Бег в удовольствие

Все о спорте
Аватара пользователя
Кофейная
посвященный
Сообщения: 8101
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 28.07.20 11:34

Да, именно за фигурой надо идти в тренажерку + обязательно держать рацион. Но это трудное счастье. Железки тягать и калории считать - это невесело, это работа. Бывают минуты хорошего настроения - но лишь минуты на фоне часов.

А медленный бег - это кайф от начала до конца. И от самого бега, и от сопутствующих штук (книга или музыка в ушах, свежий воздух, пейзаж, прочищение мозгов).

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Откуда: тут
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение NoMIt » 28.07.20 12:57

Кофейная писал(а):
25.07.20 08:40
Я не рекомендую эту фирму
да вполне хорошая фирма. за 1,5 года пользования гармином это первый такой глюк у них
ну и все что было записано на часах, пока не работал сайт - сейчас подтянулось в Страва.

Аватара пользователя
Hubby2
старейшина
Сообщения: 1696
Зарегистрирован: 16.10.17 04:56
Откуда: Дикий Запад
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Hubby2 » 28.07.20 14:09

NoMIt писал(а):
28.07.20 12:57
пока не работал сайт - сейчас подтянулось в Страва.
У меня нет. Пропал интернет, данные о тренировке в страву не попали

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Откуда: тут
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение NoMIt » 28.07.20 14:15

Hubby2, вот тут хз.
с другой стороны - может дело в том, что велозаезды я отслеживаю сторонним приложением, а не встроенным.
сам уже не помню отслеживал я в зале гребной тренажер или эллипсойд в эти дни или нет.

зы: прошу прощения за оффтоп.

Укусильда
старейшина
Сообщения: 1451
Зарегистрирован: 06.10.18 07:47
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Укусильда » 28.07.20 15:28

Отчитываюсь за вчера.
Бег/шаг 2/2 минуты, 21 минута пульс 133 средний, 154 максимальный.
Надо снижать.
Бежалось несложно, особенно последняя минута, вспомнила название темы, точно, в удовольствие

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 28.07.20 15:52

Укусильда писал(а):
28.07.20 15:28
Надо снижать.
Верно, надо снижать. Я помню, как это было трудно - научиться бегать медленно. Но это - необходимое условие для того, чтобы в дальнейшем темп и дистанция нарастали, а удовольствие оставалось.
Надо также иметь в виду, что ходьбой, особенно небыстрой, непросто поднять пульс выше 120. То есть при переходе на шаг пульс имел тенденцию к снижению. Таким образом, до 150 пульс взлетал при беге. Это много для Вас пока.

Укусильда
старейшина
Сообщения: 1451
Зарегистрирован: 06.10.18 07:47
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Укусильда » 28.07.20 18:52

Учитель Истории, до 150 пульс поднимался на второй минуте бега, бежала чуть быстрее, чем шла

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 28.07.20 21:54

Да, я тоже через это проходил.

Давайте попробуем разобраться, в чем здесь дело. По сложившимся представлениям, у человека есть три состояния с точки зрения передвижения: стояние на месте, ходьба, бег. При этом считается, что третье быстрее второго.
Однако ведь есть еще ходьба на месте и бег на месте. То есть оба этих перемещения, получается, могут варьировать скорость от 0 до неких значений. Это первое.
Второе. При наличии пульсометра очень просто убедиться, что есть прямая зависимость между скоростью перемещения и чсс. Интересно, что даже едва заметное увеличение скорости приводит ко вполне очевидному увеличению пульса.
Таким образом, основная возможность регулировать чсс - это регулирование скорости перемещения (темпа).
Остаётся лишь добавить, что темп бега вполне может быть меньше темпа ходьбы.
Это теория. Теперь практика.

Попробуйте (можно вне тренировки) проделать следующее. Начните бег на месте. При этом движения должны быть по-возможности «ленивые», спокойные, не размашистые. Бегите на месте, например, три минуты, контролируя чсс по пульсометру. Вам надо будет дождаться момента, когда пульс более-менее стабилизируется. Пусть это будет 105-110 уд/мин.
Теперь начните движение вперед. МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО И ПЛАВНО. Через некоторое время пульс достигнет значения 125-130. Это будет жалкое зрелище, предупреждаю. Но это и будет Ваш темп. Именно он покажет Вам Вашу готовность на сегодняшний день.
Не пугайтесь. На этом этапе прогресс идёт быстро. Сами не заметите, как Ваш бег превысит скорость ходьбы.

Если есть вопросы - задавайте :)

Аватара пользователя
Кофейная
посвященный
Сообщения: 8101
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 28.07.20 22:29

Пробежала 7,5 км со средним пульсом 120.
Петляла по тротуарам и дворам. Пришлось, так как баскетбольные и хоккейные площадки были заняты.

Изображение

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 28.07.20 22:32

Кофейная, я правильно понимаю, что бег сам по себе и является Вашей целью?

Аватара пользователя
Кофейная
посвященный
Сообщения: 8101
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 28.07.20 22:38

Учитель Истории, не ругайтесь, но моей целью было присоединиться к кипишу тутошнему.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 28.07.20 23:45

А, тогда все в порядке. В принципе, я допускаю, что целью может стать сам процесс.
Вернее, не целью, а частью жизни. Как сон или еда.

Укусильда
старейшина
Сообщения: 1451
Зарегистрирован: 06.10.18 07:47
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Укусильда » 29.07.20 19:38

Укусильда писал(а):
28.07.20 15:28
Бег/шаг 2/2 минуты, 21 минута пульс 133 средний, 154 максимальный.
Сегодня программа та же, пульс 128/150.
Снижается.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 29.07.20 22:38

Попробуйте, все-таки, не снижать темп бега, а НЕ ПРЕВЫШАТЬ заданное значение чсс (максимально - 130).

Вы очень быстро бегаете. Чрезмерно быстро.

Аватара пользователя
Кофейная
посвященный
Сообщения: 8101
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Бег в удовольствие

Сообщение Кофейная » 29.07.20 22:50

Пробежала 4 км что средним пульсом 120.
Приложение Sumsung Health квалифицирует такой мой бег как ходьбу.
Как вообще телефон делает вывод, бежит человек или идёт?

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 30.07.20 04:58

Как-то после тренировки я забыл выключить браслет, сел в машину и поехал...
Итоговому темпу позавидовали бы все атлеты мира! ))

Аватара пользователя
Денди
аксакал
Сообщения: 4385
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 30.07.20 05:13

Учитель Истории писал(а):
30.07.20 04:58
Как-то после тренировки я забыл выключить браслет, сел в машину и поехал...
Итоговому темпу позавидовали бы все атлеты мира! ))
мой в машине не считает проверял по городу. на трассе немного насчитывает на 200 км пара км. Гармин

Аватара пользователя
Hubby2
старейшина
Сообщения: 1696
Зарегистрирован: 16.10.17 04:56
Откуда: Дикий Запад
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Hubby2 » 30.07.20 07:06

Кофейная писал(а):
29.07.20 22:50
Как вообще телефон делает вывод, бежит человек или идёт?
По скорости?

Аватара пользователя
Денди
аксакал
Сообщения: 4385
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 30.07.20 07:51

Hubby2 писал(а):
30.07.20 07:06
Кофейная писал(а): ↑Чт июл 30, 2020 1:50 am
Как вообще телефон делает вывод, бежит человек или идёт?
По скорости?
телефон по перемещению в пространстве, а браслет и часы по какому то хитрому алгоритму, связанному с взмахами руки, перемещению и пульсу, может еще что то.
Оно вам надо досконально разбираться
Мой тренер говорит что браслет это как сломанная линейка где начало обломано и ноль непонятно где. Надо смотреть сравнивать каждый день пробежек и активности.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 30.07.20 09:59

Браслет и часы считают по гироскопу. Но это каденс.

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Откуда: тут
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение NoMIt » 30.07.20 10:33

Денди писал(а):
30.07.20 05:13
Гармин
а какая модель часов? если не секрет

Аватара пользователя
Денди
аксакал
Сообщения: 4385
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 30.07.20 13:57

Vivomovi. Мне нравиться, дизайн. Классика и в то же время необходимые функции. Подсчет шагов и этажей. Пульс достаточно точно мерит.
Хотя пульс и остальная сопутствующая мишура любителю не нужна. Есть простые приемы по поддержке правильного темпа.

Мне это опытный марафонец сказал, что это все фигня и любителю это не нужно.

Часы для подсчёта бытовой активности и форса. И просто привык и люблю носить часы. Май банд 4 был, врал больше чем гармин сравнивал один день носил вместе на разных руках.
Главное тренироваться постоянно и с умом. Лучше с тренером.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 30.07.20 16:55

А кто что думает относительно тренера онлайн? Есть ли у кого опыт?

Аватара пользователя
Денди
аксакал
Сообщения: 4385
Зарегистрирован: 09.07.16 16:11
Откуда: КАЗАХСТАН
Пол: М

Бег в удовольствие

Сообщение Денди » 30.07.20 17:33

Учитель Истории писал(а):
30.07.20 16:55
А кто что думает относительно тренера онлайн? Есть ли у кого опыт?
мой личный опыт тренер онлайн лучше чем книги и ютуб, но тренер должен быть квалифицированным, по аватарке в интернете трудно определить квалификацю.

Я за полгода тренировок и онлайн тренинга правда в группе, скинул 22 кг и накачал основательно мышцы.

По бегу тут мы сами с усами, могу и в спор ввязаться, тренер должен быть точно на голову или две выше по знаниям и опыту.

Отправлено спустя 2 минуты 4 секунды:
ну это мое частное мнение, может быть Я и ошибаюсь. :D :D :D :D

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32799
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Бег в удовольствие

Сообщение Учитель Истории » 30.07.20 17:45

Денди, спасибо.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей