Антибабский форум

Сиржант писал(а): ↑

21.10.23 16:34

От бега лишь катаболизм

Это откуда такие сведения?
Глянь на ноги футболистов.

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Сиржант писал(а): ↑

21.10.23 16:34

от выпрыгиваний колени с позвоночником не говорят спасибо

Приземление на носки сильно смягчает ударное воздействие и на то и на другое.

Отправлено спустя 4 минуты 13 секунд:

Сиржант писал(а): ↑

21.10.23 16:34

На свои 85 веса приседаю с гантелями 2*20

Понимаешь, если ты можешь присесть с тренировочным весом более 15-20 раз, то масса от такого тренировочного веса сильно расти не будет, так как преимущественно будут задействованы "медленные" волокна, которые вообще растут не очень.
А приседать с тяжелыми весами - истирание менисков.
Езда на велотренажере "в горку", тренажер для разгибания ног... Да мало ли более безобидных вариантов. Лично мне "ноги-галифе" особо не нужны, так что на их массе сильно не акцентируюсь.

Камрады нужен совет! Заболел, какая то сильная форма ОРВИ. Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу. Как избежать катаболизма? Мб фарма какая??? Я эктоморф, мои киллограммы мне пздц как даются
А вообще хотелось бы с кем нить из знающих пообщаться, мб советов каких надают...

redevil писал(а): ↑

14.12.23 18:46

Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу.

Три дня пропуска - это вообще ни о чем. Каждый день ходить в спортзал не нужно. Перерывы как раз необходимы.

redevil, на случай, если я заболеваю так, что нет аппетита - дома всегда есть баночка протеина или гейнера.

redevil писал(а): ↑

14.12.23 18:46

Камрады нужен совет! Заболел, какая то сильная форма ОРВИ. Температурю под 39,5 третий день, зал не хожу. Как избежать катаболизма?

Анаболизм и катаболизм - непрерывно происходящие процессы, причем силовые тренировки ускоряют и тот и другой, но при этом первый ускоряется сильнее, отсюда, как подсказывает Кэп, и рост мышц.
Замедлить катаболизм, то есть элиминирование (удаление) отслуживших свое мышечных миофибрилл невозможно в принципе )), поэтому при продолжительном отсутствии силовых тренировок утрата достигнутой гипертрофии мышц неизбежна. Но пара недель и даже месяц на больничном к сколь-либо заметным потерям массы не приведут, вот силовая выносливость снизиться может вполне, особенно если вам 40+.

Комрады, может кто подтолкнет меня в направлении нужном.
Строение тела - эндоморф. И все бы ничего, занимаюсь, рост мышц есть. Но никак не могу убрать живот. Живот больше "пивной". То есть по факту, пресс просматривается если напречь. Но сцука выпирает.

Садиться на диету - уйдут остальные мышцы. Вроде и питание уже более менее настроил, но прогресса по уходу живота ноль.

Есть у кого то опыт?

Чо, никаво нет знающих? Ну попробую я Считаешь кбжу по нормальной формуле, белок не менее 2 г на кг живой массы. И худеешь на дефиците калорий. Можно помочь себе добавками на кофеине. Ну и витамины обязательно Д3; магний, омега 3 с оксидантами, чтобы не посадить печень! Чудес не бывает)

Отправлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Да благословит тебя фатсикрет. Самое правильное приложение всех времен и народов)) Удачи