Трансформация Жиробаса
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
ИТОГИ ПЕРВОГО ЭТАПА
1. Цель минус 10 кг за 60 дней не достигнута
Итого 87,05 - 80,50 = минус 6,55 кг
Удовлетворительный результат с учетом выпадения первых 17 дней из 60 по болезни
6,55 кг за 43 дня тренировок
Вполне неплохо
2. Объемы
Грудь 103 см ( +1 см с начала замеров)
Талия 80 см ( -9 см с начала замеров)
Бедра и задница 101 см ( -9 см с начала замеров)
Хороший прогресс в объемах
Показатели снижались именно там, где нужно - в проблемных зонах
По большому счете мышечную массу верхней половины тела удалось сохранить и снижение веса происходило преимущественно за счет жира
3. Фото ДО и Фото ПОСЛЕ
4. Перспектива Трансформации
Взять паузу после форсированного режима
Поддерживать вес в текущих параметрах
Отдохнуть психологически
И с июля на Второй Этап
"Добить" проблемные зоны и убрать в них излишки жира
Подготовить тушку к массонабору в осене-зимнюю компанию
1. Цель минус 10 кг за 60 дней не достигнута
Итого 87,05 - 80,50 = минус 6,55 кг
Удовлетворительный результат с учетом выпадения первых 17 дней из 60 по болезни
6,55 кг за 43 дня тренировок
Вполне неплохо
2. Объемы
Грудь 103 см ( +1 см с начала замеров)
Талия 80 см ( -9 см с начала замеров)
Бедра и задница 101 см ( -9 см с начала замеров)
Хороший прогресс в объемах
Показатели снижались именно там, где нужно - в проблемных зонах
По большому счете мышечную массу верхней половины тела удалось сохранить и снижение веса происходило преимущественно за счет жира
3. Фото ДО и Фото ПОСЛЕ
4. Перспектива Трансформации
Взять паузу после форсированного режима
Поддерживать вес в текущих параметрах
Отдохнуть психологически
И с июля на Второй Этап
"Добить" проблемные зоны и убрать в них излишки жира
Подготовить тушку к массонабору в осене-зимнюю компанию
Трансформация Жиробаса
прогресс налицо
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Немного Музыки для тренировок
Мой плейлист
Alan Walker - Fade
Alex Skrindo - Jumbo
Clarx & Maakhus - Psychedelic
Clarx - Bones
Clarx - H.A.Y.
Clarx - Zig Zag
Clarx & RudeLies - Erase
David_Guetta Vs The Egg - Love dont let me go-Walking away
Eisenfunk - Pong
Fatboy Slim Y- Push the tempo
Grinda & ZigZag & Stunna - Have a morning
Grinda & ZigZag & Spirt - Knowsphere
Grinda & ZigZag - Freeze feelings
Grinda & ZigZag - Alien
Grinda & ZigZag - Vanilla Sky
High Maintenance & Charlotte Haining - Change your ways
KSHMR x Felix Snow - Touch (Unvion Bootleg)
Martin Garrix & Jay Hardway - Wizard
Maruv & Boosin - Drunk Groove
Robin Hustin - On fire
Tony Igy - Astronomia
Worakls - Cœur de la Nuit (Unofficial Music Video)
АК-47 – Азино Три Топора (Dabro Remix)
Bakermat - Teach Me
Boy Kill Boy - Civil Sin (OST FIFA 07)
Caravan Palace - Lone digger
Elvis Presley – A Little Less Conversation (Junkie XL Remix)
Kasabian - Club foot
Madcon - Begin
Oasis - Fuckin' in the bushes
She Wants Revenge - Tear You Apart
SIAMES - The Wolf
The Prodigy - Omen
The Prototypes - Kaleidoscope (OST FIFA 07)
Cheer Sounds – Dream Big
Chamillionaire & Lil Wayne - Rock Star
DMX & Swizz Beatz - Get it on the floor
Eminem - Just lose It
Kanye West – Stronger
Necro - Beautiful music for you to die
Neffex - Fight Back
Non Phixion - The cia is trying to kill me
Sean Paul - Get busy
OST «Великая война» - Action Tragic Episode [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - One Minute Of Proud [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - The Big Action [ Борис Кукоба ]
OST «Naruto Shippuden» - Kokuten [ Yasuharu Takanashi ]
OST «Blade» - Confusion
OST «Mortal Kombat» - Reptile Theme
Мой плейлист
Alan Walker - Fade
Alex Skrindo - Jumbo
Clarx & Maakhus - Psychedelic
Clarx - Bones
Clarx - H.A.Y.
Clarx - Zig Zag
Clarx & RudeLies - Erase
David_Guetta Vs The Egg - Love dont let me go-Walking away
Eisenfunk - Pong
Fatboy Slim Y- Push the tempo
Grinda & ZigZag & Stunna - Have a morning
Grinda & ZigZag & Spirt - Knowsphere
Grinda & ZigZag - Freeze feelings
Grinda & ZigZag - Alien
Grinda & ZigZag - Vanilla Sky
High Maintenance & Charlotte Haining - Change your ways
KSHMR x Felix Snow - Touch (Unvion Bootleg)
Martin Garrix & Jay Hardway - Wizard
Maruv & Boosin - Drunk Groove
Robin Hustin - On fire
Tony Igy - Astronomia
Worakls - Cœur de la Nuit (Unofficial Music Video)
АК-47 – Азино Три Топора (Dabro Remix)
Bakermat - Teach Me
Boy Kill Boy - Civil Sin (OST FIFA 07)
Caravan Palace - Lone digger
Elvis Presley – A Little Less Conversation (Junkie XL Remix)
Kasabian - Club foot
Madcon - Begin
Oasis - Fuckin' in the bushes
She Wants Revenge - Tear You Apart
SIAMES - The Wolf
The Prodigy - Omen
The Prototypes - Kaleidoscope (OST FIFA 07)
Cheer Sounds – Dream Big
Chamillionaire & Lil Wayne - Rock Star
DMX & Swizz Beatz - Get it on the floor
Eminem - Just lose It
Kanye West – Stronger
Necro - Beautiful music for you to die
Neffex - Fight Back
Non Phixion - The cia is trying to kill me
Sean Paul - Get busy
OST «Великая война» - Action Tragic Episode [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - One Minute Of Proud [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - The Big Action [ Борис Кукоба ]
OST «Naruto Shippuden» - Kokuten [ Yasuharu Takanashi ]
OST «Blade» - Confusion
OST «Mortal Kombat» - Reptile Theme
Трансформация Жиробаса
вес встал и не двигается, но пузо, кажись, уменьшается потихоньку
подтягивания 18 раз
подтягивания 18 раз
Трансформация Жиробаса
Солнечный Круг, на гормоны не сдавали?
Трансформация Жиробаса
травмы не дают нормально заниматься, как-то так получилось, что порвал бицепс, пришлось на операцию сходить, черезь месяцок, наверное, к нормальным занятиям вернусь
сейчас примерно так выгляжу
сейчас примерно так выгляжу
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32814
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Ол, впечатляет!
А подробнее по ТТХ?
А подробнее по ТТХ?
Трансформация Жиробаса
не измерял кроме веса
вес сейчас ровно 89
вес сейчас ровно 89
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32814
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Угу.
В целом выглядишь хорошо. Мощно.
В целом выглядишь хорошо. Мощно.
- Mishanja
- посвященный
- Сообщения: 8792
- Зарегистрирован: 05.06.09 14:41
- Откуда: Weit weg vom Irrenhaus. Всё ещё влюблён в Лену Летучую.
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Чушь какая..."Мотивации, режимы, книжки умные, музыка специальная..." Всё гораздо проще. Не жрать сахар и вообще сладкое, белый хлеб, мучное, фастфуды и прочее говно... Курицу, рыбу или индейку, на гарнир овощи и никаких жареных картошек. Слово майонез вообще забыть. Мясо раз в месяц в виде стейка. Я скинул более 25кг менее чем за полгода, в итоге даже знакомые не всегда узнают И никаких нагрузок и спортов. Просто сидя на жопе ровно. Было 93-95, сейчас ровно 70, а с утра бывает и 69-68. Всё просто, главное мотивация
Отправлено спустя 34 минуты 26 секунд:
Очень забавно было приехать на дачу с прошлого года и слушать как тупой народец шушукается за твоей спиной, что у тебя якобы "онкология" Ну это из тех кто меня вообще узнал
Отправлено спустя 34 минуты 26 секунд:
Очень забавно было приехать на дачу с прошлого года и слушать как тупой народец шушукается за твоей спиной, что у тебя якобы "онкология" Ну это из тех кто меня вообще узнал
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Открыл для себя отличный препарат
Гипоксен относится к классу антигипоксантов и антиоксидантов, которые снижают потребление кислорода и увеличивают работоспособность организма в экстремальных ситуациях. Препарат оказывает антигипоксическое действие за счет повышения эффективности тканевого дыхания в условиях гипоксии, особенно в органах с высоким уровнем обмена веществ (головной мозг, сердечная мышца, печень).
Гипоксен обеспечивает: снижение потребления кислорода при значительных физических нагрузках, улучшение тканевого дыхания, уменьшение умственного и физического утомления, успешное выполнение трудоемких физических операций.
При силовых тренировках позволяет выполнить больший объем работы.
Отлично работает при высокообъемных тренировках.
Рекомендую личным опытом
Гипоксен относится к классу антигипоксантов и антиоксидантов, которые снижают потребление кислорода и увеличивают работоспособность организма в экстремальных ситуациях. Препарат оказывает антигипоксическое действие за счет повышения эффективности тканевого дыхания в условиях гипоксии, особенно в органах с высоким уровнем обмена веществ (головной мозг, сердечная мышца, печень).
Гипоксен обеспечивает: снижение потребления кислорода при значительных физических нагрузках, улучшение тканевого дыхания, уменьшение умственного и физического утомления, успешное выполнение трудоемких физических операций.
При силовых тренировках позволяет выполнить больший объем работы.
Отлично работает при высокообъемных тренировках.
Рекомендую личным опытом
- Mishanja
- посвященный
- Сообщения: 8792
- Зарегистрирован: 05.06.09 14:41
- Откуда: Weit weg vom Irrenhaus. Всё ещё влюблён в Лену Летучую.
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Отправлено спустя 14 секунд:
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Солнечный Круг, в чем причины провала?
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32814
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Я на своём примере пришёл к давно известному выводу, что приведение веса в норму не должно быть кампанией. Только пересмотр стиля жизни.
К марафону подошёл с весом 72-73. Ел все подряд, но и бегал 60-70 км в неделю.
После марафона 4 недели был в лайтовом режиме: бегал 15-20 км/нед. Ел все подряд.
Итог: +4 кг.
Хочу сбросить вес до 70 кг. Намерен ввести ограничения на мучное и сладкое. Беговые объемы уже вернул.
К марафону подошёл с весом 72-73. Ел все подряд, но и бегал 60-70 км в неделю.
После марафона 4 недели был в лайтовом режиме: бегал 15-20 км/нед. Ел все подряд.
Итог: +4 кг.
Хочу сбросить вес до 70 кг. Намерен ввести ограничения на мучное и сладкое. Беговые объемы уже вернул.
Трансформация Жиробаса
Именно. Восемь лет назад я пришел ровно к такому же выводу, и начал воплощать его в жизнь. Пока всё в порядке)Учитель Истории писал(а): ↑05.12.21 22:16Я на своём примере пришёл к давно известному выводу, что приведение веса в норму не должно быть кампанией. Только пересмотр стиля жизни.
Нужно начать жить по-другому. И это бессрочно.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32814
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Смотрю на твои фото и результаты в страве и по-доброму завидую.
А я жирный. При росте 175 весы с утра показали 74,4 ((
А я жирный. При росте 175 весы с утра показали 74,4 ((
Трансформация Жиробаса
Учитель Истории, у тебя мяса много, мясо тяжелое.
- Учитель Истории
- модератор
- Сообщения: 32814
- Зарегистрирован: 17.08.11 10:13
- Откуда: Великая Степь
Трансформация Жиробаса
Согласен.
И как избавиться от мяса?
В принципе, пару-тройку месяцев назад я видел на весах 69,9. Хочу повторить этот опыт и закрепиться на рубеже <70.
И как избавиться от мяса?
В принципе, пару-тройку месяцев назад я видел на весах 69,9. Хочу повторить этот опыт и закрепиться на рубеже <70.
Трансформация Жиробаса
Да так же - жрать поменьше.
- Стерегущий
- посвященный
- Сообщения: 7105
- Зарегистрирован: 21.07.16 20:32
- Откуда: Москва
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Подожди лет пятнадцать, и на годик закрепишься на этом рубеже)))
- Солнечный Круг
- старейшина
- Сообщения: 1598
- Зарегистрирован: 30.03.21 20:06
- Пол: М
Трансформация Жиробаса
Главным образом, в форсировке первой попытки
У меня было по сути 40 эффективных дней движа
И за Трансформацией Тела не последовала трансформация Сознания
А это крайне важная часть
С другой стороны это был отличный опыт
Который был учтён на новом витке развития
Я поставил новые задачи
Составил поэтапный план развития на 4 месяца
И занялся воплощением
Сейчас я нахожусь на финальном этапе этого плана
До цели 73 кг осталось 2,95 кг и 22 дня
Завёл Дневник для фиксации результатов и самодисциплины
https://dietadiary.com/blog/320336
Там зафиксированы все дни моего пути начиная с начала октября
По окончании Трансформации вкратце здесь изложу подходы, которые опробовал и которые дали свои плоды
Как раз на новогодних каникулах будет время для этого
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей