Антибабский форум

Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?

Последние годы работаю из дома. Стала болеть спина. Хочу делать физкультурные паузы каждый час.

Вот примерно набросал:
Приседания 30 раз с грузом 10 км, отжим от пола 30 раз, подтягивания 10 раз, лодочка на коврике 20 раз. Возможно добавить медитацию на 5-10 минут раз в день.
Что еще добавить?

Сейчас даже телефонных аппов куча развелось, когда не знаешь, что делать.

С больной спиной лучше бы для начала у врача проконсультироваться.

aw писал(а): ↑

01.06.18 12:13

С больной спиной лучше бы для начала у врача проконсультироваться.

по спине все понятно- хожу в зал + ОФП.

Сейчас вопрос по ежечасной гимнастике.

Если здоровье не вопрос, то все очень просто: делай, что хочется. Для мотивации можешь попробовать аппы для телефона (и для винды тоже есть) - они уже подстать личным тренерам.

Либо просто делай HIIT. Вплоть до такого, который делают чемпионы MMA (если не сдохнешь). HIIT - это круто. И быстро.