Трансформация Жиробаса

Все о спорте
Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 1984
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение NoMIt » 13.04.21 15:08

Солнечный Круг писал(а):
13.04.21 14:06
А потом мотивации не хватило
не хочу показаться человеком задающим глупые вопросы, а когда будет достигнута цель привести тушку "в порядок к летнему сезону" - потом будут поиски новой мотивации?
или к лету приведешь в форму, а к лету 2022 года повторение?

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 13.04.21 15:23

Это не глупые вопросы

Мотивации не хватило пройти длительную дистанцию
Накопилась психологическая усталость
Цель не была достигнута в 2020
Оставалось немного, но тем не менее

Сейчас хочу именно достичь цели
Достичь-оглядеться
И поставить новую цель

Проблема в Достигаторе
Решил попробовать впрыснуть "допинг" в виде публичности и взять высоту

Аватара пользователя
Atomic
бывалый
Сообщения: 593
Зарегистрирован: 04.01.15 12:44
Откуда: Нижний Новгород
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Atomic » 13.04.21 15:27

Солнечный Круг писал(а):
13.04.21 14:06
После 6 недель режима скинул до 81
Преимущественно за счет мышц...

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 13.04.21 15:32

Atomic писал(а):
13.04.21 15:27
Преимущественно за счет мышц...
Я бы не сказал
Объем груди даже вырос на 1,5 см
Талия существенно ушла и бедра

На чистом кардио результат сильно хуже

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 13.04.21 21:56

Мне кажется или ты сутулишься?
И пресс надо бы подкачать.

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 13.04.21 22:00

Кубики проступают при 13-15% жира
У любого

У меня там все 20%

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 13.04.21 22:10

На самом нижнем фото у тебя позвоночник практически видно. Но кубиков не видать почему-то.

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 13.04.21 22:38

Рост 172 см
Вес 91 кг
Объем груди 114 см
Объем талии 102 см
Объем бедер 102 см

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 1984
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение NoMIt » 13.04.21 22:46

Солнечный Круг писал(а):
13.04.21 15:23
длительную дистанцию
а какая была цель у дистанции? может проще делать длительный забег делить на блоки? тут я работаю в таком темпе, потом такой, дальше этот.
Солнечный Круг писал(а):
13.04.21 15:23
именно достичь цели
отлично. какая цель есть допустим к осени этого года?
например, моя цель пройти максимум (в отпуск на сплав уеду и на юга хочу(с велом)) возможных этапов КВМЛО по кросс-кантри на дистанциях половинках (я не знаю что не вытяну 50+ км).
если проходится, то планирую зимние старты на велах также по кросс-кантри.
да, я новичок, и опыта только один пройденный старт в прошлом году, но есть длинная цель.

тот же УИ поставил себе сейчас цель марафон. но кто знает что он задумал на самом деле)

как сказал один психолог: "ты сначала наврешь себе, потом мне. постарайся себе не врать"
собственно - для себя пойми накой оно тебе надо.
летом цеплять девок на фигуру это одно. длительное поддержание организма в , назовем это, спортивной форме, другое.

Отправлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Учитель Истории писал(а):
13.04.21 22:10
Но кубиков не видать почему-то.
а они нужны?
мне кажется, просто хорошо подтянутая фигура с правильно проработанными мышцами и рельефами тела будет смотреться лучше, чем кубики. имхо.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 13.04.21 23:09

Про кубики СК сказал. Я говорил про пресс.
Мне его фигура представляется негармоничной. На мой взгляд, надо поработать над осанкой, мышцами кора и прессом.
А жиробасом он не выглядит ни на одном фото.

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 1984
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение NoMIt » 14.04.21 07:46

Учитель Истории писал(а):
13.04.21 23:09
Я говорил про пресс.
точно. извиняюсь.
с телефона руки крюки.

Аватара пользователя
Солнечный Круг
бывалый
Сообщения: 641
Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Солнечный Круг » 14.04.21 10:29

Ол писал(а):
13.04.21 22:38
Рост 172 см
Вес 91 кг
Объем груди 114 см
Объем талии 102 см
Объем бедер 102 см
Целевой вес?

Предлагаю взять для отслеживания динамики период в неделю
Начиная с вчерашнего дня

Отпишусь через 7 дней

Успехов!

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 14.04.21 11:41

Солнечный Круг писал(а):
14.04.21 10:29
Целевой вес?
целевой 80

пипец, вчера дочка сфоткала, пока все закрыто было отожрался прилично :facepalm:

Изображение

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 20.04.21 10:28

за неделю
вес -90,3
подтягивания - 14
с бегом все очень грустно, скорее всего летом будет опять глобальная потеря формы

фотку удалил, т.к. кровь из глаз когда ее видел, попросил дочку переснять :D :D
Изображение

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 20.04.21 10:51

Подтягивания 14, да ещё с таким весом - очень достойно.
Или это за неделю? :trololo:

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 20.04.21 11:21

неее, за раз :lol:

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 20.04.21 11:25

У меня подтягивания - слабое место.
Во-первых, могу сделать мало подтягиваний, 6-7 раз.
Во-вторых, плохо включаются мышцы в завершающей стадии подтягивания, когда надо подбородок завести выше перекладины.
Кто может поделиться методикой, как выправить первое и второе?

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Ну и спина у Ола, конечно, ух! Убрать абдоминальный жир и будет вообще красаффчиг :D

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 20.04.21 11:39

Учитель Истории писал(а):
20.04.21 11:27
У меня подтягивания - слабое место.
у каждого свое

у меня, например, с бегом швах
Учитель Истории писал(а):
20.04.21 11:27
как выправить первое и второе?
мне кажется, что самое главное, это ощущение себя
если чувствуешь себя отлично, то можно не загоняться

про завершающую стадию подтягивания - скорее всего может помочь тяга верхнего блока к груди

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 20.04.21 11:47

Хотелось бы подтянуться раз 10.
Без рывков, чисто, верхним хватом.

Отправлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Ол писал(а):
20.04.21 11:39
у меня, например, с бегом швах
Я бы советовал бег по пульсовым зонам, как методику для достижения приемлемых результатов.

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 1984
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение NoMIt » 20.04.21 11:49

Учитель Истории писал(а):
20.04.21 11:27
У меня подтягивания - слабое место.
тоже такое есть. в зале для подтягивания использую резинки для фитнеса (не тяну я себя более 4-х раз)
если делаешь на улице или дома - вполне можно использовать.

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 20.04.21 11:53

Учитель Истории писал(а):
20.04.21 11:49
Я бы советовал бег по пульсовым зонам
колени от старых травм починить для начала надо, вот потихоньку созреваю на июнь

а так друг потихоньку на полумарафон соблазняет

Аватара пользователя
NoMIt
старейшина
Сообщения: 1984
Зарегистрирован: 12.12.14 12:12
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение NoMIt » 20.04.21 11:56

Ол, а если велосипед вместо бега?

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 20.04.21 11:59

NoMIt писал(а):
20.04.21 11:49
в зале для подтягивания использую резинки для фитнеса (не тяну я себя более 4-х раз)
если делаешь на улице или дома - вполне можно использовать.
Да, слышал такое. А в результате количество подтягиваний без резинок увеличивается?

Отправлено спустя 45 секунд:
Ол писал(а):
20.04.21 11:53
колени от старых травм починить для начала надо, вот потихоньку созреваю на июнь
Ходьбу как переносишь?

Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:
NoMIt писал(а):
20.04.21 11:56
Ол, а если велосипед вместо бега?
Я так понял, отличный способ похудеть при проблемных суставах.
Знакомый похудел за год на 33 кг, проехал бревет 200.
Теперь бегаем вместе паркраны ))

Аватара пользователя
Ол
старейшина
Сообщения: 1809
Зарегистрирован: 04.06.09 11:23
Откуда: Подмосковье

Трансформация Жиробаса

Сообщение Ол » 20.04.21 12:11

Учитель Истории писал(а):
20.04.21 12:02
Ходьбу как переносишь?
я и бег в теннисе прекрасно переношу (в день трени выходит более 20 000 шагов)
велик есть и лес рядом, компании на него нету, а одному грустновато

думаю, летом, после ремонта начну потихоньку бег осваивать

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 28263
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 20.04.21 12:36

Ол писал(а):
20.04.21 12:11
я и бег в теннисе прекрасно переношу
Тогда расскажи, что тебя не устраивает в обычном беге?
Ну, 2-3 фактора.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость