О влиянии спорта на здоровье.
Тащемта упрощу:
18–64 лет
2. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
3. Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
4. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
ВОЗ рекомендует минимум 2 силовых тренировки в день и 300 минут аэробики (кардио) средней интенсивности. Т.е. примерно ЧАС занятий КАЖДЫЙ ДЕНЬ (если не выполнять аробику/кардио после силовой тренировки и принять что сама силовая тренировка длится примерно час).
Многие ли из нас выполняют такой минимум как час физических упражнений в день?
18–64 лет
2. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
3. Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
4. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
ВОЗ рекомендует минимум 2 силовых тренировки в день и 300 минут аэробики (кардио) средней интенсивности. Т.е. примерно ЧАС занятий КАЖДЫЙ ДЕНЬ (если не выполнять аробику/кардио после силовой тренировки и принять что сама силовая тренировка длится примерно час).
Многие ли из нас выполняют такой минимум как час физических упражнений в день?
Re: О влиянии спорта на здоровье.
Это мать его новый русский тренд, - равно как попокач и фитоняшки, блевать тянет от таких неологизмовBMT писал(а): Не знаю что такое "тренят" - новый русский язык? но вот пример человека который не "тренил" и долго жил, только секрет его успеха не в фильзультуре:
Изобрели панацею от всего - если есть траблы, иди, трень. А не догоняют, балбесы, что это в сущности, маркетинг
Нет никакой принципиальной разницы, что ты делаешь - хреначишь в зале, или на турнике, бежишь ли утром или вечером, занимаешься йогой или карате. Главное - не лежать на диване перед телевизором с пивом, а двигаться. Остальное уже второстепенно.
И да, спорт - калечит. Физкультура - лечит
Разведка - не выделывайся. Из тебя спортсменка, как из меня Николай Цискаридзе. Фигура у тебя неплохая, но не эталон. Но неплохая. Двигаешься - и молодец, тока харэ этим кичиться
Я сильно сомневаюсь. Я уж точно нет. Но мне видится, что в силовых еще важно знание предельных "конструктивных" возможностей организма. Чтобы не убить суставы, позвоночник и т.д. и т.п. Что собственно не способствует здоровому долголетию.Cheshire писал(а): Многие ли из нас выполняют такой минимум как час физических упражнений в день?
И очень важны пиковые интенсивности, а то можно в пике и до инфаркта добегаться.
А вот это странно. Все силовики страдают слабой иммункой. При тяжелых нагрузках к-во макрофагов уменьшается и сопротивляемость организма падает. Это если без фарша или на худой конец, Л-глутамина.Транк писал(а): по суди вопроса - с регулярными тяжелыми тренировками забыл уже когда чем-то болел, даже простудные очень редки, максимум легкое недомогание на пару дней (зимой после зала в сауну и на улицу в легкой одежде если по дурости выскочить). ну спорт. травмы в расчет не берем, но и тут ттт, ничего серьезного.
Угу. Тоже жру и тоже не парюсь.Cheshire писал(а):Подозреваю, что Транк не болеет, потому что употребляет глютамин, он очень сильно поднимает иммунитет.
Я как стал употреблять глютаминовую кислоту перестал простужаться от слова совсем, хотя до этого чуть просквозит - сразу сопли и чих.
От Р-Лайн, хотя и дорого
Ты не в аптеке покупаешь?
Короче Разведка, краткие выводы.
Ты рада поделиться с сообществом тем, что "тренишь" под руководством человека, чей профессионализм ты неспособна оценить кроме как по отзывам.
Ты не можешь ответить на вопросы граничных по интенсивности и мощности тренировок человека, который целью ставит долголетие. Т.е. занимаешься бессистемно с неизвестным конечным результатом.
Ты показываешь проблемы с формальной логикой. И вот тебе еще один пример. Построение красивого тела не равно занятиям с целью увеличения долголетия. Методики могут отличатся. Это чисто формальная логика.
При этом умудряешься с пафосом рассуждать о долголетии. Минус тебе в карму. (( За трудолюбие и движуху я тебе плюс уже ставил.
Ты рада поделиться с сообществом тем, что "тренишь" под руководством человека, чей профессионализм ты неспособна оценить кроме как по отзывам.
Ты не можешь ответить на вопросы граничных по интенсивности и мощности тренировок человека, который целью ставит долголетие. Т.е. занимаешься бессистемно с неизвестным конечным результатом.
Ты показываешь проблемы с формальной логикой. И вот тебе еще один пример. Построение красивого тела не равно занятиям с целью увеличения долголетия. Методики могут отличатся. Это чисто формальная логика.
При этом умудряешься с пафосом рассуждать о долголетии. Минус тебе в карму. (( За трудолюбие и движуху я тебе плюс уже ставил.
У тебя проблемы с формальной логикой иначе мы уже давно пришли к какому-нибудь осмысленному соглашению.Разведчик писал(а):Анатолий, можем подискутировать
К тому же я еще помню с чего началась дискуссия и всегда это держу в голове. У тебя я не заметил подобного.
Так что дискуссия будет бесконечной и бессмысленной.
Дешевле, но не проще. В тапках принимать гораздо удобнее, чем в шейкере размешивать порошок.Разведчик писал(а):или с большей дозировкой глютаминку кушать.
нормальных аминок для спортпита взять не проще не дешевле?
Я выше и написал, что аптечный глютамин выходит дороже, зато это стопудово именно глютамин, а не плацебо.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей