Укусильда писал(а): ↑06.07.20 17:24
Как выбрать кроссовки или можно бегать в любых. Коленки нужны, если что
Хороший вопрос.
2. Подбор ИНВЕНТАРЯ.
Конечно, бегуну надо много всего. Но есть две вещи, критически важные. Это кроссовки и пульсометр.
Кроссовки новичкам нужны такие, чтобы на первых порах сберечь их испорченные и изнеженные современной обувью ноги. Понятно, что правильнее всего бегают дети и аборигены-охотники в африканских саваннах. Те и другие бегают босиком.
Но мы-то уже походили несколько десятилетий в обуви с удобными колодками, супинаторами, хорошей шнуровкой...
Поэтому нам нужна обувь на тот период, пока наши суставы, связки, сухожилия, мышцы не подготовились к восприятию тех нагрузок, которые предлагает бег. То есть нам нужны кроссовки, обладающие хорошими амортизирующими свойствами. И важно понимать, что обувь надо выбирать ногами. Никаких Ламод и Алиэкспрессов. Ходить по магазинам, мерять, прогуливаться прямо в торговом зале, снова мерять, снова прогуливаться, пока ноги не шепнут вам: «Моё!»
Вот так я приобрёл ASICS, модель Gel Contend №5. За 3600 рублей. Прошло несколько месяцев, десятки тренировок, но они меня пока не разочаровали.
Да, чуть не забыл: кроссовки надо брать на размер больше, чем носите повседневную обувь. Стопа при беге чуть отекает и уплощается.
С пульсометром проще: он нужен, чтобы контролировать своё нахождение в определённой пульсовой зоне (об этом позже). Я взял фитнес-браслет Xiaomi, на Алиэкспрессе, заплатив за него что-то около 2000 рублей.
А, ну и тем, кто хочет контролировать свой вес, рекомендую купить «умные» весы, которые показывают не только вес, но и содержание в организме воды, жира, солей и т.д. У меня те же Xiaomi с того же Алиэкспрессе.