Трансформация Жиробаса

Все о спорте

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 1107
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 07.06.21 21:46

ИТОГИ ПЕРВОГО ЭТАПА

1. Цель минус 10 кг за 60 дней не достигнута

Изображение

Итого 87,05 - 80,50 = минус 6,55 кг

Удовлетворительный результат с учетом выпадения первых 17 дней из 60 по болезни
6,55 кг за 43 дня тренировок
Вполне неплохо

2. Объемы
Грудь 103 см ( +1 см с начала замеров)
Талия 80 см ( -9 см с начала замеров)
Бедра и задница 101 см ( -9 см с начала замеров)

Хороший прогресс в объемах
Показатели снижались именно там, где нужно - в проблемных зонах
По большому счете мышечную массу верхней половины тела удалось сохранить и снижение веса происходило преимущественно за счет жира

3. Фото ДО и Фото ПОСЛЕ

Изображение
Изображение

4. Перспектива Трансформации
Взять паузу после форсированного режима
Поддерживать вес в текущих параметрах
Отдохнуть психологически

И с июля на Второй Этап
"Добить" проблемные зоны и убрать в них излишки жира
Подготовить тушку к массонабору в осене-зимнюю компанию

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1812
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 08.06.21 13:38

прогресс налицо OK

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 1107
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 08.06.21 21:18

Немного Музыки для тренировок

Мой плейлист

Alan Walker - Fade
Alex Skrindo - Jumbo
Clarx & Maakhus - Psychedelic
Clarx - Bones
Clarx - H.A.Y.
Clarx - Zig Zag
Clarx & RudeLies - Erase
David_Guetta Vs The Egg - Love dont let me go-Walking away
Eisenfunk - Pong
Fatboy Slim Y- Push the tempo
Grinda & ZigZag & Stunna - Have a morning
Grinda & ZigZag & Spirt - Knowsphere
Grinda & ZigZag - Freeze feelings
Grinda & ZigZag - Alien
Grinda & ZigZag - Vanilla Sky
High Maintenance & Charlotte Haining - Change your ways
KSHMR x Felix Snow - Touch (Unvion Bootleg)
Martin Garrix & Jay Hardway - Wizard
Maruv & Boosin - Drunk Groove
Robin Hustin - On fire
Tony Igy - Astronomia
Worakls - Cœur de la Nuit (Unofficial Music Video)
АК-47 – Азино Три Топора (Dabro Remix)


Bakermat - Teach Me
Boy Kill Boy - Civil Sin (OST FIFA 07)
Caravan Palace - Lone digger
Elvis Presley – A Little Less Conversation (Junkie XL Remix)
Kasabian - Club foot
Madcon - Begin
Oasis - Fuckin' in the bushes
She Wants Revenge - Tear You Apart
SIAMES - The Wolf
The Prodigy - Omen
The Prototypes - Kaleidoscope (OST FIFA 07)


Cheer Sounds – Dream Big
Chamillionaire & Lil Wayne - Rock Star
DMX & Swizz Beatz - Get it on the floor
Eminem - Just lose It
Kanye West – Stronger
Necro - Beautiful music for you to die
Neffex - Fight Back
Non Phixion - The cia is trying to kill me
Sean Paul - Get busy


OST «Великая война» - Action Tragic Episode [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - One Minute Of Proud [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - The Big Action [ Борис Кукоба ]
OST «Naruto Shippuden» - Kokuten [ Yasuharu Takanashi ]
OST «Blade» - Confusion
OST «Mortal Kombat» - Reptile Theme

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1812
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 22.06.21 12:22

вес встал и не двигается, но пузо, кажись, уменьшается потихоньку
подтягивания 18 раз

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя