О влиянии спорта на здоровье.

Все о спорте

Спорт для меня

Я треню постоянно
58
79%
Я не люблю спорт
15
21%
 
Всего голосов: 73

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 06.09.16 14:43

Да, бегаю. В основном по утрам по 5-5.30 км. Иногда в среднеи темпе. Порядка 5 мин на км, иногда интервалами. Когда интервально - 1 км разминка, потом 5 серий по 30 сек взрыв, 2 мин легкий бег. Всего 3 км где-то получается в сумме.

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 782
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Сообщение Atomic » 06.09.16 14:55

Даниель писал(а): потом 5 серий по 30 сек взрыв, 2 мин легкий бег.
Может я неправ, но такие интервалы бесполезны. За 30 сек пульс в лучшем случае только выйдет на максимальный уровень, а поработать на нем не успеет. Эффективность интервальной тренировки оценивается по длительности работы на пульсе МПК. Джек Дэниэлс, в частности, рекомендует интервалы до 5 минут длиной именно по этой причине. Темп на интервале - как на забеге 1500 м.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 15:43

и я за 5-минутные, интуитивно, приятней, лично мне.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 15:45

хотя с точки зрения бокса 30 сек взрывы логичней. но 5 минутные взрывы эффективней, наверное.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 06.09.16 16:36

5 минут мне не надо. Раунд 2 минуты длится. Темп - максимально возможный.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 06.09.16 16:39

И у меня вес 97 при росте 188. Такую тушу тяжеловато таскать)))

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 17:10

2 минуты? а чего мы по три минуты треним? вот сволочь - тренер.
Даниэль. у тя отличное и нормалное с точки зрения физиологии чела сотношение рост-вес. а тяжеловато таскать лишний вес, например центнер при таком росте. и тем более свыше 100 кг
а центнер при росте 210см - норма прекрасная.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 06.09.16 17:17

Описка. 3 минуты, конечно.

97 кг - это и есть центнер, считай. В июле я весил 106. Минимально опускался до 89. Когда начал спортом вообще заниматься весил 74.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 17:27

:lol: ладна, тренер - хороший чел.

Аватара пользователя
Лимон
старейшина
Сообщения: 1393
Зарегистрирован: 16.11.15 18:26

Сообщение Лимон » 06.09.16 19:12

Легкий бег 5 минут, офигеть

Аватара пользователя
MadBear
Сообщения: 82
Зарегистрирован: 13.02.16 14:23

Сообщение MadBear » 06.09.16 20:03

Спорт - хреново действует, ибо соревнование.
Начинаются бега, у кого бицуха больше и жопа накачанее.
За примером далеко ходить не надо - уже здесь в теме.

Занятие физкультурой - полезны.
Делаешь только для себя и своего здоровья.
Каким методом, дело десятое.

Аватара пользователя
Robot
аксакал
Сообщения: 4301
Зарегистрирован: 05.02.10 18:40
Откуда: Москва, по чём твои златые купола?

Сообщение Robot » 06.09.16 20:32

Я не люблю спорт. Люблю спать, полёживать. Никогда не был ожиренцем. Вес всегда в районе 70+ кг. Сейчас веду более менее активный образ жизни. Купаюсь в море практически ежедневно, занимаюсь регулярно секасом. Питаюсь умеренно хорошими продуктами. Немного мяса или рыбы каждый день. Овощи. Спиртное в меру. Прогулки. На работу не хожу. Чувствую себя нормально без спорта.
----
Возможно бегать начну, когда железяки из ноги удалят (после перелома). Но это не для того, чтоб икры и ляжки раскачать). Просто, чтоб нога полностью восстановилась.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 20:51

Atomic, я вас люблю! :D
первый раз в этом веке сделала 20 км, да ещё за 1,50! Если бы не ваша подача про второй круг, я бы так и мялась ещё долго не решаясь.
самое сложное было дотронуться рукой до двери дома, развернуться и уйти обратно. на 18 км почувствовала всё тело и усталость. реально так, почувствовала, очень удивилась , потмоу что думала вначале, что дыхалка сдастся первой, но как раз наоборот. :lol:
ноги болят - все мышцы.
а вас люблю - вы ангел! :D

Аватара пользователя
Лимон
старейшина
Сообщения: 1393
Зарегистрирован: 16.11.15 18:26

Сообщение Лимон » 06.09.16 20:55

Спорт - он не для всех

Не все кайфуют с него

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 06.09.16 21:30

преодоление себя это тоже кайф. как и ощущение движения собственного тела, поиск оптимально эффективного эргономического движения.
ощущение тепла разливающегося по телу, жары, расслабления мышц, усталости и отдыха с выбросом эндорфинов в кровь. вот и кайф.
в первый раз я убилась на трене лет в 9-10 на гандболе, прост овыползла из зала в раздевалке легла на скамейку и словила приход от релакса. мне кажется тогда и пришла любовь к спорту, открытие второго дыхания, преодоление себя, поиск края своих возможностей, сравнивание своих показателей с показателями других людей. :)

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 07.09.16 08:09

Ребята, подскажите витаминки или аминокислоты какие попить, чтоб вреда не было. Занимаюсь в зале три для в неделю на силовых тренажерах. Раньше хотела нарастить мышечную массу. Сейчас забила, хожу для удовольствия, тупо мышцы забиваю. Поступающие белки, углеводы и остальную дрянь не считаю. Ем что хочу и когда хочу. Есть ли смысл витамины пить, при таком питании?

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.09.16 08:11

Лариса, это вам с такими вопросами в качалку надо идти, в соседнюю тему.
расскажите лучше как ваше здоровье улучшилось -ухудшилось с того времени как вы стали тренить. :)

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 07.09.16 08:30

Хз, я всю жизнь спортом занималась. Не с чем сравнивать. Раньше гимнастика спортивная - соответственно травмы. Горнолыжка всегда была. В качалку вот как год стала ходить. Для тонуса и от дряблости мышц. Короче для эстетики. Здоровье одинаковое - хорошее. Тьфу, тьфу.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 07.09.16 08:53

Пентовит - 15 таблов в день, компливит - пару таблов, Магне В6 (или Магнелис В6, если денег жалко) - в дозировке из инструкции, месяц пьёшь, два месяца не пьёшь. Аминокислоты - ВСАА - грамм по 6 после тренировки.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 07.09.16 09:17

Спасибо. В смысле эти витамины сразу все принимать можно или по очереди? Как люди раньше без этих добавок обходились. Они точно не вредят организму? Отец говорит, что организм - это самонастраивающееся устройство. И дополнительные стимуляторы или очистки могут навредить.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 07.09.16 09:25

Сразу. Витамины эти водорастворимые. Избыток выводится с мочёй. Я, когда тяжело тренировался, ел в день 4000 (четыре тысячи)% от дневной нормы витаминов группы В.
Можно и без этого всего, но питание будет очень мудрёное.

Аватара пользователя
Лариса
бывалый
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 24.09.11 12:11
Пол: Ж

Сообщение Лариса » 07.09.16 09:48

Спасибо. Принято.

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 07.09.16 09:54

Да, витамины лучше пить курсами. Месяц пьёшь, месяц не пьёшь.

Аватара пользователя
Разведчик
посвященный
Сообщения: 24491
Зарегистрирован: 27.11.04 21:39
Откуда: Гиперурания
Пол: Ж

Сообщение Разведчик » 07.09.16 09:56

Почему курсами лучше?

Даниель
старейшина
Сообщения: 1120
Зарегистрирован: 01.04.15 16:13

Сообщение Даниель » 07.09.16 10:09

Потому, что как иео всему остальному - привыкание. Надо переодически давать организму работать без поддержки. Чтобы не разучился, так сказать.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей