Трансформация Жиробаса

Все о спорте
Аватара пользователя
Солнечный Круг
старейшина
Сообщения: 1249
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 06.06.21 04:51

Изображение

Аватара пользователя
Солнечный Круг
старейшина
Сообщения: 1249
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 07.06.21 21:46

ИТОГИ ПЕРВОГО ЭТАПА

1. Цель минус 10 кг за 60 дней не достигнута

Изображение

Итого 87,05 - 80,50 = минус 6,55 кг

Удовлетворительный результат с учетом выпадения первых 17 дней из 60 по болезни
6,55 кг за 43 дня тренировок
Вполне неплохо

2. Объемы
Грудь 103 см ( +1 см с начала замеров)
Талия 80 см ( -9 см с начала замеров)
Бедра и задница 101 см ( -9 см с начала замеров)

Хороший прогресс в объемах
Показатели снижались именно там, где нужно - в проблемных зонах
По большому счете мышечную массу верхней половины тела удалось сохранить и снижение веса происходило преимущественно за счет жира

3. Фото ДО и Фото ПОСЛЕ

Изображение
Изображение

4. Перспектива Трансформации
Взять паузу после форсированного режима
Поддерживать вес в текущих параметрах
Отдохнуть психологически

И с июля на Второй Этап
"Добить" проблемные зоны и убрать в них излишки жира
Подготовить тушку к массонабору в осене-зимнюю компанию

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1860
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 08.06.21 13:38

прогресс налицо OK

Аватара пользователя
Солнечный Круг
старейшина
Сообщения: 1249
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 08.06.21 21:18

Немного Музыки для тренировок

Мой плейлист

Alan Walker - Fade
Alex Skrindo - Jumbo
Clarx & Maakhus - Psychedelic
Clarx - Bones
Clarx - H.A.Y.
Clarx - Zig Zag
Clarx & RudeLies - Erase
David_Guetta Vs The Egg - Love dont let me go-Walking away
Eisenfunk - Pong
Fatboy Slim Y- Push the tempo
Grinda & ZigZag & Stunna - Have a morning
Grinda & ZigZag & Spirt - Knowsphere
Grinda & ZigZag - Freeze feelings
Grinda & ZigZag - Alien
Grinda & ZigZag - Vanilla Sky
High Maintenance & Charlotte Haining - Change your ways
KSHMR x Felix Snow - Touch (Unvion Bootleg)
Martin Garrix & Jay Hardway - Wizard
Maruv & Boosin - Drunk Groove
Robin Hustin - On fire
Tony Igy - Astronomia
Worakls - Cœur de la Nuit (Unofficial Music Video)
АК-47 – Азино Три Топора (Dabro Remix)


Bakermat - Teach Me
Boy Kill Boy - Civil Sin (OST FIFA 07)
Caravan Palace - Lone digger
Elvis Presley – A Little Less Conversation (Junkie XL Remix)
Kasabian - Club foot
Madcon - Begin
Oasis - Fuckin' in the bushes
She Wants Revenge - Tear You Apart
SIAMES - The Wolf
The Prodigy - Omen
The Prototypes - Kaleidoscope (OST FIFA 07)


Cheer Sounds – Dream Big
Chamillionaire & Lil Wayne - Rock Star
DMX & Swizz Beatz - Get it on the floor
Eminem - Just lose It
Kanye West – Stronger
Necro - Beautiful music for you to die
Neffex - Fight Back
Non Phixion - The cia is trying to kill me
Sean Paul - Get busy


OST «Великая война» - Action Tragic Episode [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - One Minute Of Proud [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - The Big Action [ Борис Кукоба ]
OST «Naruto Shippuden» - Kokuten [ Yasuharu Takanashi ]
OST «Blade» - Confusion
OST «Mortal Kombat» - Reptile Theme

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1860
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 22.06.21 12:22

вес встал и не двигается, но пузо, кажись, уменьшается потихоньку
подтягивания 18 раз

Diona
бывалый
Сообщения: 1078
Зарегистрирован: 26.07.21 11:50
Откуда: Москва
Пол: Ж

Трансформация Жиробаса

Сообщение Diona » 10.08.21 23:33

Солнечный Круг, на гормоны не сдавали?

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1860
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 30.08.21 12:22

травмы не дают нормально заниматься, как-то так получилось, что порвал бицепс, пришлось на операцию сходить, черезь месяцок, наверное, к нормальным занятиям вернусь

сейчас примерно так выгляжу
Изображение

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29151
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 30.08.21 12:32

Ол, впечатляет!
А подробнее по ТТХ?

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1860
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 30.08.21 12:37

не измерял кроме веса
вес сейчас ровно 89

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 29151
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 30.08.21 13:06

Угу.
В целом выглядишь хорошо. Мощно.

Аватара пользователя
Mishanja
посвященный
Сообщения: 8204
Зарегистрирован: 05.06.09 14:41
Откуда: Из Москвы. Столицы настоящего Гондураса. Всё ещё влюблён в Лену Летучую.
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Mishanja » 13.09.21 08:50

Чушь какая..."Мотивации, режимы, книжки умные, музыка специальная..." Всё гораздо проще. Не жрать сахар и вообще сладкое, белый хлеб, мучное, фастфуды и прочее говно... Курицу, рыбу или индейку, на гарнир овощи и никаких жареных картошек. Слово майонез вообще забыть. Мясо раз в месяц в виде стейка. Я скинул более 25кг менее чем за полгода, в итоге даже знакомые не всегда узнают :) И никаких нагрузок и спортов. Просто сидя на жопе ровно. Было 93-95, сейчас ровно 70, а с утра бывает и 69-68. Всё просто, главное мотивация :lol:

Отправлено спустя 34 минуты 26 секунд:
Очень забавно было приехать на дачу с прошлого года и слушать как тупой народец шушукается за твоей спиной, что у тебя якобы "онкология" :lol: Ну это из тех кто меня вообще узнал :lol:

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя