
тока целенаправленно и дисциплинировано как боец взяла себяза горло и стала лучше чем в 18.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Все жмут-тянут-приседают, а я вишу. Но с блином ))
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Она технику махов оценивает ))
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Cheshire, нормально тренишь! )
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
А у меня достижения отрицательные. 2,5 месяца халявы дали себя знать. )
В темах на Доче парни выкладывали толковую фуллбади программу.
Щас попробую её, на недель 8, на 12 может растяну. 2-2,5 % прироста на каждую неделю.
В темах на Доче парни выкладывали толковую фуллбади программу.
Щас попробую её, на недель 8, на 12 может растяну. 2-2,5 % прироста на каждую неделю.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Собсна, камрады, у меня душевные метания. Каким спортивным путём идти дальше? Скалолазание или пауэрлифтинг? Хочется и туда и туда. Но понимаю, что "сочетание противоположных по характеру нагрузок - даёт невыраженный средний результат". Что скажете? Быть дрищем скалолазом с кубиками пресса или массивным огромным лифтером с пузом?
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?
На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
На самом деле тоже думаю, что надо какую-то цель себе поставить.
Не поздновато ли на 4-м десятке в тот же паурлифтинг?
Смотрел нормативы WPC, в принципе на КМС вполне могу вытянуть, а там может и выше.
Не поздновато ли на 4-м десятке в тот же паурлифтинг?
Смотрел нормативы WPC, в принципе на КМС вполне могу вытянуть, а там может и выше.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Да, у Смирнова.Дэус писал(а): Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?
На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .
Есть такое, на скалодроме прям ваще глаза разбегаются.
Так у меня база-то есть, яж лифтингом занимался, тело вспомнит быстро.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
В том-то и дело, что тяжко. Поэтому и нужно выбрать.
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Я за скалолаз. Тупо в обычной жизни скиллы по жиму 150 кило менее нужные, чем силовые скиллы на скалолазе. Да и лифтёрские нагрузки ни к чему рядовому обывателю.
Для себя давно решил, что качалка - это ОФП и только. Исключительно для здоровья.
Для себя давно решил, что качалка - это ОФП и только. Исключительно для здоровья.
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
А скалолазание в обычной жизни как поможет? По балконам домой залезть если ключи забыл? ))
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Cheshire, ну как-бы более функционально, чем кач..
Я щас качаюсь не столько потому что это в жизни пригодится, сколько из-за низкой физ. подготовки. Пусть сил прибавится на железе, а там уж видно будет что дальше.
Я щас качаюсь не столько потому что это в жизни пригодится, сколько из-за низкой физ. подготовки. Пусть сил прибавится на железе, а там уж видно будет что дальше.
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)
Чешир, в обычной жизни скалолазание тоже никуда не вперлось. Но это достаточно интересный вид спорта без вреда для здоровья (если не звиздякнуться с 15 метров на бетон, без страховки).
А лифтёрские скиллы по подъему 100-200 кило - вообще вредны по сути, поскольку путь к этим рекордам лежит через ЯВНЫЙ вред здоровью (суставы в первую очередь).
Оптимальным для здоровья я вижу следующее:
1) Правильная диета.
2) 3-х разовые недельные тренировки, включающие в себя и кардио, и упражнения с собственным весом.
3) Отсутствие какой-либо стероидной фармы.
4) Нормальный индекс массы тела (без крена в супертяжеловесы). Да, я знаю что суровый качок может быть 170 см и 95 кило чистых мышц. А так же примерно представляю тот адовый путь к этому показателю.
5) Сбалансированный режим сна/бодрствования.
Что мы в итоге получаем?
Самый обычный набор навыков - сбалансированность мышечной силы, выносливости, координации. Умение и подтянуться 15-20 раз, и пробежать 100 метров секунд за 13, и проплыть и пожать вес в рамках собственного веса. К качалке можно опционально добавлять футбол/бассейн/вело/теннис/бокс и прочий бег.
Я поэтому с очень большим скепсисом отношусь к фаллометрии, кто сколько там пожал.
А лифтёрские скиллы по подъему 100-200 кило - вообще вредны по сути, поскольку путь к этим рекордам лежит через ЯВНЫЙ вред здоровью (суставы в первую очередь).
Оптимальным для здоровья я вижу следующее:
1) Правильная диета.
2) 3-х разовые недельные тренировки, включающие в себя и кардио, и упражнения с собственным весом.
3) Отсутствие какой-либо стероидной фармы.
4) Нормальный индекс массы тела (без крена в супертяжеловесы). Да, я знаю что суровый качок может быть 170 см и 95 кило чистых мышц. А так же примерно представляю тот адовый путь к этому показателю.
5) Сбалансированный режим сна/бодрствования.
Что мы в итоге получаем?
Самый обычный набор навыков - сбалансированность мышечной силы, выносливости, координации. Умение и подтянуться 15-20 раз, и пробежать 100 метров секунд за 13, и проплыть и пожать вес в рамках собственного веса. К качалке можно опционально добавлять футбол/бассейн/вело/теннис/бокс и прочий бег.
Я поэтому с очень большим скепсисом отношусь к фаллометрии, кто сколько там пожал.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей