Это хорошо.
Логично чередовать бег с этим, чтобы одним мышцам и связкам от бега дать денек лишний отдохнуть, и остальным от пилатеса. Но это зависит от того, насколько сильная для тебя нагрузка, может и без разницы.
Это хорошо.
Так нужно самому хоть немного разобраться в том, что такое бег. А не других поучать.Зиму просидел на фастфудной жопе, в последние 1,5 месяца почти по 10 км каждый день по жесткому трейлу, еще и шагом, что травматичнее бега (в км).
Мышцы ноют после интенсивных тренировок. И это никак не связано с беговой поверхностью. Можно просто приседать, даже на мягком матрасе, и все равно мышцы будут ныть.Амортизируют слабо, мышцы (по его словам ноющие) наверняка остаток весь не поглощают, удар идет по суставам и костям.
Есть несколько способов снизить нагрузку на суставы.считаю что намного лучше сбросить 20+ кг и бегать 50 км в неделю
С чего ты взял, что они деревянные? В том, что ты с легкостью судишь о предметах, в которых ровным счётом ни черта не смыслишь, я давно убедился. Но у многих форумчан такого опыта нет. И подумай хорошенько: ведь твои слова кому-то могут нанести вред.
Бегать каждый день подряд - плохая идея. Развитие идёт через связку «нагрузка-восстановление».Сб, вс, пн - бег 10 км
Поняла, спасибо!
Рановато ты в эксперты записался.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21Так нужно самому хоть немного разобраться в том, что такое бег. А не других поучать.
Чрезмерных. На резине или в не деревянных кроссовках нагрузка на мышцы будет ниже.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21Мышцы ноют после интенсивных тренировок. И это никак не связано с беговой поверхностью. Можно просто приседать, даже на мягком матрасе, и все равно мышцы будут ныть.
Сравниваешь с китаем?
Я тебе посоветовал не самые мягкие.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21Мнение: «чем мягче и дороже - тем лучше» - это мнение дилетанта.
А огурцов она перед этим не нажралась?Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21У меня подруга на очень мягких Хока вышла из строя, не может прийти в норму уже месяца два. Причина - перегруз неспецифичными нагрузками: плиометрия, а вдогонку тренировка с ускорениями.
У меня есть и твои кроссы (на той же базе), и многие другие. У тебя лишь твои, а до них совсем деревянные. Твои 1000-2000 деревянные. На бетоне с твоим весом, да еще и возрастом, в них никак нельзя столько км накручивать.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21С чего ты взял, что они деревянные? В том, что ты с легкостью судишь о предметах, в которых ровным счётом ни черта не смыслишь, я давно убедился.
Тогда не стоит писать тебе, форумчанин без опыта, без необходимости насилующий по дурости свою старенькую тушку.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:21Но у многих форумчан такого опыта нет. И подумай хорошенько: ведь твои слова кому-то могут нанести вред.
Поэтому сильно обяжешь, если прекратишь в этой теме писать всякую чушь.
К их последующему увеличению в мышцах. Ей это нафиг не надо, но факт остается.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:49А если дать нагрузку после того, как митохондрии были сожжены предыдущей нагрузкой, то ни к чему хорошему это не приведёт.
Она самая.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 11:49Бегуны-профессионалы вообще бегают по две тренировки в день. Но это уже совсем другая история.
Диету соблюдаешь/соблюдал?
Если бегать реже, бегать медленнее, с перерывами, нагрузка тоже будет ниже.
Да, конечно. Начал с отказа от всего сладкого и мучного. Очень хорошо работает.
Человек просто не понимает, в чем разница между нагрузкой на суставы и нагрузкой на мышцы.
Сладкое, мучное, соленое я в принципе практически не ел, а сейчас не ем совершенно.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 14:14Да, конечно. Начал с отказа от всего сладкого и мучного. Очень хорошо работает.
Точно так. Но, у меня какая-то шляпа. По внутренним ощущениям и чтению соответствующих ресурсов я "на массе". Т.е. все обалденно. Самочувствие, жизненный тонус, минус 2 дыры в ремне, джинсы, куртка стали посвободнее, беговые, силовые показатели растут, а вес ну ни грамма вниз!!!
Так частенько бывает, когда легкий жир «перетапливается» в тяжелые мышцы.
Надкостница если болела, то почти всегда и у всех после прыжковых упражнений, потому и стараются их делать на мягкой поверхности, если не по краю футбольного поля, то на резинке, но уж точно не на асфальте.Учитель Истории писал(а): ↑17.05.22 14:19Обычно перетрен мышц (особенно, если не делать растяжку после интенсивной тренировки) приводит к воспалению надкостницы. Но от покрытия беговой дорожки/мягкости кроссовок это практически не зависит.
Ага. Когда надо начинать, а есть сложности с весом, очень хороший вариант. Ходьба + организация питания.
Интуитивно у меня этот вариант вызывает только поддержку, оно должно работать. Все-таки, был какой-то базовый уровень спорта раньше + читаю, мозгую. Но на позапрошлой беговой трене попробовал, лично в меня не зашло. Т.е. я кусками по 12 +/- минут с перерывами 2 минуты свои час десять пробегаю на ура, а в тот самый раз дал 35 минут бега (легкого), но вторая часть трени была уже не удовольствием, а пыткой. И куски а-ля 2 минуты бегу, 2 хожу.
А вот это ключевое. Было бы желание.
Кстати, хоть тему альтернативную создавай, если лоббисты плавания найдутся.
Спасибо! На веле тоже каждый день не рекомендовано ездить?
70 - 80 км/неделю. Темп от 3:45 на интервалах до 5:40 на восстановлении.
Если б это было так, то ультрамарафонцев не существовало б.
Так это же немного. Можно даже больше (если уровень позволяет)
Где логика?
Хрящи ты не восстановишь, так же как и любые рубцы не обратишь в здоровую ткань.
Примерно прикинь длину своего шага в метрах при беге, подели 300.000м за месяц на этот шаг и подели еще раз на 2 на каждую ногу. Тебя вдохновляет такое количество ударной и истирающей нагрузки?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей