Трансформация Жиробаса
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
К доктору надо, к хорошему травматологу.
- Dinozauruss
- любитель
- Сообщения: 262
- Зарегистрирован: 09.11.21 16:41
- Откуда: из Аленьска
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Та не, травмы точно не было.
Скорее что-то из предыдущих вариантов.
А что в этом случае могут посоветовать-то окромя держать ногу в покое, никаких нагрузок, само пройдет?
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Вот доктор и посоветует.
Я дважды обращался к травматологу. Один раз он предложил лечение, а второй раз сказал, что само пройдёт. Однако дал таблеточку, чтобы снять болевой синдром.
Лечение оказалось успешным и эффективным.
Во втором случае проблема ушла сама, со временем.
Таблеточка помогла.
Как-то так.
Трансформация Жиробаса
Если не секрет, какое лечение и на какую травму? До понедельника не пройдет, поеду в травму. Не люблю я врачей .
Да и не должно быть ничего такого серьезного. Травмы прямой точно не было.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Было воспаление мыщелоков локтевых суставов. Лечение - УВТ.
Нужно понимать, что травма - это не только перелом в результате удара, разрыв тканей, порез и т.п. Бывают и травмы без явного травмирующего фактора, но возникающие как накопленные чрезмерные нагрузки. Например, стрессовый (усталостный) перелом. Человек просто бежит. Все, как обычно. Но в какой-то момент кость ломается. Просто от повторяющейся нагрузки.
Так же и надкостница воспаляется. И если дело запустить, то может закончиться печально.
Нужно понимать, что травма - это не только перелом в результате удара, разрыв тканей, порез и т.п. Бывают и травмы без явного травмирующего фактора, но возникающие как накопленные чрезмерные нагрузки. Например, стрессовый (усталостный) перелом. Человек просто бежит. Все, как обычно. Но в какой-то момент кость ломается. Просто от повторяющейся нагрузки.
Так же и надкостница воспаляется. И если дело запустить, то может закончиться печально.
- Бобер123
- старейшина
- Сообщения: 2383
- Зарегистрирован: 04.10.21 23:09
- Откуда: Юр.отдел большой ЕНГ
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
таки вы комрад разогретый) не заметил)
Kollega_1, ну бегать начал с весом за 100ку, представь как твой ножки и суставы афигели от ударных нагрузок))) Обувь какая? Надеюсь не кеды из спортмастера? Как коллега с весом 99 кг - бег такое себе сейчас для нас )
Попробуй так: разминка 15 минут на дорожке, тупо ходи 4-5 км/ч, потом силовые базовые и немного разбавить проработкой отдельных групп (пример сисьски-бицепс, ноги-плечи, спина-трицепс + пресс обязательно каждую треньку (Арни передает всем привет на этом моменте, есть прикольное видео от него по этому вопросу), даже если просто ножки посгибать + никогда не забивай на день НОГ, это самые большие мышцы в организме и при их проработке ты сжигаешь акулиард колорий и гликогена) на суперсеты и трисеты не упарываться, тыж худеешь, базовые силовые те дадут больше чем кардио. После силовых 30-40 минут кардио, лучше интервального, на пределе пульса жиросжигания (когда не дышишь как лось, дыхание ровное, нет одышки), даже тупо можешь ходить с уклоном.
Все просто - до кардио послетренировочного ты сжег запас гликогена если не волынил, и пошел в последние 30-40 минут гореть животик ) он и продолжит у тебя гореть, если жрать в ночь безуглеводку клетчатку + белок например салат с отварной курицей или тунцом )) 2000 ккал потолок если у тебя 3 силовые треньки + ходишь) Главное соблюдать.
С возрастом огребаешь все больше геморроя, в 18-25 - можно было жрать всю ночь и ниче, кубики везде. С 25 до 30 - уже нельзя жрать всю ночь, иначе пузо отрастет, приходится бдить. А вот после 35 - чет какой-то лютый писец. У меня норм вес - 90 )) но какие-то 9 кг так люто не хотят сливаться сейчас, уже умаялся )) раньше я жрал че хотел - тупо все сгорало в зале, а счас только цка диета.
Отправлено спустя 6 минут 48 секунд:
Kollega_1, и к доку сходи) таблетосы сча стоят закачаешься для лечения) так что не запускай, можно огрести осложения вплоть до инвалидности)
Трансформация Жиробаса
Тьфу, тьфу вроде все прошло. Оч похоже на диагноз УИ. Воспаление надкостницы. Все как по учебнику. На третий день накрыло. Дня четыре по дому еле передвигался. Потом еще пару недель оч сильно хромал. И так же резко отпустило. Пока ноги не гружу, но на тренажерах, в бассейн, попариться себе позволяю.
Из него самого, но не кеды. И кроссовки вроде бы беговые. Главное, что не сапоги кирзовые. А то нейронные связи снова погонят 3 км за 12 минут.
Я вот тоже интуитивно склоняюсь к поменьше фанатизма, подольше телепунькаться. До этого момента мои тренировки как раз состояли из 1 и 2 частей твоего совета. Спасибо, попробую добавить для начала ходьбу в конце.
Как не справедлива эта жизнь. К сожалению, все именно так!
Да, да, да. Прямо воспоминания из юности накатили. Была у меня энциклопедия бодибилдинга товарища Арнь. Желтенькая такая. Там эта мысль про пресс мне тоже запомнилась.
Трансформация Жиробаса
Учитель Истории, извините. А зачем Вам в натуралку менее 14? Насколько я читал литературу меньше 13 уже приводит к снижению выработки естественного тестостерона. Или Вы на гзт?
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32799
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
На самом деле меня интересует снижение веса, как такового.
У элитных бегунов ИМТ в районе 19-20. У меня в этом месяце ИМТ доходил до 22,5, это 68,5 при 175. Хочу выйти на устойчивые 68-69 кг и постоять на этой полке полгода-год.
У элитных бегунов ИМТ в районе 19-20. У меня в этом месяце ИМТ доходил до 22,5, это 68,5 при 175. Хочу выйти на устойчивые 68-69 кг и постоять на этой полке полгода-год.
Трансформация Жиробаса
Ну Вы и сухогруз сухофрукт фрукт.Учитель Истории писал(а): ↑22.10.23 11:22У меня в этом месяце ИМТ доходил до 22,5, это 68,5 при 175. Хочу выйти на устойчивые 68-69 кг
А я вчера с ранпарком пятёрку бегала.
-
- бывалый
- Сообщения: 406
- Зарегистрирован: 27.09.23 07:30
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Человек с возрастом становится запасливее по деньгам, а организм - по энергоресурсам - т.е. жирку. Все закономерно.Бобер123 писал(а): ↑06.04.22 07:36в 18-25 - можно было жрать всю ночь и ниче, кубики везде. С 25 до 30 - уже нельзя жрать всю ночь, иначе пузо отрастет, приходится бдить. А вот после 35 - чет какой-то лютый писец. У меня норм вес - 90 )) но какие-то 9 кг так люто не хотят сливаться сейчас, уже умаялся ))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей