Приветствую, есть вопросы.(распишу как я докатился, вопросы в конце)
После расставания с ожп, на волнах кортизола, почему то захотелось тупо бежать, поехал в лес и побежал
, чтобы сказать кайфанул, это ничего не сказать, просто эйфория какая-то, и так продолжалось 1.5 месяца, каждый день, стартанул с 4х-5км/день, и за 3 недели вышел на 7-8км/день (по погоде/настроению) в любую погоду, начал в ноябре.
По схеме: бег - средняя 7км, далее 60-80 отжиманий от земли, столько же приседаний с бревном на вытянутых руках (общее количество за 4-6 подходов), после чего еще пешком 1.5-3км (по настроению/погоде, как когда).
Работаю в такси, с 7 до 19.00, бегаю в обед, в 12 (на все часа полтора) потом душ/обед и на работу до 19.00.
Через 1.5 месяца, приблизительно, начала болеть пятка, особенно по утрам, бегать перестал, через 2 недели отпустило, пробежался, опять заболело, сделал снимок, сказали чтото типа шипа, мазал мазь, как сказали, на теперь прошло, но после бега, до вечера есть дискомфорт в пятке, на утро отпускает, но присутствует. Сейчас опять начал бегать, 6-ой день сегодня, пока бегу не болит, но дискомфорт есть после.
На сейчас, 5 дней бегу 6км, отжимания/приседания (60-80 как пойдет), потом 1-1.5 км еще пешком.
Маршрут: Общий, за все время не менял- 6км(раньше 7-8), 1км легкий спуск, 1 км почти ровно, 300м крутой подъем, 300м спуск, 400м крутой подъем, 2.5 ровный (с небольшим спуском/подъемом) и 600 м плавный подъем до финиша. Когда бегал 7-8 добавлял почти ровного 1-2км. Раньше 48-5км в неделю, сейчас 42 выйдет. Бегаю в лесу, 2км от дома.
3 недели взял и пью комплексные витамины opti-men утро/вечер по таблетке, колаген/гилаурон/витамин С (банка с порошком), и за полчаса до тренировки цитрулин-малат.
За весь маршрут, после подъемов перехожу на шаг пока отдышусь. Кроме пятки ничего не беспокоит (наверное), за пробежку сильно потею.
Вопросы: что делать с пятой?
Что я хочу: мне нравиться это состояние, эфория/кайф/состояние до утра после тренировки, хочу бегать свои 7-8км, как раньше, но без вреда и ущерба здоровью. То есть для кайфа(согласно теме топика
)
Спортом никогда не занимался, вот на кортизоле побежал, понравилось. 43 года, вес 76.5, не пью вообще, питаюсь правильно (наверное). Курю, по большей части ел.одноразовые сигареты, иногда обычные -каюсь, но спрыгнуть тяжело.
Вчера наткнулся на этот топик, хотя на форуме давно, и понял что я делаю что-то не так, дайте пенделей и расскажите что и как, спасибо
Отправлено спустя 5 минут 4 секунды:
П.с. Если нужно, покажу показания с мифит и мибенд за эти 5 дней, прикупил, до этого только мифит с маршрутом есть
