Антибабский форум

Тоже балуюсь гирей. Делаю различные комплексы в сочетании с отжиманиями, бёрпи, подтягиваниями. Обычно выполняю комплексы после основной тренировки со штангой или в день отдыха после кросса .
Щас пока с 16 кг, но есть и 24 и 32 кг.

Зима не повод забросить гирю до более лучших и теплых времен или же переместиться в зал. С успехом можно заниматься и на воздухе. Есть , правда, несколько нюансов позволяющих занятия на улице сделать комфортными и менее травмоопасными. Благодаря практике, я могу указать главные. Во-первых, снег с площадки нужно полностью удалить. Во-вторых не использовать перчаток при работе со снарядом. В-третьих, гиря должна быть предварительно нагрета. Я нагреваю гирю, прислонив ее к батарее.

Я занимаюсь, в среднем, 30 минут при температуре не ниже -15.

Вчера такой комплекс: 12 швунгов правой? 12 швунгов левой, 18 отжиманий. 10 таких кругов.

Использую гирю не для кинетики - бросков итп; просто - как отягощение плюс отжимания, эспандер. Помогает. За два мес. вес стал на 4 кг меньше. Доволен