Полезен ли спорт?
присоединюсь к sveinung: даже силовая йога дает мышцам только тонус, но их не тренирует... что дает йога? Отличная статическая(!) гибкость, тонус мышц (за счет статической нагрузки - только силовая йога), концентрация, продвинутые дыхательные техники.
что нужно нормальному мужчине? Сила (статическая растяжка силовые показатели снижает - не верите погуглите исследования), тестостерон - силовых нагрузок на мышцы нет, не говорю уже о особой диете йоги, скоростные показатели - йога их не тренирует, выносливость (сердечно-сосудистая система) - тоже вне компетенции йоги.
вывод: в качестве дополнения к скоростно-силовой тренировке и тренировке выносливости йога является хорошим дополнениям.. сама по себе не в состоянии дать нужную мужскому организму нагрузку
что нужно нормальному мужчине? Сила (статическая растяжка силовые показатели снижает - не верите погуглите исследования), тестостерон - силовых нагрузок на мышцы нет, не говорю уже о особой диете йоги, скоростные показатели - йога их не тренирует, выносливость (сердечно-сосудистая система) - тоже вне компетенции йоги.
вывод: в качестве дополнения к скоростно-силовой тренировке и тренировке выносливости йога является хорошим дополнениям.. сама по себе не в состоянии дать нужную мужскому организму нагрузку
У йоги много разновидностей. Аштанга Виньяса - наиболее требовательная к физической силе и выносливости.
Мне под сорок, в молодости серьезно занимался спортом. Сейчас, в своем возрасте, десятку элементарно выбегаю из 45 минут. Подтягиваюсь 19, отжимаюсь на брусьях 20, при этом вес за 80. U.S. Army Physical Fitness Test - 229 очков.
Почти год занимаюсь Аштанга Виньяса Йога. При моей приличной физической форме - нагрузка выше средней. За первые 20 минут практики я устаю сильнее чем при своей утренней зарядке, когда практически без отдыха делаю 50 отжиманий, 50 приседаний и 50 подъемов корпуса.
Йога дает силу и гибкость. И самое главное - здоровье.
Мне под сорок, в молодости серьезно занимался спортом. Сейчас, в своем возрасте, десятку элементарно выбегаю из 45 минут. Подтягиваюсь 19, отжимаюсь на брусьях 20, при этом вес за 80. U.S. Army Physical Fitness Test - 229 очков.
Почти год занимаюсь Аштанга Виньяса Йога. При моей приличной физической форме - нагрузка выше средней. За первые 20 минут практики я устаю сильнее чем при своей утренней зарядке, когда практически без отдыха делаю 50 отжиманий, 50 приседаний и 50 подъемов корпуса.
Йога дает силу и гибкость. И самое главное - здоровье.
Jump Аштанга действительно статически нагружает мышцы, но... мне кажется вы лукавите.... вы хотите сказать что от занятий йогой вы стали бегать 10 км. за 45 мин.?
с телом все просто чтобы плавать - нужно плавать, чтобы бегать - нужно бегать... с выносливостью только так
хотя каждый выбирает сам для себя что его мотивирует на занятия - я занимаюсь кроссфитом - нравиться направленность этого тренинга и ежедневно меняющиеся комплексы упражнений :D
с телом все просто чтобы плавать - нужно плавать, чтобы бегать - нужно бегать... с выносливостью только так
хотя каждый выбирает сам для себя что его мотивирует на занятия - я занимаюсь кроссфитом - нравиться направленность этого тренинга и ежедневно меняющиеся комплексы упражнений :D
Это лучше чем спорное утверждение "даже силовая йога дает мышцам только тонус, но их не тренирует". Если время есть - почитай о быстрых и медленных мышечных волокнах.d2s писал(а):Jump Аштанга действительно статически нагружает мышцы...
Нет. Сказанное означало, что при моей приличной физической форме - йога дает мне нагрузку выше средней.вы хотите сказать что от занятий йогой вы стали бегать 10 км. за 45 мин.?
При этом в отличие от, например, качалки, мышца в йоге не закрепощена, способна совершать работу на всей амплитуде движения.
Очень хорошо. Хотя некоторые вещи в кроссфите откровенно смешат. Вот это, например, не подтягивания, это бессмысленная дрочкая занимаюсь кроссфитом - нравиться направленность этого тренинга и ежедневно меняющиеся комплексы упражнений :D
почитал... и как йогой быстрые тренируются волокна? медленные - да соглашусь - тогда под тренировкой надо понимать улучшение работоспособности мышцы, снабжения ее кислородом, обеспечение постоянства внутренней среды. но чем тогда хуже бег или плавание? выносливость вообще вещь специфическая - хороший плавец не обязательно хороший бегунJump писал(а):Это лучше чем спорное утверждение "даже силовая йога дает мышцам только тонус, но их не тренирует". Если время есть - почитай о быстрых и медленных мышечных волокнах.
опять же в тренировке медленных мышечных волокон, т.е. волокон отвечающих за выносливостьНет. Сказанное означало, что при моей приличной физической форме - йога дает мне нагрузку выше средней.
амплитуда движений как понимаю из-за растяжки? вы случайно сами себе не противоречите? тренировка это процесс сокращение мышц, растяжка - процесс обратный... именно поэтому перед силовой тренировкой растяжка не рекомендуется.При этом в отличие от, например, качалки, мышца в йоге не закрепощена, способна совершать работу на всей амплитуде движения.
это киппинг подтягивания - для того чтобы задействовать максимальное количество мышц тела... смешат многосоставные сложные движения? тогда посмейтесь над тяжелатлетическим рывком.. по твоей логике это тоже дрочканекоторые вещи в кроссфите откровенно смешат. Вот это, например, не подтягивания, это бессмысленная дрочка
А вообще интересно бы ссылки увидеть на результаты успешного применения йоги для развития выносливости и силы у спортсменов, военных, полицейских, да и просто людей.
Как человек с большим опытом в спорте,могу сказать одно.
Спорт полезен в том случае,если у Вас нет головников,давления,праляпса метрального клапана,с суставами все в порядке и т.д
Если есть деньги и Вы можете позволить себе без нервов заниматься фитнесом и плавать в бассейне.
А лучше ходить в парке пешком и турничок 10 подтягиваний максимум.
Спорт полезен в том случае,если у Вас нет головников,давления,праляпса метрального клапана,с суставами все в порядке и т.д
Если есть деньги и Вы можете позволить себе без нервов заниматься фитнесом и плавать в бассейне.
А лучше ходить в парке пешком и турничок 10 подтягиваний максимум.
как человек также имеющий опыт в спорте скажу что спорт, именно спорт достижений, мягко говоря не полезен. Проверку здоровья перед началом тренировок ведь никто не отменял, да и заниматься нужно учитывая конкретное состояние на сегодня и сейчас и никто не мешает например перекинуть треньку на выносливость если бегать сегодня неохота.Аньян писал(а):Спорт полезен в том случае,если у Вас нет головников,давления,праляпса метрального клапана,с суставами все в порядке и т.д
Давление, проблемы с суставами... а как же тогда направление оздоровительного фитнесса? что есть давление? в большинстве своем несбалансированное питание и отсутствие физнагрузок и как результат проблемы с давлением. С суставами та же история - проработка поддерживающих мышц для снятия нагрузки с сустава.
а если денег нет то лесок и турник? или еще легче диван, ящик и чипсы? штанга, гантели, гири, турник, кольца (турники, кольца, фитболы вообще можно самим делать), кроссовки и главное ЖЕЛАНИЕ меняться и стать лучше физически. По-моему нашим мужикам не хватает мотивации - так ситуации стандартные для этого сайта и санчас ее дают, ведь наша форма зависит от нас самих, не от количества денег, времени, кризиса, воли какого-то дядьки со стороны.Аньян писал(а):Если есть деньги и Вы можете позволить себе без нервов заниматься фитнесом и плавать в бассейне.
скажу только, что делать нужно хоть что то, чем ничего.Аньян писал(а):А лучше ходить в парке пешком и турничок 10 подтягиваний максимум.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей