Перекачала ноги

Все о спорте
Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 10:14

А чего шарить-то?

Пиши рост, вес, возраст. Я тебе так в 5 минут напишу.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 10:15

А по отдыху - не знаю. Спишь сколько?

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 19.02.16 10:34

рост 164,
вес - 50 (48-49)кг. плавает,
39 лет.
В среднем сплю по 7 часов.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 19.02.16 10:35

В выходные - 8-9 часов на сон. А бывает и днем покемарю часик.
Короче в выходные отсыпаюсь.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 19.02.16 10:36

Сейчас пользуюсь сайтом: http://www.tvoytrener.com/

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 19.02.16 10:36

Даниель, спасибо, что заморочились со мной.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 10:49

Калорий: 1550-1650 ккал
Белков: 110-130 гр
Жиров: 30-40 гр
Углеводов: 190-210 гр

Это в сутки.

Телефон у тебя какой? (модель в смысле) Смартфон или звонилка?

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 10:51

Пожалуйста!)
Основной "замороч" будет у тебя с самой собой) На первых порах, хотя-бы.

Аватара пользователя
Дэус
посвященный
Сообщения: 8097
Зарегистрирован: 24.04.15 07:40
Откуда: Сибирь
Пол: М

Сообщение Дэус » 19.02.16 10:57

http://www.fatsecret.ru/

Есть клиент под Android и iOS.

Аватара пользователя
Офисный планктон
старейшина
Сообщения: 1544
Зарегистрирован: 06.05.15 13:41
Откуда: НН
Пол: М

Сообщение Офисный планктон » 19.02.16 11:05

Даниель писал(а):Калорий: 1550-1650 ккал
На этом она даже подсушится сможет, а не прибавить в весе. :lol: :lol:

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 11:40

Не нуди. Это точка отсчета.
Не сможет она сразу есть по 2500 ккал с правильным распределением по БЖУ. Просто психанет и бросит.
Для начала все норм.

Аватара пользователя
Офисный планктон
старейшина
Сообщения: 1544
Зарегистрирован: 06.05.15 13:41
Откуда: НН
Пол: М

Сообщение Офисный планктон » 19.02.16 11:48

Ты ее что - на 15 лет планируешь взять в работу? :wink: :lol:

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2534
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 19.02.16 12:36

Даниель писал(а):Калорий: 1550-1650 ккал
Белков: 110-130 гр
Жиров: 30-40 гр
Углеводов: 190-210 гр

Это в сутки.

Телефон у тебя какой? (модель в смысле) Смартфон или звонилка?
Вопрос, если при наборе ММ рекомендуют есть 2гр белка на кг веса тела, откуда взялась цифра 110-130гр белка?
Ты чо, онаж перекачается ))

Аватара пользователя
chistoanton
старейшина
Сообщения: 3160
Зарегистрирован: 27.07.12 19:31

Сообщение chistoanton » 19.02.16 12:57

Офисный планктон писал(а):На этом она даже подсушится сможет, а не прибавить в весе. :lol: :lol:
Да ладно, 50 килограмовой тетке 1600 кк в сутки, которая в обычной жизни тяжелее енга ничо в руки не берет - вполне себе норм.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2534
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 19.02.16 13:05

Она на этом даже наберет. При ее показателях базовый обмен 1200ккал, ну пусть на тренировке раз в два дня она тратит 200ккал (хотя по факту там и 150 не набежит). Итого 1300-1400ккал в день. Профицит будет 200-300ккал.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 13:25

Cheshire писал(а): Вопрос, если при наборе ММ рекомендуют есть 2гр белка на кг веса тела, откуда взялась цифра 110-130гр белка?
Ты чо, онаж перекачается ))
В том, что я написал достаточно мало жиров. По-этому для набора калорийности белков чуть больше, чем 2 гр на кг

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 19.02.16 13:26

В любом случае, схема питания требует корректировки исходя из реальной ситуации.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2534
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 19.02.16 13:31

Даниель писал(а): В том, что я написал достаточно мало жиров. По-этому для набора калорийности белков чуть больше, чем 2 гр на кг
Ок, понял.

Аватара пользователя
Зарево
старейшина
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 30.01.14 23:14
Откуда: Москва

Сообщение Зарево » 19.02.16 13:31

Белок не играет никакой роли для женщины. Ей достаточно 60-70 грамм в день. И то она столько не съест.

Лариса,если перекачаны ноги,прямиком в бассейн. Будете стройны как Я.
Пейте побольше диетической колы и ноги станут тонкими,как стебли пшеницы.

Honey_moon
старейшина
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 02.02.16 16:29
Пол: Ж

Сообщение Honey_moon » 19.02.16 13:53

Зарево писал(а): Пейте побольше диетической колы
Самый чОткий коммент в теме

Аватара пользователя
Офисный планктон
старейшина
Сообщения: 1544
Зарегистрирован: 06.05.15 13:41
Откуда: НН
Пол: М

Сообщение Офисный планктон » 19.02.16 14:13

Cheshire писал(а):При ее показателях базовый обмен 1200ккал, ну пусть на тренировке раз в два дня она тратит 200ккал (хотя по факту там и 150 не набежит). Итого 1300-1400ккал в день. Профицит будет 200-300ккал.
Пусть средний будет 1500, тогда для нормального профицита нужно добавить минимум 20%, т.е. начинать ей нужно где-то с 1800. И по-результатам через пару недель можно начинать корректировать план поедания пищи. :D

Аватара пользователя
Офисный планктон
старейшина
Сообщения: 1544
Зарегистрирован: 06.05.15 13:41
Откуда: НН
Пол: М

Сообщение Офисный планктон » 19.02.16 14:13

Зарево писал(а):
Пейте побольше диетической колы и ноги станут тонкими,как стебли пшеницы.
Чем это так хороша диетическая, да и любая другая газировка? :shock:

Аватара пользователя
Зарево
старейшина
Сообщения: 1413
Зарегистрирован: 30.01.14 23:14
Откуда: Москва

Сообщение Зарево » 19.02.16 14:19

Офисный планктон
Отсутствием аппетита,ускорением обмена веществ,вкусом и кофеином в составе. А также там есть полезные кислоты для организма. Только,если есть проблемы с желудком,лучше не пить. Вода всё же газированная.

Любая другая не диетическая плоха,ибо сахара очень много. А ноги у баб растут в первую очередь,наряду с валиками.
Знаю по себе,ибо у меня отложение жира по бабскому типу было,когда я забросил плавание. Бедра были по 74 см жира. Джинсы носил,как у носорога.

Поэтому,не стоит автору волноваться о переборе в ногах. Ибо при весе в 50 кг. Это невозможно. Только если рост не 140.

У женщин обмен веществ медленнее и калорий в день сжигается меньше и им меньше надо.

А в коле 0,7 ккал,а при этом отсутствие аппетита,ускорение обменных процессов и кофеин для сгона веса.

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2534
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 19.02.16 14:29

Офисный планктон писал(а): Пусть средний будет 1500, тогда для нормального профицита нужно добавить минимум 20%, т.е. начинать ей нужно где-то с 1800. И по-результатам через пару недель можно начинать корректировать план поедания пищи. :D
Ну куда столько, она же перекачается :lol:
Я понял, вы с Даниелем вообще из нее халка сделать хотите :D

Аватара пользователя
Cheshire
старейшина
Сообщения: 2534
Зарегистрирован: 20.11.13 17:15
Откуда: Мск

Сообщение Cheshire » 19.02.16 14:30

Зарево, полезные кислоты в коле? А пруфы будут?

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость