Полезен ли спорт?
Мне все же необходимо похудеть..Максим писал(а):Valdis, мысли ваши хоть и правы, но несвоевременны уже. В нашем с вами возрасте надо не до изнеможения себя доводить, а просто сохранять нормальную фигуру, без излишнего жира, который бы вид портил.
Сейчас такими тренировками до изнеможения вы просто рискуете пернапрячься, и добиться износа организма, а не его укрепления.
Главное - это регулярность. Тогда и фигура у вас будет - загляденье, и обмен веществ в организме нормальный ( лишние калории будут сжигаться, а не в жир перетапливаться).
То, о чем вы пишите - это хорошо для 23-14 летних, тогда у них будет много шансов и кубки брать, и во всякие сборные записываться.
А что касается тренировок, когда работаешь до потери сил, испытываешь дикий душевный подьем. При тренировке легкой формы, такого нет.
У вас не совсем правильный подход к задаче снижения веса. . Сам комплекс вашей "зарядки" должен состоять из различных видов аэробной работы - бег, ходьба, плаванье, тренажеры. И взявшись за какой-то определённый и забив на все остальные, вы, Валдис, не достигните никаких результатов. Ваш организм просто привыкнет перерабатывать калории в энергию, необходимой для определёной группы мышц.Valdis писал(а):Ноги травмированы. Голеностопы... Да и честно говоря, не заметил я снижения веса, бегая 4 раза в неделю по 3 км.
Да и ещё не известно, КАК именно, вы бегаете. К примеру спина должна быть прямой,подбородок приподнят, сутулость не допустима.
В кедах, по возможности, не бегайте по асфальту . Жесткое приземление незаметно травмирует коленные суставы, лодыжки и даже поясницу. Хорошо если есть неподалёку парк....
Скорость бега надо помалу увеличивать. К тому же , в любом случае, вам надо каждую неделю увеличивать свою беговую дистанцию на 10%. Это главное правило любого вида оздоровительного
бега.
Без этих ньюансов вы только насилуете свой организм.
Последний раз редактировалось Одессит 02.08.07 06:17, всего редактировалось 1 раз.
Кстати, Валдис! По вашему телосложению, на ваших фото, выходит что вы - эндоморф, человек, легко набирающий и удерживающий запасы жира. Вам лучше выбрать те виды спорта, в которых оснвная нагрузка на суставы сведена к минимуму. Это велосипед, степ-тренажеры, плаванье и пр. Так что с интенсивными пробежками мне кажется вам надо быть поосторожнее, чревато последствиями для ваших коленных суставов.
А степ тренажер тоже дает нагрузку на сеставы и особенно коленные..Одессит писал(а): Вам лучше выбрать те виды спорта, в которых оснвная нагрузка на суставы сведена к минимуму. Это велосипед, степ-тренажеры, плаванье и пр. Так что с интенсивными пробежками мне кажется вам надо быть поосторожнее, чревато последствиями для ваших коленных суставов.
Ну, контакт с беговой дорожкой куда мягче контакта с асфальтом. На велотренажере важно правильно установить высоту сидения. При слишком высокой или слишком низкой посадке увеличивается нагрузка на коленные суставы.
Лестничные тренажеры можно посоветовать лишь тем, кто уже имеет спортивный стаж. Хотя они сжигают калорий больше чем ходьба, бег или велотренажер.тренажер кот. имитирует ходьбу по ступенькам (не помню как точно называется
Последний раз редактировалось Одессит 02.08.07 10:28, всего редактировалось 1 раз.
Я заметил, что если бегать в кедах - боялт ступни и колени. Бегаю только в беговых кроссовках.Одессит писал(а):Кстати, Валдис! По вашему телосложению, на ваших фото, выходит что вы - эндоморф, человек, легко набирающий и удерживающий запасы жира. Вам лучше выбрать те виды спорта, в которых оснвная нагрузка на суставы сведена к минимуму. Это велосипед, степ-тренажеры, плаванье и пр. Так что с интенсивными пробежками мне кажется вам надо быть поосторожнее, чревато последствиями для ваших коленных суставов.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя