Перекачала ноги

Все о спорте
Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 12.02.16 08:26

Зависимость не от железа, а от энфорфинов, которые в кровь попадают при хорошей тренировке.
8)

Ну так посмотри тренировки бикинисток, какие там упражнения используют.
На ютюбе гора роликов про женский тренинг.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 12.02.16 10:27

Почитала про бикинисток. Я и не знала, что такой вид спорта существует. Поняла, где инфу искать.
Но бикинистки слишком худые, по моему вкусу. Не все, но основная масса. Я от этого уйти хочу.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8722
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 12.02.16 10:35

Но у них как раз упражнения на то, чтобы не "перебрать", в том и дело.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 12.02.16 10:43

Да, да, я поняла. Спасибо большое всем.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 15.02.16 10:09

Чтоб мышцы росли их надо качать, чтоб не росли, соответственно не качать.
Я это к чему - сведения и разведения долой.
Хочешь ягодицепс накаченный? Оставляем выпады, добавляем отведения ноги назад. Два упражнения на МГ - за глаза.
Присед с широкой постановкой кстати тоже растит приводящую сильно, отменяй.
Можно втупую пожечь мышцы, обрезаем калории и гоняем каждый день кардио после трени. Но тут есть подводные камни, если ноги ИЗНАЧАЛЬНО предрасположены к набору ММ то особого эффекта это не принесет.

Lavinia
посвященный
Сообщения: 6520
Зарегистрирован: 09.12.08 18:55

Сообщение Lavinia » 15.02.16 10:45

Я бы вот приседы со штангой убрала бы. Все Ж у разных теток они дают разный эффект: я приседала с весом 40 кг, мама дорогая, какой страшный был квадрицепс((, а знакомая приседает с 60 кг и у неё хорошие ножки. Мы, правда, ростом и весом сильно отличаемся, я Дюймовочка, она 180 см, может из-за более длинной ноги у неё все выглядит вполне симпатично.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 15.02.16 11:00

40? :shock: зачеем??? :shock: ужааас!

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 15.02.16 11:15

Лариса писал(а):Раз пошла такая пьянка... Грудь, бицепс и трицепс я прорабатываю только каждую пятую тренировку, т.е. в неделе у меня по три тренировки выходит. Раз в две недели я работаю с грудью и руками. Не слишком ли маловато? Как думаете. По идее надо раз в неделю, по крайней мере я с инструктором так делала. Но потом у меня на руках мышцы поперли и плечи, и количество снизила. Сейчас, когда бедра пошли, может опять поставить проработку рук и груди 1 в неделю?
Парни, вот скажите - чо за куйня?
Фигачу в зале 2 года, до темных кругов в глазах, базу делаю.
И ничего у меня не "прет" как у Колемана.
Ну да, сильнее стал в 1,5-2 раза от начальных, сало ушло.
Но никакого чтобы "ПРЕТ МЫШЦА!" у меня и близко нет.

Но приходит на форум 100500-я дамочка и начинает: "Боже мой, что делать - как я БОЮСЬ раскачаться до размеров Шварцнегера, а то и Дориана Ятса. Ведь я с весами делаю!!".

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 15.02.16 11:24

Лариса писал(а):Каждое упражнение я делаю по 15 раз, 4 подхода. Суперсетами.
Массу то я как раз хочу поднабрать за счет мышц. Мне не нравятся мускулы, торчащие. У мя отсутствует жировая прослойка. И любая мышца торчать начинает. Хоть я и делаю растяжки.
Конечно, рельеф полюбому будет виден, но главное, чтобы в мужика не превратиться.
Объясните мне - что вы вообще тогда делаете в спортзале (т.е. зачем туда ходите),если:
1) В соревнованиях вы не выступаете.
2) Жира на теле 0,0% (утрирую конечно)
3) Силы вам в обычной жизни - хватает 146%.
4) МышцА из вас уже так и прет.

Не лучше ли сейчас обратить внимание на спорт:
1) Полезный для координации/выносливости.
2) Полезный для здоровья.
3) Тупо интересный спорт.

Аватара пользователя
CapF
посвященный
Сообщения: 5804
Зарегистрирован: 26.03.13 23:14
Откуда: "На мою свободу слова льют козлы свободу лжи!"(c)

Сообщение CapF » 15.02.16 11:40

Автор, будешь сущиться - пропадут сиськи. Не надо тебе сушиться.

Соблюдай диету, что бы жири не нарос, и переходи на аэробные тренировки, бег например, - мышцы сами постепенно спадут до нормального объема.

Что бы выровнять объемы сверху и снизу - начинай параллельно с бегом отжиматься и подтягиваться.

Вообще железо - зло! Аэробные нагрузки - наше ФСЁ 8)

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 16.02.16 04:37

chistoanton писал(а): Объясните мне - что вы вообще тогда делаете в спортзале (т.е. зачем туда ходите),если:
1) В соревнованиях вы не выступаете.
2) Жира на теле 0,0% (утрирую конечно)
3) Силы вам в обычной жизни - хватает 146%.
4) МышцА из вас уже так и прет.

Не лучше ли сейчас обратить внимание на спорт:
1) Полезный для координации/выносливости.
2) Полезный для здоровья.
3) Тупо интересный спорт.
Я катаюсь на горных лыжах зимой, на велике летом, посещаю бассейн и качалку. И ни где не выступаю на соревах. Потому что мне это все тупо интересно. И конечно, когда мышцы дряблые, это не айс смотрится.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 16.02.16 04:44

Lavinia писал(а): я приседала с весом 40 кг.
Я приседала с 15 кг. Очень мне трудно давалось. 40 я и представить не могу.
Вчера жим делала ногами 20 кг. И мне трудно.
До меня на подходах девушка моей комплекции жала 70 кг. :shock:
Я даже представить для себя такой вес не могу. Даже с места сдвинуть. Ахах.

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 16.02.16 07:01

Лариса, я делаю вывод, что вы пришли сюда потешить свое ЧСВ. С вашим ритмом тренировок - у вас наверняка очень хорошие результаты/пропорции/фигура. Но - кто ж оценит? Поэтому - ща мы напишем, от мальчиков лайков получим на спорт-форуме.

Вы пытаетесь от нас получить совет - мы даже не видим, что у вас с фигурой, только слышим от вас: я приседаю с 15 кило и у меня мышцА поперла в дикий рост, что откровенное вранье. НЕ БУДЕТ роста мышечной массы при работе с такими весами. Будет выносливость, дикого адового безудержного роста мышечной массы - не будет.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 16.02.16 07:11

Я не смогу Вас переубедить, да и смысл.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 16.02.16 09:20

Да и прав chistoanton, чего тут переубеждать ))

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 16.02.16 10:43

Аминь)))

Аватара пользователя
Hamlin
бывалый
Сообщения: 487
Зарегистрирован: 18.06.10 17:16

Сообщение Hamlin » 16.02.16 16:24

я понял!
Лариса говорит "мышца поперла".
Думаю это когда в желеобразной массе обтянутой кожей ноги Лариса нащупала что-то упругое... и это не кость! ))
Всё, ноги перекачены! Караул!

15 кг это женский гриф весит. Т.е. с пустым грифом тяжело?
У меня дочка 10 лет, весом 38 кг и ростом 160 см приседает с этим грифом каждую тренировку.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 16.02.16 16:46

У меня ОЖП, подопечная, полгода занимается, приседает в смит-машине 60 на 12, свой вес 54. Ноги нифига не перекачены.

Lavinia
посвященный
Сообщения: 6520
Зарегистрирован: 09.12.08 18:55

Сообщение Lavinia » 17.02.16 00:36

Разведчик писал(а):40? :shock: зачеем??? :shock: ужааас!
ну так ну так для пятой точки ничего лучше приседов и выпадов с весом пока не придумали.

Lavinia
посвященный
Сообщения: 6520
Зарегистрирован: 09.12.08 18:55

Сообщение Lavinia » 17.02.16 00:38

Cheshire писал(а):У меня ОЖП, подопечная, полгода занимается, приседает в смит-машине 60 на 12, свой вес 54. Ноги нифига не перекачены.
я вот Смит вообще не понимаю как тренажёр, баланс в нем держать не надо, катаешься по направляющей и катаешься. Я за обычный вариант штанги, если уж с ней приседать.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 17.02.16 02:07

Так-то согласен с пацанами. Сначала подрывался писать подобным дамочкам, у которых "мышца прет" и "жира ноль", а сейчас забил)) Тупняк это дикий. Мышца у них прет))) Пусть фотку постит - потом будем разговаривать. Но я зуб даю, что там совершенно невыдающаяся тетка с дрищеватыми целлюлитными ногами. И разговаривать там особо не о чем.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 17.02.16 02:10

Да, во избежание спекуляций. Я свою фотку постил в соответствующем разделе.

Аватара пользователя
Кеша
посвященный
Сообщения: 6707
Зарегистрирован: 06.11.13 10:19
Откуда: Нерезиновая
Пол: М

Сообщение Кеша » 17.02.16 02:17


Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 17.02.16 06:19

Даниель писал(а): невыдающаяся тетка с дрищеватыми целлюлитными ногами
Это называется "кость широкая"))

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2555
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 17.02.16 09:09

Lavinia писал(а):я вот Смит вообще не понимаю как тренажёр, баланс в нем держать не надо, катаешься по направляющей и катаешься. Я за обычный вариант штанги, если уж с ней приседать.
Мнэ... я таки не понял, что вы имеете сказать за смит? Можно кататься в смите с пустым грифом, а можно с весом превышающим вес тела в несколько раз, нагрузка будет разная. Да, смит разгружает мышцы стабилизаторы, да в нем приседать немного легче, но гравитацию он не аннулирует, если вы повесите на гриф в смите 60кг это и будут 60кг.
Вы можете быть за какой угодно вариант, мне если честно фиолетово, я как бэ отвечал на пассаж о перекаченных ногах и приседе с пустым грифом.
Последний раз редактировалось Cheshire 17.02.16 09:11, всего редактировалось 1 раз.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость