самой обычной
только без рывков 10 раз получается, далее с рывками
самой обычной
Херня полная. Просто обрати внимание на количество жирных среди качков и бегунов. Всё ж очевидно. И да, одно дело поднять штангу несколько раз, даже десятков раз, другое - поднять свое тело в воздух - несколько тысяч раз за одно и то же время. Чисто для оценки энергозатрат.
Мне лично удалось. И по замерам, правда, позапрошлого года (потом не проводил больше), количество жира у меня было ниже нормального минимума на тот момент. Какие-то единицы процентов. Это было даже отмечено врачом как ненормальность.
исследования проводились на фокус группах
среди бегающих по парку кого только не увидишь
Дай ссылку. Я даже читал книгу одного качка, как здорово и эффективно худеется в качалке. Но все доводы там, с точки зрения того, что я знаю, безосновательны.
Приходи на соревнования, где будет пара тысяч бегунов. С избыточным весом там будет 15 - 20%
У меня вообще не было задачи согнать жир. Просто его измерили в рамках обследования.
При похудении жир сходит равномерно со всех мест. Скачать жир с конкретной области невозможно.
Так тебе раскачаться надо или похудеть? Как по мне, это очень разные задачи.Солнечный Круг писал(а): ↑23.04.21 16:21Из профицита и идёт рост мышц
И жира тоже
Потом у них идёт период сушки
С этим никто не спорит
Речь не обо мне
соревнования - это не нормальная выборка
по аналогии можно прийти на соревнования качков и поискать там жирных (не соревнования тяжей)
похудеть без потери мышечной массы
я фотку поместил как пример 10%
Поэтому я и акцентировал внимание на любителях. Там подавляющее большинство просто бегает по паркам, некоторые даже нерегулярно. Так же как и в обычной качалке мало кто выступает даже на чемпионате водокачки по культуризму.
Там написано ниже 10%, и судя по фотке, сильно ниже. Но ладно, постараюсь найти бумагу, где проверяли конкретно меня, чтоб не быть голословным.
Не-не. На любительских забегах, где тысячи бегунов, кого только не увидишь )
Не нужно
Да, так и естьУчитель Истории писал(а): ↑23.04.21 17:30минут через 40 после начала тренировки начинает сжигаться именно жир,
Это не так.
А вот здесь абсолютно согласенУчитель Истории писал(а): ↑23.04.21 23:30Не случайно в современных спортивных часах четко прослеживается связь: чем ниже средний пульс - тем выше процент жиросжигания.
Кроме того, для жироСЖИГАНИЯ нужен кислород. Его много в АЭРОбном режиме (низкие значения чсс) и мало в АНАЭРОбном режиме (высокие значения чсс) физической активности. То есть для горения жира просто не хватает кислорода. Поэтому и процент жиросжигания падает.
Угу.
Выходит такУчитель Истории писал(а): ↑24.04.21 18:37Угу.
Когда сжигается весь гликоген, тумблер горит зелёным цветом.
Это зависит от конкретного организма. У прокачаных бегунов запасы гликогена больше и расходуется он эффективнее. У новичков - наоборот. Но в среднем 40 минут - среднестатистическая цифра.Солнечный Круг писал(а): ↑24.04.21 18:43Одни говорят с 40 минуты переключается
Встречал и цифру 30
А у кого то даже при 20
Короче, нашел я бумагу. За точность измерений не ручаюсь, даже не знаю, что за прибор использовался. Насчет "единиц процентов" я ошибся, на самом деле там указано 11,9%, что, однако, все равно меньше нижней границы нормы (15%). Никаких спец упражнений для жиросжигания, специального питания, а также химии, не применялось. Только большой объем циклических нагрузок. И цели снизить процент жира тоже не было.
Согласен
Это другое делоAtomic писал(а): ↑26.04.21 10:43Жир расходоваться начинает с самого начала, но пока гликогена достаточно, расход жира невелик. Когда запасы гликогена близки к исчерпанию, естественно организм начинает расходовать жира больше. Этот момент хорошо заметен при беге на дальняк, когда ни с того ни с сего пульс становится выше ударов на пять, при прочих равных.
Я в первой попытке пробежать 30 км столкнулся с такой бедой
Малые абсолютные значения чего?Солнечный Круг писал(а): ↑26.04.21 11:16Но при этом большой процент жира даёт малые абсолютные значения в граммах тк интенсивность тренировки низкая
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей