Бег в удовольствие

[Atomic]

Если в абсолютных цифрах то 8 км/ч (5 mph по нашему). 0% incline.

Сначала он может быть и такой. По мере прокачки скорость вырастет.

[phatcycle]

Сначала

Ну блин да. Наверное. Буду дальше пробовать. Йогу нафиг.

[Учитель Истории]

На сегодняшний день идея такова, что даже подготовленный бегун 80 процентов тренировок проводит на низких пульсах.
Новичок - 100 процентов тренировок на низком пульсе.
Так вот. Со временем обнаруживается, что пульс остаётся по-прежнему низким, а темп растёт.
Это объясняется тем, что увеличился УОС. Ударный объём сердца.
То есть, при прежнем чсс крови в организм поступает больше. А значит, он способен выполнить и бОльшую работу.

[Катерина 80]

Йогу нафиг.

С вашей и УИ подачи полезла снова про йогу читать)). Спасибо, что напомнили.

Зря Вы так по поводу йоги. Мне нельзя с моим позвоночником, но вообще я пробовала месяцев 6 заниматься. Так.., несерьезно.

Самая ценная йога - это раджа-йога. Вспомнила вот сейчас. А тогда и значения не придала.

Но один (очень компетентный лично для меня источник) пишет, что вся публичная литература по йоге, которой мы располагаем, - это всё не то.., не годится.

Но для поддержания здоровья - всё равно сойдёт, кмк.

[phatcycle]

Зря Вы так по поводу йоги.

Я пробовал но для йоги надо пластичность и растяжку.
Идеально быть молоденькой девушкой.
А я и не девушка и не молоденькая.
Скорее старый дед.
Старому деду начинать заниматься йогой как-то странновато.
Иное дело если занимался с молодости - но я ж не занимался.

[Катерина 80]

Иное дело если занимался с молодости - но я ж не занимался.

Да, понимаю). Я в 42 думаю, начинать снова или не стоит.
Мне позвоночник тянуть нельзя Через время начинаются болевые ощущения. Терпимые. Заниматься можно. Но так быть не должно.


Как-то видела одну бабульку (показывали по телевизору), так она довольно поздно начала. Лет 10-15 точно занимается.
Не помню ее возраст, то по виду ей было 70+.

[Учитель Истории]

Бытует мнение, что для того, чтобы добиться значительных результатов в спорте, надо начинать заниматься с детства. Ну, хотя бы с юности. При этом очень важно иметь талант.
Это не совсем так.

[phatcycle]

Это не совсем так.

Это совсем так.
Если мы про реально значительные успехи.
Хотя вот верхом можно научиться хорошо ездить в любом возрасте - и даже на Олимпиаде выиграть, ограничений нет.

Но это скорее исключение, конный спорт это почти как шахматы - особенно выездка (особенно с ограничениями последних лет тридцати).
К тому же придётся поначалу много падать а я как вспомню как я в молодости летал так диву даюсь почему ещё жив.
В старости одно такое падение отправит в больничку надолго.

[Кофейная]

начинать заниматься йогой как-то странновато.

Скандинавская ходьба? Плавание? Социальные танцы?

Отправлено спустя 9 минут 44 секунды:

бег на низком пульсе

Это до 135 уд/мин примерно?

Отправлено спустя 9 минут 32 секунды:

Уже получается не бег а какая-то профанация.

Представь, что у тебя задание - заниматься именно профанацией бега. А не "true бегом".

Вот на соревнованиях по спортивной ходьбе штрафуют за переход на бег. Тебе типа тоже нельзя переходить на бег.

Отправлено спустя 4 минуты 31 секунду:

не получается уже бежать медленнее.
Ноги так не переставляются.
Ощущаю себя Нео из Матрицы в слоумо.
Легче уже быстро идти чем бежать.

Если в абсолютных цифрах то 8 км/ч

Совсем не медленно. Или ты высокий длинноногий мужик?

[phatcycle]

Или ты высокий длинноногий мужик?

Вообще-то да.

[Учитель Истории]

Если мы про реально значительные успехи.

Второе место чемпионата Европы среди ветеранов для человека, который начал бегать в полтос - это реально значительные успехи, как считаешь?
А если начали бегать в 40+ и через семь лет девочка пробежала марафон за 3:03, а мальчик за 2:39 - это реальные успехи?
А если человек начал бегать в 59 (как и я), а в 90 лет стал старейшим человеком, преодолевшим Афинский марафон, это реальные успехи?

Отправлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Это до 135 уд/мин примерно?

Да. Никак не больше 140.
Но это ещё зависит от максимального чсс, который индивидуален.

[phatcycle]

это реальные успехи

Да. Но это наверно скорее исключения. Хотя про бег не знаю.
Знаю про коней. Там есть такая австро-немецкая династия.
Которая в конкуре долго доминировала примерно как братья сёстры Вильямс в теннисе.
Один из них на Олимпиаде награды брал в 75.
Но это да, скорее шахматы.
Физическая сила у коня, у всадника в основном общая стратегия.

Отправлено спустя 39 секунд:

Да. Никак не больше 140.

Попробую сегодня залудить трейдмил на такой пульс, расскажу что получилось.

[Кофейная]

среди ветеранов

Как это понять?
Там ветераны бега? Войны? Труда? Любые пожилые люди?

Отправлено спустя 32 секунды:

Да. Никак не больше 140.

Спасибо!

Отправлено спустя 4 минуты 21 секунду:

Физическая сила у коня, у всадника в основном общая стратегия

Еще бы гонки радиоуправляемых машинок в Олимпийские игры включили.

[phatcycle]

гонки радиоуправляемых машинок

Ну это другое, понимать надо.

https://www.youtube.com/watch?v=DCrL580E7Zk

[Учитель Истории]

Да. Но это наверно скорее исключения. Хотя про бег не знаю.

Так ведь любые победы и достижения такого уровня - исключения.
Но приведённые мною примеры ломают стереотипы. И это очень важно.
Очень часто нам мешают чего-то достичь именно стереотипы. Главные рамки и барьеры у нас в голове.
Большинство моих сверстников покрутят пальцем у виска, если я спрошу у них, способны ли они пробежать марафон.
Да я и сам 20 месяцев назад, пробежав 300 метров и чуть не задохнувшись от одышки, подумал, что я чертов идиот, если решил бегать в этом возрасте.
До сих пор не пойму, что заставило меня выйти на вторую тренировку.

[phatcycle]

Тредмил гамно.
Такой программы "подстраивать скорость чтобы держать пульс стабильно на NNN bpm" нет.
А сенсор выдаёт какие-то рандомные данные, то 80 то 190.
Часы выдают б/м стабильно но часы нельзя заинтерфейсить с тредмиллом, нужна более новая модель а не та что в тренажёрке.
Короче технология ещё в большом долгу перед нами.
Часы могут говорить "быстрее/медленнее" и надо самому менять скорость и не пропустить потому что говорят довольно тихо.
И это в 21м веке, когда наши космические корабли бороздят Большой Театр.

Отправлено спустя 1 час 17 минут 43 секунды:
Вот типичный результат

[Atomic]

девочка пробежала марафон за 3:03, а мальчик за 2:39 - это реальные успехи?

Еще какие реальные! Мальчик - почти 1 разряд, девочка - почти КМС!
До такого можно и с детства не дойти.

[Учитель Истории]

Там ветераны бега? Войны? Труда? Любые пожилые люди?

Ветераны спорта.

Отправлено спустя 5 минут 2 секунды:

Вот типичный результат

Темп какой?
Это беговая дорожка? Есть мнение, что бег на беговой дорожке - худший вариант бега. После бега вокруг стола на кухне, конечно.

Работай пока над бегом на низком пульсе. Потом перейдёшь к работе над каденсом)

[Кофейная]

в тренажёрке.

Чо не так с местностью, в которой ты живешь? Чо на улице не бегается?

[phatcycle]

Чо на улице не бегается?

Жарко. Днем +28С было.
Хотя обещают похолодание.
Поздняя осень всё-таки.

[Учитель Истории]

Я бегал либо ранним утром, либо поздно вечером.
После захода солнца +28 - это не жарко.

[phatcycle]

У меня на бег - обеденный перерыв имеется.
Как раз час.

[Учитель Истории]

А тенистые парки поблизости есть?

[phatcycle]

Парк при зоопарке.
Том самом что в "Мадагаскаре".
Не сказать чтобы прямо "тенистый".
Так что тренажёрка самое то.
Ну либо действительно дожидаться темноты.

А сегодня и правда похолодало.

[Учитель Истории]

Мне даже в манеже бегать тяжело. Душно и нудно.