Бег в удовольствие
Бег в удовольствие
Да, именно за фигурой надо идти в тренажерку + обязательно держать рацион. Но это трудное счастье. Железки тягать и калории считать - это невесело, это работа. Бывают минуты хорошего настроения - но лишь минуты на фоне часов.
А медленный бег - это кайф от начала до конца. И от самого бега, и от сопутствующих штук (книга или музыка в ушах, свежий воздух, пейзаж, прочищение мозгов).
А медленный бег - это кайф от начала до конца. И от самого бега, и от сопутствующих штук (книга или музыка в ушах, свежий воздух, пейзаж, прочищение мозгов).
Бег в удовольствие
Hubby2, вот тут хз.
с другой стороны - может дело в том, что велозаезды я отслеживаю сторонним приложением, а не встроенным.
сам уже не помню отслеживал я в зале гребной тренажер или эллипсойд в эти дни или нет.
зы: прошу прощения за оффтоп.
с другой стороны - может дело в том, что велозаезды я отслеживаю сторонним приложением, а не встроенным.
сам уже не помню отслеживал я в зале гребной тренажер или эллипсойд в эти дни или нет.
зы: прошу прощения за оффтоп.
Бег в удовольствие
Отчитываюсь за вчера.
Бег/шаг 2/2 минуты, 21 минута пульс 133 средний, 154 максимальный.
Надо снижать.
Бежалось несложно, особенно последняя минута, вспомнила название темы, точно, в удовольствие
Бег/шаг 2/2 минуты, 21 минута пульс 133 средний, 154 максимальный.
Надо снижать.
Бежалось несложно, особенно последняя минута, вспомнила название темы, точно, в удовольствие
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Верно, надо снижать. Я помню, как это было трудно - научиться бегать медленно. Но это - необходимое условие для того, чтобы в дальнейшем темп и дистанция нарастали, а удовольствие оставалось.
Надо также иметь в виду, что ходьбой, особенно небыстрой, непросто поднять пульс выше 120. То есть при переходе на шаг пульс имел тенденцию к снижению. Таким образом, до 150 пульс взлетал при беге. Это много для Вас пока.
Бег в удовольствие
Учитель Истории, до 150 пульс поднимался на второй минуте бега, бежала чуть быстрее, чем шла
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Да, я тоже через это проходил.
Давайте попробуем разобраться, в чем здесь дело. По сложившимся представлениям, у человека есть три состояния с точки зрения передвижения: стояние на месте, ходьба, бег. При этом считается, что третье быстрее второго.
Однако ведь есть еще ходьба на месте и бег на месте. То есть оба этих перемещения, получается, могут варьировать скорость от 0 до неких значений. Это первое.
Второе. При наличии пульсометра очень просто убедиться, что есть прямая зависимость между скоростью перемещения и чсс. Интересно, что даже едва заметное увеличение скорости приводит ко вполне очевидному увеличению пульса.
Таким образом, основная возможность регулировать чсс - это регулирование скорости перемещения (темпа).
Остаётся лишь добавить, что темп бега вполне может быть меньше темпа ходьбы.
Это теория. Теперь практика.
Попробуйте (можно вне тренировки) проделать следующее. Начните бег на месте. При этом движения должны быть по-возможности «ленивые», спокойные, не размашистые. Бегите на месте, например, три минуты, контролируя чсс по пульсометру. Вам надо будет дождаться момента, когда пульс более-менее стабилизируется. Пусть это будет 105-110 уд/мин.
Теперь начните движение вперед. МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО И ПЛАВНО. Через некоторое время пульс достигнет значения 125-130. Это будет жалкое зрелище, предупреждаю. Но это и будет Ваш темп. Именно он покажет Вам Вашу готовность на сегодняшний день.
Не пугайтесь. На этом этапе прогресс идёт быстро. Сами не заметите, как Ваш бег превысит скорость ходьбы.
Если есть вопросы - задавайте
Давайте попробуем разобраться, в чем здесь дело. По сложившимся представлениям, у человека есть три состояния с точки зрения передвижения: стояние на месте, ходьба, бег. При этом считается, что третье быстрее второго.
Однако ведь есть еще ходьба на месте и бег на месте. То есть оба этих перемещения, получается, могут варьировать скорость от 0 до неких значений. Это первое.
Второе. При наличии пульсометра очень просто убедиться, что есть прямая зависимость между скоростью перемещения и чсс. Интересно, что даже едва заметное увеличение скорости приводит ко вполне очевидному увеличению пульса.
Таким образом, основная возможность регулировать чсс - это регулирование скорости перемещения (темпа).
Остаётся лишь добавить, что темп бега вполне может быть меньше темпа ходьбы.
Это теория. Теперь практика.
Попробуйте (можно вне тренировки) проделать следующее. Начните бег на месте. При этом движения должны быть по-возможности «ленивые», спокойные, не размашистые. Бегите на месте, например, три минуты, контролируя чсс по пульсометру. Вам надо будет дождаться момента, когда пульс более-менее стабилизируется. Пусть это будет 105-110 уд/мин.
Теперь начните движение вперед. МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО И ПЛАВНО. Через некоторое время пульс достигнет значения 125-130. Это будет жалкое зрелище, предупреждаю. Но это и будет Ваш темп. Именно он покажет Вам Вашу готовность на сегодняшний день.
Не пугайтесь. На этом этапе прогресс идёт быстро. Сами не заметите, как Ваш бег превысит скорость ходьбы.
Если есть вопросы - задавайте
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Кофейная, я правильно понимаю, что бег сам по себе и является Вашей целью?
Бег в удовольствие
Учитель Истории, не ругайтесь, но моей целью было присоединиться к кипишу тутошнему.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
А, тогда все в порядке. В принципе, я допускаю, что целью может стать сам процесс.
Вернее, не целью, а частью жизни. Как сон или еда.
Вернее, не целью, а частью жизни. Как сон или еда.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Попробуйте, все-таки, не снижать темп бега, а НЕ ПРЕВЫШАТЬ заданное значение чсс (максимально - 130).
Вы очень быстро бегаете. Чрезмерно быстро.
Вы очень быстро бегаете. Чрезмерно быстро.
Бег в удовольствие
Пробежала 4 км что средним пульсом 120.
Приложение Sumsung Health квалифицирует такой мой бег как ходьбу.
Как вообще телефон делает вывод, бежит человек или идёт?
Приложение Sumsung Health квалифицирует такой мой бег как ходьбу.
Как вообще телефон делает вывод, бежит человек или идёт?
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Как-то после тренировки я забыл выключить браслет, сел в машину и поехал...
Итоговому темпу позавидовали бы все атлеты мира! ))
Итоговому темпу позавидовали бы все атлеты мира! ))
Бег в удовольствие
мой в машине не считает проверял по городу. на трассе немного насчитывает на 200 км пара км. ГарминУчитель Истории писал(а): ↑30.07.20 04:58Как-то после тренировки я забыл выключить браслет, сел в машину и поехал...
Итоговому темпу позавидовали бы все атлеты мира! ))
Бег в удовольствие
телефон по перемещению в пространстве, а браслет и часы по какому то хитрому алгоритму, связанному с взмахами руки, перемещению и пульсу, может еще что то.
Оно вам надо досконально разбираться
Мой тренер говорит что браслет это как сломанная линейка где начало обломано и ноль непонятно где. Надо смотреть сравнивать каждый день пробежек и активности.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Браслет и часы считают по гироскопу. Но это каденс.
Бег в удовольствие
Vivomovi. Мне нравиться, дизайн. Классика и в то же время необходимые функции. Подсчет шагов и этажей. Пульс достаточно точно мерит.
Хотя пульс и остальная сопутствующая мишура любителю не нужна. Есть простые приемы по поддержке правильного темпа.
Мне это опытный марафонец сказал, что это все фигня и любителю это не нужно.
Часы для подсчёта бытовой активности и форса. И просто привык и люблю носить часы. Май банд 4 был, врал больше чем гармин сравнивал один день носил вместе на разных руках.
Главное тренироваться постоянно и с умом. Лучше с тренером.
Хотя пульс и остальная сопутствующая мишура любителю не нужна. Есть простые приемы по поддержке правильного темпа.
Мне это опытный марафонец сказал, что это все фигня и любителю это не нужно.
Часы для подсчёта бытовой активности и форса. И просто привык и люблю носить часы. Май банд 4 был, врал больше чем гармин сравнивал один день носил вместе на разных руках.
Главное тренироваться постоянно и с умом. Лучше с тренером.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
А кто что думает относительно тренера онлайн? Есть ли у кого опыт?
Бег в удовольствие
мой личный опыт тренер онлайн лучше чем книги и ютуб, но тренер должен быть квалифицированным, по аватарке в интернете трудно определить квалификацю.Учитель Истории писал(а): ↑30.07.20 16:55А кто что думает относительно тренера онлайн? Есть ли у кого опыт?
Я за полгода тренировок и онлайн тренинга правда в группе, скинул 22 кг и накачал основательно мышцы.
По бегу тут мы сами с усами, могу и в спор ввязаться, тренер должен быть точно на голову или две выше по знаниям и опыту.
Отправлено спустя 2 минуты 4 секунды:
ну это мое частное мнение, может быть Я и ошибаюсь. :D :D :D :D
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Бег в удовольствие
Денди, спасибо.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей