Трансформация Жиробаса

Все о спорте
Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32800
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 24.02.22 10:50

К доктору надо, к хорошему травматологу.

Аватара пользователя
Dinozauruss
любитель
Сообщения: 262
Зарегистрирован: 09.11.21 16:41
Откуда: из Аленьска
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Dinozauruss » 24.02.22 15:49

Kollega_1 писал(а):
22.02.22 17:10
Но, временами (особенно утром) хожу только с опрой и вдоль стенок...
мениск возможно дуй в травму!

Kollega_1
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 24.02.21 16:56
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Kollega_1 » 24.02.22 16:09

Dinozauruss писал(а):
24.02.22 15:49
мениск возможно
Та не, травмы точно не было.
Скорее что-то из предыдущих вариантов.
Учитель Истории писал(а):
24.02.22 10:50
к хорошему травматологу.
А что в этом случае могут посоветовать-то окромя держать ногу в покое, никаких нагрузок, само пройдет?

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32800
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 24.02.22 16:51

Kollega_1 писал(а):
24.02.22 16:09
А что в этом случае могут посоветовать-то окромя держать ногу в покое, никаких нагрузок, само пройдет?
Вот доктор и посоветует.
Я дважды обращался к травматологу. Один раз он предложил лечение, а второй раз сказал, что само пройдёт. Однако дал таблеточку, чтобы снять болевой синдром.
Лечение оказалось успешным и эффективным.
Во втором случае проблема ушла сама, со временем.
Таблеточка помогла.
Как-то так.

Kollega_1
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 24.02.21 16:56
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Kollega_1 » 24.02.22 16:56

Учитель Истории писал(а):
24.02.22 16:51
Один раз он предложил лечение
Если не секрет, какое лечение и на какую травму? До понедельника не пройдет, поеду в травму. Не люблю я врачей .
Да и не должно быть ничего такого серьезного. Травмы прямой точно не было.

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32800
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 24.02.22 17:12

Было воспаление мыщелоков локтевых суставов. Лечение - УВТ.

Нужно понимать, что травма - это не только перелом в результате удара, разрыв тканей, порез и т.п. Бывают и травмы без явного травмирующего фактора, но возникающие как накопленные чрезмерные нагрузки. Например, стрессовый (усталостный) перелом. Человек просто бежит. Все, как обычно. Но в какой-то момент кость ломается. Просто от повторяющейся нагрузки.
Так же и надкостница воспаляется. И если дело запустить, то может закончиться печально.

Аватара пользователя
Бобер123
старейшина
Сообщения: 2383
Зарегистрирован: 04.10.21 23:09
Откуда: Юр.отдел большой ЕНГ
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Бобер123 » 06.04.22 07:29

Kollega_1 писал(а):
22.02.22 18:57
Во время тренировки 100 пудово не было травм или чего-либо ощущаемо неприятного.
таки вы комрад разогретый) не заметил)

Kollega_1, ну бегать начал с весом за 100ку, представь как твой ножки и суставы афигели от ударных нагрузок))) Обувь какая? Надеюсь не кеды из спортмастера? Как коллега с весом 99 кг - бег такое себе сейчас для нас )

Попробуй так: разминка 15 минут на дорожке, тупо ходи 4-5 км/ч, потом силовые базовые и немного разбавить проработкой отдельных групп (пример сисьски-бицепс, ноги-плечи, спина-трицепс + пресс обязательно каждую треньку (Арни передает всем привет на этом моменте, есть прикольное видео от него по этому вопросу), даже если просто ножки посгибать + никогда не забивай на день НОГ, это самые большие мышцы в организме и при их проработке ты сжигаешь акулиард колорий и гликогена) на суперсеты и трисеты не упарываться, тыж худеешь, базовые силовые те дадут больше чем кардио. После силовых 30-40 минут кардио, лучше интервального, на пределе пульса жиросжигания (когда не дышишь как лось, дыхание ровное, нет одышки), даже тупо можешь ходить с уклоном.

Все просто - до кардио послетренировочного ты сжег запас гликогена если не волынил, и пошел в последние 30-40 минут гореть животик ) он и продолжит у тебя гореть, если жрать в ночь безуглеводку клетчатку + белок например салат с отварной курицей или тунцом )) 2000 ккал потолок если у тебя 3 силовые треньки + ходишь) Главное соблюдать.

С возрастом огребаешь все больше геморроя, в 18-25 - можно было жрать всю ночь и ниче, кубики везде. С 25 до 30 - уже нельзя жрать всю ночь, иначе пузо отрастет, приходится бдить. А вот после 35 - чет какой-то лютый писец. У меня норм вес - 90 )) но какие-то 9 кг так люто не хотят сливаться сейчас, уже умаялся )) раньше я жрал че хотел - тупо все сгорало в зале, а счас только цка диета. :oops:

Отправлено спустя 6 минут 48 секунд:
Kollega_1, и к доку сходи) таблетосы сча стоят закачаешься для лечения) так что не запускай, можно огрести осложения вплоть до инвалидности)

Kollega_1
старейшина
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 24.02.21 16:56
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Kollega_1 » 06.04.22 13:00

Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
так что не запускай
Тьфу, тьфу вроде все прошло. Оч похоже на диагноз УИ. Воспаление надкостницы. Все как по учебнику. На третий день накрыло. Дня четыре по дому еле передвигался. Потом еще пару недель оч сильно хромал. И так же резко отпустило. Пока ноги не гружу, но на тренажерах, в бассейн, попариться себе позволяю. 8-)
Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
Надеюсь не кеды из спортмастера?
Из него самого, но не кеды. И кроссовки вроде бы беговые. Главное, что не сапоги кирзовые. А то нейронные связи снова погонят 3 км за 12 минут. :lol:
Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
Попробуй так:
Я вот тоже интуитивно склоняюсь к поменьше фанатизма, подольше телепунькаться. До этого момента мои тренировки как раз состояли из 1 и 2 частей твоего совета. Спасибо, попробую добавить для начала ходьбу в конце.
Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
А вот после 35 - чет какой-то лютый писец.
Как не справедлива эта жизнь. К сожалению, все именно так! :evil:
Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
Арни передает всем привет на этом моменте
Да, да, да. Прямо воспоминания из юности накатили. Была у меня энциклопедия бодибилдинга товарища Арнь. Желтенькая такая. Там эта мысль про пресс мне тоже запомнилась.

Сиржант
аксакал
Сообщения: 5725
Зарегистрирован: 05.01.19 21:09
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Сиржант » 22.10.23 09:57

Учитель Истории, извините. А зачем Вам в натуралку менее 14? Насколько я читал литературу меньше 13 уже приводит к снижению выработки естественного тестостерона. Или Вы на гзт?

Аватара пользователя
Учитель Истории
модератор
Сообщения: 32800
Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
Откуда: Великая Степь

Трансформация Жиробаса

Сообщение Учитель Истории » 22.10.23 11:22

На самом деле меня интересует снижение веса, как такового.
У элитных бегунов ИМТ в районе 19-20. У меня в этом месяце ИМТ доходил до 22,5, это 68,5 при 175. Хочу выйти на устойчивые 68-69 кг и постоять на этой полке полгода-год.

Аватара пользователя
Кофейная
посвященный
Сообщения: 8101
Зарегистрирован: 26.02.19 21:48
Откуда: Москва
Пол: Ж

Трансформация Жиробаса

Сообщение Кофейная » 22.10.23 12:27

Учитель Истории писал(а):
22.10.23 11:22
У меня в этом месяце ИМТ доходил до 22,5, это 68,5 при 175. Хочу выйти на устойчивые 68-69 кг
Ну Вы и сухогруз сухофрукт фрукт.
А я вчера с ранпарком пятёрку бегала.

Gus Panikovsky
бывалый
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 27.09.23 07:30
Пол: М

Трансформация Жиробаса

Сообщение Gus Panikovsky » 23.10.23 07:23

Бобер123 писал(а):
06.04.22 07:36
в 18-25 - можно было жрать всю ночь и ниче, кубики везде. С 25 до 30 - уже нельзя жрать всю ночь, иначе пузо отрастет, приходится бдить. А вот после 35 - чет какой-то лютый писец. У меня норм вес - 90 )) но какие-то 9 кг так люто не хотят сливаться сейчас, уже умаялся ))
Человек с возрастом становится запасливее по деньгам, а организм - по энергоресурсам - т.е. жирку. Все закономерно. :)

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей