О влиянии спорта на здоровье.

[Даниель]

Разведка, в отличии от тебя я всё это употреблял, жрал, колол, втирал. Даже инсулин колол, который колоть смертельно опасно. И я прекрасно понимаю, что всё то, о чём пишут на красивых баночках нужно делить на ХЗ сколько и что не стоит всем огульно предлагать бесконтрольно закидываться какой-то новой всемогущей амброзией. Я тебя уверяю, что эффективность этой "амброзии" дааааалеко не такая, как о ней говорят. А, опять же, о какой-нибудь индивидуальной непереносимости мы можем и не знать.

[Atomic]

Сладкое люблю, ничем себя не ограничиваю, но без фанатизма.

[Разведчик]

Ясно, Атомик. Вчера на 16 км при близительно пришло осознание что гипогликемия развивается ибо вся глюкоза пожглась. Ужинала белой булкой с маслом и сладким чаем с молоком. и с утра шикалатка дополнительная улетела просто.
При беге расход углеводов реально высокий.

[Разведчик]

Разведка, в отличии от тебя я всё это употреблял, жрал, колол, втирал.

вот именно, поэтому я умнее тебя, здоровее тебя, и именно поэтому ты видишь во мне противника, и это твоя основная проблема из наиболее реальных. и решать те их самостоятельно, дружбанчик. :D не надо в каждом посте писать заветное слово "разведка".
ты как тётя втирающая крэм в жопу для похудения вместо того что бы жрать яблоки и бегать. это есть умтсвенная деструкция и паралич воли.

[Atomic]

Гликоген кончается полностью где-то на 30+ км бега. Это т.н. эффект "стены". Но, говорят, при правильном планировании забега, он не наступает. В т.ч. из-за подпитки во время бега. Сам по-настоящему не сталкивался с ним. Да, становится тяжелее, но не настолько, чтоб бежать уже никак.
Кстати, после бега я обычно есть не хочу, но проходит час-другой и я готов вынести весь холодильник

[Даниель]

Ну, я к тебе обращаюсь и по-этому пишу "Разведка", не думал, что ты в этом увидишь какой-то ещё подтекст. Это всё твои влажные фантазии)))

Я бы на твои реплики вообще не отвечал, но интгда ты бываешь черезчур назойлива, Разведка).

[Даниель]

Гликоген кончается полностью где-то на 30+ км бега. Это т.н. эффект "стены". Но, говорят, при правильном планировании забега, он не наступает. В т.ч. из-за подпитки во время бега. Сам по-настоящему не сталкивался с ним. Да, становится тяжелее, но не настолько, чтоб бежать уже никак.
Кстати, после бега я обычно есть не хочу, но проходит час-другой и я готов вынести весь холодильник

А меня после полумарафона как раз таки сразу одолевает гипогликемия, что сопровождается приличным таким тремором и жор наступает моментально)))

[Разведчик]

после вчерашнего подвига, сегодня 10 км за час 13 минут! мышцы ног болят реально. закидываюсь протом общем.
завтра работа на сутки, послезавта с утра бокс и памп подряд. а вот в субботу побегу снова. если доживу.
интересно узнать что такое "стена". 30 говорите надо пробежать....

[Даниель]

Чуть больше. 35 где-то.

[Разведчик]

и какие ощущения?

[Даниель]

От чего? От гипогликемии? Или от 35+ км?

[Разведчик]

от стены, Даниэль.

[Транк]

я вот потею довольно часто (особенно первые пару часов после тренировки, на самой тренировке конечно тоже), все время жарко, это нормально? тренировки постоянные, метаболизм раскручен, в этом же причина?

[Разведчик]

общем новости такие, что пацаны из клуба щас простояли в планке 40,20 и 41,00 минут. бронза ушла за 20 минут

[Cheshire]

ПОВЫШАЕМ НОРМЫ ВЫРАБОТКИ

Медики из США и Австралии доказали, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) относительно минимальных физических нагрузок, необходимых для сокращения риска развития пяти основных групп хронических заболеваний, неверны. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале BMJ, кратко о нем сообщает издание The Guardian.

Ученые показали, что минимальный уровень физических нагрузок, необходимых для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, должен быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ.

Оказалось, что он равен трем-четырем тысячам MET-минут в неделю. Этого показателя человек может достичь, выполняя ежедневные рутинные действия (10 минут подъема по лестнице, уборка при помощи пылесоса в течение 15 минут, 20 минут занятий садоводством, бег в течение 20 минут и 25 минут езды на велосипеде). [КАЖДЫЙ ДЕНЬ]

В своем исследовании авторы провели метаанализ работ, опубликованных в период с 1980 по 2016 год. Рекомендованные ВОЗ нормы физической активности, как показали медики, коррелировали с незначительным улучшением состояния здоровья. Между тем, повышение еженедельных нагрузок с 3 до 3,6 тысячи MET-минут связано со снижением риска возникновения хронических заболеваний на 19 процентов.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития пяти заболеваний, составляют 600 MET-минут. Это отвечает суммарно быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут. Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболический эквивалент) характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Известно, что по сравнению с человеком в состоянии покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий (три-шесть МЕТ), а высоко активный человек — более чем в шесть раз.

Взято с lenta.ru

[Anatoly_]

Жесть. А потом окажется, что не учли некоторых факторов и в результате статистические данные были неверно интерпретированы. Нда, никому не дают покоя лавры британских ученых.

Интересно из каких соображений ВОЗ делала свои рекомендации...

[Разведчик]

ВОЗ это организация которая работет исключительно с результатами научных исследований.
и если они вам пишут "снижает риски" так то снижение рисков а не исключение их.
но вы конечно можете делать что вам лично угодно. вам ни кто не приказывает и никто не убеждает ни в чём.

[Мистер_Бин]

Разведчик
Пока ты не знаешь всех граничных условий, то ты занимаешься наобум.

О чем вообще речь? Вы спортом занимались когда-нибудь? У любого живого существа есть аварийный выключатель.. в голове. Инстинкт самосохранения, в конце концов. И бла-бла-бла здесь не прокатывает. Я - МС по плаванию, и если тренировка не катит - хрен заставишь. Это точно. И как по вашему разрабатывались вс известные виды спорта? Движение - жизнь. Тоже наобум?

[Atomic]

Ну, что? То, о чем мы долго говорили, свершилось! Вчера я пробежал марафон на соревнованиях "Битцевская прямая". Время 3:50:13. Это действительно тяжело, но все же реально для большинства людей. Весь путь от пробежек 7 км каждое утро до марафона занял пять месяцев, причем еще пару месяцев назад я не собирался на марафон в принципе :D

[Lycar_]

[Разведчик]

Atomic вы мой кумир!
как себя чувствуете? как стена? была?

[Atomic]

Чувствую себя хорошо, только ходить почти не могу - ноги болят. Стены как таковой не было. По крайней мере, не было момента "все, больше не могу". Скорость падала потихоньку, но бежал вперед и вперед без остановок.
Пил воду и/или колу каждые 5 км, пару раз брал куски банана. Плюс с собой были энергетические гели и изотоник. Три геля я заточил, особого эффекта, кстати, не заметил, но мало ли, может без них было бы хуже. Изотоник выпил на последних 10 км, чисто для развлечения, бежишь - прихлебываешь, нормально, потому что на фоне усталости всегда начинаю гонять мысли, типа, ну его нафиг, больше не могу. Просто надо отвлечься.

[Разведчик]

скорость фантастическая. :D какое место?

[Atomic]

Шестое место, но там и участников было мало. Все готовятся к московскому марафону через неделю. Зато бежал в компании чемпиона России по количеству марафонов (около 700 марафонов!). Было очень приятно получить поздравление с первым марафоном от такого человека Увидел настоящих марафонцев, это мужики из стали, терминатор нервно курит в сторонке. Особенно учитывая, что им уже за 60.

[Разведчик]

Как прекрасно! :D В москоском побежите? :D