Все о спорте
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:04
Упражнения на ноги: гиперэстензия, становая тяга, жим в тренажере, сведение, разведение, выпады с гантелями, приседания со штангой, приседание сумо. и т.д.
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:07
Да у нас один инструктор. Вернее два, один в первой половине дня работает, другой во второй. Я только после работы могу. Так что выбора нет. А зал хороший. Много тренажеров. Менять точно не хочу.
Лариса
-
Офисный планктон
- старейшина
- Сообщения: 1543
- Зарегистрирован: 06.05.15 13:41
- Откуда: НН
- Пол: М
Сообщение
Офисный планктон » 11.02.16 10:08
Ходить по-крайней мере часа полтора за занятие с достаточной скоростью, раза 3-4 в неделю, есть поменьше - мышцы сдуются через месяц.
Офисный планктон
-
Дэус
- посвященный
- Сообщения: 8722
- Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
- Откуда: Сибирь
- Пол: М
Сообщение
Дэус » 11.02.16 10:09
Странно..
Ноги качаем плотно и разными упражнениями, но эффекта накачанных бедер не хотим.
Лариса, уж определись, а?
Дэус
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:11
Да потому что я попу хочу.
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:12
Мне есть поменьше нежелательно, я дрыщь с перекаченными ногами((
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:13
Понятно, вариант - верх подкачать. Но у меня мышцы сразу видно становится. А я не хочу быть на мужика похожей.
Лариса
-
Wisk
- посвященный
- Сообщения: 7883
- Зарегистрирован: 28.08.12 15:55
Сообщение
Wisk » 11.02.16 10:13
Лариса писал(а):Да потому что я попу хочу.
Если ты дрыщ, то её не будет никогда. Не веришь мне - спроси хорошего инструктора.
Wisk
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:15
Да у меня попа появляться начала, только вместе с ногами. Как сдуть бедра, а попу оставить? Во, сформулировала, что хочу.
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:17
Другой вопрос, как прокачать попу без ног. Ахах. Или какие упражнения наименее всего затрагивают бедра, при этом качается зад. Гиперэкстензия... а еще?
Лариса
-
Дэус
- посвященный
- Сообщения: 8722
- Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
- Откуда: Сибирь
- Пол: М
Сообщение
Дэус » 11.02.16 10:20
Гиперэкстензией всю дорогу вроде спину качали, а не джопу..
Камрады, поправьте, ежели не так.
Дэус
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:23
Там то и то качается
Лариса
-
Даниель
- старейшина
- Сообщения: 1120
- Зарегистрирован: 01.04.15 16:13
Сообщение
Даниель » 11.02.16 10:26
Гиперэкстензия - задняя поверхность бедра
Даниель
-
Comdir
- старейшина
- Сообщения: 2408
- Зарегистрирован: 04.06.14 08:29
- Откуда: надо
- Пол: М
Сообщение
Comdir » 11.02.16 10:27
передняя тоже в меньшей степени, ну и спина ессно
Comdir
-
Даниель
- старейшина
- Сообщения: 1120
- Зарегистрирован: 01.04.15 16:13
Сообщение
Даниель » 11.02.16 10:30
Зачем сведение и разведение, если не устраивают внутренние и внешние поверхности?
Даниель
-
Honey_moon
- старейшина
- Сообщения: 2042
- Зарегистрирован: 02.02.16 16:29
- Пол: Ж
Сообщение
Honey_moon » 11.02.16 10:44
Инженер Гарин писал(а):Поменяй на плавание-и для здоровья полезнее и массу скинешь
Чтобы уравновесить увеличившийся низ таким же верхом?) Что-то в этом есть, но надо ли оно автору)
Honey_moon
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:52
Обратный маятник - не знаю, что это. Сведение, разведение, там попа хорошо прокачивается. Откажусь пока.
Выпады: 6 кг гантелей в каждую руку. Ногу вперед выставила, другую назад, в коленке приседаешь и радуешься. Встал, сел и так 15 раз на каждую ногу. 4 подхода.
Но я все делаю суперсетами. Может отказаться от суперсетов.
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:53
Офисный планктон писал(а):
Ходи в гору (на дорожке с большим уклоном).
Принято
Лариса
-
Лариса
- бывалый
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
- Пол: Ж
Сообщение
Лариса » 11.02.16 10:54
Всем спасибо. Я только завтра появлюсь. Бежать надо.
Лариса
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей