Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Все о спорте
Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.12.16 06:56

ок) давайте к лету делаться начинать. масимум 4 месяца осталось.
мне через неделю швы снимут после операции. И уже тааак неймётся огрести то, что пропустила на тренях. :)

Аватара пользователя
Транк
старейшина
Сообщения: 2303
Зарегистрирован: 04.12.13 12:12

Сообщение Транк » 07.12.16 10:41

Разведчик

ты чо, только начинается зимний зажор! мне еще шесть кило набирать надо к весне, чтоб потом делаться к лету))

Аватара пользователя
Freemonk
посвященный
Сообщения: 8014
Зарегистрирован: 12.01.05 10:08

Сообщение Freemonk » 07.12.16 12:16

Разведа, какие упражнения можно делать кроме отжиманий лёжа для живота-беляша? :lol:

Отжимание я делаю ногами в диван, руки за голову и кожилюсь по три раза. Очень устаю, я кормящая мат :lol:

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Сообщение Ол » 07.12.16 16:48

Планку можешь попробовать делать

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.12.16 17:24

"Планк" Фримонк. 1 минута это минимальный старт для нормлаьной человеческой физ формы. у нас в клубе монстры по 40 минут стоят. мировой рекорд около 6 часов.
становишься и можешь книжку читать, телек смотреть. время по взрослому это от минуты. тока живот втянуть что б аж к позвночнику залип. как натренишься что 3- 5 миут отстоишь нормально, скажи. усложним на внутреннюю мускулатуру.
и без зерна питайся. без всякого зерна. овощи мясо рыба фрукты всё.
тока целенаправленно и дисциплинировано как боец взяла себяза горло и стала лучше чем в 18. :)
Изображение

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.12.16 19:09

6 кило это 2 пиццы и кило пельменей. не надо тутааа... Транк искать отмазки! лето встретим феерически! Месяц времени у тя есть. :D готовься, как вернёшься, доложись фоточкой. :D

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Сообщение Ол » 08.12.16 11:40

Каши - нормальное питание, особенно утром. А гречка вообще классный гарнир

Аватара пользователя
Hamlin
бывалый
Сообщения: 487
Зарегистрирован: 18.06.10 17:16

Сообщение Hamlin » 08.12.16 11:53

Гречка да, только вот можно было бы ее вводить внутремышечно или внутривенно, т.к. преорально она уже не заходит ))


ЗЫ Метод "снизу" не предлагать ))

Аватара пользователя
Неграмотный
аксакал
Сообщения: 3919
Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
Откуда: Москва

Сообщение Неграмотный » 12.12.16 00:01

Гречку лучше с топором варит, так больше железа усваивается.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 01.02.17 15:07

Все жмут-тянут-приседают, а я вишу. Но с блином ))

Chunka_I
бывалый
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 08.07.15 09:02
Откуда: Столица, блин.
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Chunka_I » 01.02.17 18:39

Cheshire писал(а): Все жмут-тянут-приседают, а я вишу. Но с блином ))
А девушки всё равно продолжают смотреть на задницу (видео с разведением гантелей).

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 01.02.17 18:54

Она технику махов оценивает ))

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 02.02.17 06:35

Cheshire, нормально тренишь! )

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 02.02.17 06:37

А у меня достижения отрицательные. 2,5 месяца халявы дали себя знать. )

В темах на Доче парни выкладывали толковую фуллбади программу.
Щас попробую её, на недель 8, на 12 может растяну. 2-2,5 % прироста на каждую неделю.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 02.02.17 10:13

Дэус писал(а): Cheshire, нормально тренишь! )
Да пока нет, восстанавливаюсь после болезни и колено лечу до сих пор.
А видео пишу потому, что так тренер велит ))

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 06.02.17 00:52

Собсна, камрады, у меня душевные метания. Каким спортивным путём идти дальше? Скалолазание или пауэрлифтинг? Хочется и туда и туда. Но понимаю, что "сочетание противоположных по характеру нагрузок - даёт невыраженный средний результат". Что скажете? Быть дрищем скалолазом с кубиками пресса или массивным огромным лифтером с пузом?

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 06.02.17 05:40

Cheshire писал(а): А видео пишу потому, что так тренер велит ))
Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?
Cheshire писал(а): Быть дрищем скалолазом с кубиками пресса или массивным огромным лифтером с пузом?
На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 06.02.17 05:43

На самом деле тоже думаю, что надо какую-то цель себе поставить.

Не поздновато ли на 4-м десятке в тот же паурлифтинг?
Смотрел нормативы WPC, в принципе на КМС вполне могу вытянуть, а там может и выше.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 06.02.17 10:04

Дэус писал(а): Ты ж щас дистанционно же тренишь? У этого тренера с менсхелса?

На скалолазнии встречаются телочки посимпатичнее. Лифтерши обычно мужеподобные здоровячки. .
Да, у Смирнова.
Есть такое, на скалодроме прям ваще глаза разбегаются.
Так у меня база-то есть, яж лифтингом занимался, тело вспомнит быстро.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 06.02.17 10:42

Cheshire писал(а): Так у меня база-то есть, яж лифтингом занимался, тело вспомнит быстро.
Так а слушай..
А не трудно на скалодроме то с существенной массой тела?

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 06.02.17 15:01

В том-то и дело, что тяжко. Поэтому и нужно выбрать.

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение chistoanton » 07.02.17 06:55

Я за скалолаз. Тупо в обычной жизни скиллы по жиму 150 кило менее нужные, чем силовые скиллы на скалолазе. Да и лифтёрские нагрузки ни к чему рядовому обывателю.

Для себя давно решил, что качалка - это ОФП и только. Исключительно для здоровья.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Cheshire » 07.02.17 10:13

А скалолазание в обычной жизни как поможет? По балконам домой залезть если ключи забыл? ))

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение Дэус » 07.02.17 10:55

Cheshire, ну как-бы более функционально, чем кач..
Я щас качаюсь не столько потому что это в жизни пригодится, сколько из-за низкой физ. подготовки. Пусть сил прибавится на железе, а там уж видно будет что дальше.

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

Сообщение chistoanton » 09.02.17 14:15

Чешир, в обычной жизни скалолазание тоже никуда не вперлось. Но это достаточно интересный вид спорта без вреда для здоровья (если не звиздякнуться с 15 метров на бетон, без страховки).
А лифтёрские скиллы по подъему 100-200 кило - вообще вредны по сути, поскольку путь к этим рекордам лежит через ЯВНЫЙ вред здоровью (суставы в первую очередь).

Оптимальным для здоровья я вижу следующее:
1) Правильная диета.
2) 3-х разовые недельные тренировки, включающие в себя и кардио, и упражнения с собственным весом.
3) Отсутствие какой-либо стероидной фармы.
4) Нормальный индекс массы тела (без крена в супертяжеловесы). Да, я знаю что суровый качок может быть 170 см и 95 кило чистых мышц. А так же примерно представляю тот адовый путь к этому показателю.
5) Сбалансированный режим сна/бодрствования.

Что мы в итоге получаем?
Самый обычный набор навыков - сбалансированность мышечной силы, выносливости, координации. Умение и подтянуться 15-20 раз, и пробежать 100 метров секунд за 13, и проплыть и пожать вес в рамках собственного веса. К качалке можно опционально добавлять футбол/бассейн/вело/теннис/бокс и прочий бег.

Я поэтому с очень большим скепсисом отношусь к фаллометрии, кто сколько там пожал.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей