Перекачала ноги

Все о спорте
Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Перекачала ноги

Сообщение Лариса » 11.02.16 04:59

Здравствуйте. Мой рост 164см., вес - 50кг. Хожу в спортзал, качаю мышцы для набора веса. Упор на рельеф бедер и ягодицы. В общем перекачала себе бедра. Выгляжу как бройлер. Поняла, что перекаченные бедра можно убрать сушкой. Хочу уточнить у знающих. Что именно делать? Бег? Перед тренировкой у меня быстрая ходьба 15 минут для разогрева. Поменять ходьбу на бег? Не накачаются ли мышцы еще сильнее. В общем я запуталась. Диет никаких не соблюдаю.
Прошу знающих помочь и растолковать что мне делать.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 05:01

А, забыла добавить, после тренировки обязательно делаю растяжку, чтобы мышечных бугров не было сильно заметно.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 11.02.16 06:38

Всегда считал, что широкие бедра у женщины - это лучше, чем узкие. Но.. Кому как.

Фотку в студию!
Оценим.
8)

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 07:18

Без фото нипанятна о чём речь!

Аватара пользователя
Инженер Гарин
посвященный
Сообщения: 6867
Зарегистрирован: 25.09.15 23:27

Сообщение Инженер Гарин » 11.02.16 07:49

Поменяй на плавание-и для здоровья полезнее и массу скинешь

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 08:49

Плаваю я раз в неделю. Массу мне скидывать не надо. Верх у меня дрыщавый. Мне надо бедра чуть уменьшить.
Фото скидывать не хочу, потому что стеб будет. А я хочу совет.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 11.02.16 08:56

Стеб будет 100%.
При этом помимо стеба будет адекватные слова, т.к. вообще непонятно о чем речь идет, ибо загоны бабские насчет внешности почти всем ОМП знакомы. Читай мой первый пост.

От себя предложу - не качать ноги и жопу, если не нравится результат. В чем вопрос то? По идее все должно сдуться само собой через какое-то время без нагрузки.

Аватара пользователя
Лимон
старейшина
Сообщения: 1401
Зарегистрирован: 16.11.15 18:26

Сообщение Лимон » 11.02.16 08:59

Это как же надо еб**ить в зале , чтобы бедра перекачать.

Без фото и вправду непонятно. Натяни лосины и сфоткайся в полный рост. Знающих много, помогут

Аватара пользователя
Лимон
старейшина
Сообщения: 1401
Зарегистрирован: 16.11.15 18:26

Сообщение Лимон » 11.02.16 09:04

Сушка - это же придание рельефа за счет уменьшения жировой массы (поправьте меня, если че ).
Если , как ты говоришь, перекачены мышцы бедра (кстати , передней или задней поверхности? ), сушка не поможет. Можно качать верх тела для пропорциональности

Аватара пользователя
Wisk
посвященный
Сообщения: 7874
Зарегистрирован: 28.08.12 15:55

Сообщение Wisk » 11.02.16 09:07

Спроси Чешира и Транка. Они в теме.
Я со своей колокольни могу посочувствовать. Баба-страус- оченно некрасиво. Предлагаю тупо не качаться больше в этой зоне, да пожрать помене. Мышцы сами сдуются.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 11.02.16 09:09

Wisk писал(а):Мышцы сами сдуются.
Вот-вот..

Опять же при сушке есть такой момент..
Жир то сжигается, а женская грудь на сколько-то много % состоит именно из жира. Т.е. вместе с жиром в ляжках и жопе благополучно "сгорают" и сиськи в объеме..
Отчего по вашему почти все бикинистки с силиконом? Своего на постоянных сушках не остается по определению..

Аватара пользователя
Wisk
посвященный
Сообщения: 7874
Зарегистрирован: 28.08.12 15:55

Сообщение Wisk » 11.02.16 09:13

Дэус, при голодании убиваются сначала мышцы, потом жир. Жир так просто не согнать. А для чего авторша качает ноги - мне неясно. Есть же лисапед у неё, и жопа невелика и ноги в норме.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 11.02.16 09:21

Wisk, это понятно, организму проще "переварить" мышцы, чем жир. Но по сути "сушка" - это не голодание, а низкоуглеводная диета+тренировка, чтобы не терять мышцы набранные.

Мне думается, что автор подгоняется, и все у неё в порядке. Почему и прошу фото.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 09:22

Боюсь "лисапед" обратный эффект даст)))

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 09:24

Дело не в том, что организму проще "переварить" мышцы, а в том, что при недостатке каллорий в питании организм снижает энергозатраты (торможение метаболизма, избавление от мышц, которые требуют энергии) и старается запасать. С точки зрения организма жировая ткань гораздо ценнее мышечной.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 09:26

Я мог бы что-нибудь посоветовать, но без ото это невозможно.

Аватара пользователя
Comdir
старейшина
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 04.06.14 08:29
Откуда: надо
Пол: М

Сообщение Comdir » 11.02.16 09:26

Лариса, в зале, в котором собстно и выросли бедра и опа есть инструктор,
подойди к нему и посоветуйся, как сгармонизировать фигуру
я так понимаю, что склонности к набору веса выраженной нет,
поэтому достаточно будет правильно подобранного комплекса
упражнений.

у русских женщин от силовых нагрузок увеличивается именно
объем бедер и опы. наверняка с весами наприседала.

кароч к инструктору, и фотку выкладывать не придется :wink:

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 09:33

Тоже вариант

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 09:49

Я сначала у инструктора занималась. Сейчас перешла на самостоятельную подкачку. Про фото поняла, завтра в зале сфотаюсь.
Инструктор мне не понравился. Индивидуального подхода нет. Тупо дает или кроссфит или кач по бумажке.
Занимаюсь, чтобы вес набрать. А велик только летом.
С весами приседала и приседаю. А как иначе вес набрать.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 09:53

Бедра перекачала не катострофически. Просто сейчас уже вижу дисбаланс в пропорциях. Поэтому озаботилась, чтобы еще хуже не сделать. Просто я хучу зад себе больше сделать, а он накачивается только вместе с бедрами. Инструктор говорит, что иначе никак.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 11.02.16 09:56

Лариса, ну так а как быть-то?
Самая большая группа мышц в организме - качать эффективно, отклик идет на все тело, с другой стороны рост объемов.
Да и что плохого то?

Кто-то качает специально, чтоб широкие были.. Фото с просторов тырнета.
Изображение

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 09:59

Лимон писал(а):...Если , как ты говоришь, перекачены мышцы бедра (кстати , передней или задней поверхности?
Передняя и задняя поверхности меня устраивают. Мне внутренние и внешние поверхности беспокоят. Какие то уши появляться стали. и внутри ноги тереться при ходьбе стали друг о друга. раньше не было такого.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 11.02.16 09:59

А какие упражнения делаешь на ноги? Как приседаешь?

Аватара пользователя
Comdir
старейшина
Сообщения: 1480
Зарегистрирован: 04.06.14 08:29
Откуда: надо
Пол: М

Сообщение Comdir » 11.02.16 10:00

Лариса писал(а): Инструктор мне не понравился. Индивидуального подхода нет. Тупо дает или кроссфит или кач по бумажке.
странный инструктор, поменяй его, в зале он наверняка не один,
посоветуйся с тетками с пропорциональной фигурой (в плане инструктора)
я серьезно
А как иначе вес набрать
как обычно, диетой и правильно подобранным комплексом
но в твоем случае, достаточно будет комплекса

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 11.02.16 10:01

Вот такого конечного результата я и боюсь, как на фото выше.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость