Антибабский форум

ИТОГИ ПЕРВОГО ЭТАПА

1. Цель минус 10 кг за 60 дней не достигнута



Итого 87,05 - 80,50 = минус 6,55 кг

Удовлетворительный результат с учетом выпадения первых 17 дней из 60 по болезни
6,55 кг за 43 дня тренировок
Вполне неплохо

2. Объемы
Грудь 103 см ( +1 см с начала замеров)
Талия 80 см ( -9 см с начала замеров)
Бедра и задница 101 см ( -9 см с начала замеров)

Хороший прогресс в объемах
Показатели снижались именно там, где нужно - в проблемных зонах
По большому счете мышечную массу верхней половины тела удалось сохранить и снижение веса происходило преимущественно за счет жира

3. Фото ДО и Фото ПОСЛЕ




4. Перспектива Трансформации
Взять паузу после форсированного режима
Поддерживать вес в текущих параметрах
Отдохнуть психологически

И с июля на Второй Этап
"Добить" проблемные зоны и убрать в них излишки жира
Подготовить тушку к массонабору в осене-зимнюю компанию

прогресс налицо

Немного Музыки для тренировок

Мой плейлист

Alan Walker - Fade
Alex Skrindo - Jumbo
Clarx & Maakhus - Psychedelic
Clarx - Bones
Clarx - H.A.Y.
Clarx - Zig Zag
Clarx & RudeLies - Erase
David_Guetta Vs The Egg - Love dont let me go-Walking away
Eisenfunk - Pong
Fatboy Slim Y- Push the tempo
Grinda & ZigZag & Stunna - Have a morning
Grinda & ZigZag & Spirt - Knowsphere
Grinda & ZigZag - Freeze feelings
Grinda & ZigZag - Alien
Grinda & ZigZag - Vanilla Sky
High Maintenance & Charlotte Haining - Change your ways
KSHMR x Felix Snow - Touch (Unvion Bootleg)
Martin Garrix & Jay Hardway - Wizard
Maruv & Boosin - Drunk Groove
Robin Hustin - On fire
Tony Igy - Astronomia
Worakls - Cœur de la Nuit (Unofficial Music Video)
АК-47 – Азино Три Топора (Dabro Remix)


Bakermat - Teach Me
Boy Kill Boy - Civil Sin (OST FIFA 07)
Caravan Palace - Lone digger
Elvis Presley – A Little Less Conversation (Junkie XL Remix)
Kasabian - Club foot
Madcon - Begin
Oasis - Fuckin' in the bushes
She Wants Revenge - Tear You Apart
SIAMES - The Wolf
The Prodigy - Omen
The Prototypes - Kaleidoscope (OST FIFA 07)


Cheer Sounds – Dream Big
Chamillionaire & Lil Wayne - Rock Star
DMX & Swizz Beatz - Get it on the floor
Eminem - Just lose It
Kanye West – Stronger
Necro - Beautiful music for you to die
Neffex - Fight Back
Non Phixion - The cia is trying to kill me
Sean Paul - Get busy


OST «Великая война» - Action Tragic Episode [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - One Minute Of Proud [ Борис Кукоба ]
OST «Великая война» - The Big Action [ Борис Кукоба ]
OST «Naruto Shippuden» - Kokuten [ Yasuharu Takanashi ]
OST «Blade» - Confusion
OST «Mortal Kombat» - Reptile Theme

вес встал и не двигается, но пузо, кажись, уменьшается потихоньку
подтягивания 18 раз

Солнечный Круг, на гормоны не сдавали?

травмы не дают нормально заниматься, как-то так получилось, что порвал бицепс, пришлось на операцию сходить, черезь месяцок, наверное, к нормальным занятиям вернусь

сейчас примерно так выгляжу

Ол, впечатляет!
А подробнее по ТТХ?

не измерял кроме веса
вес сейчас ровно 89

Угу.
В целом выглядишь хорошо. Мощно.

Чушь какая..."Мотивации, режимы, книжки умные, музыка специальная..." Всё гораздо проще. Не жрать сахар и вообще сладкое, белый хлеб, мучное, фастфуды и прочее говно... Курицу, рыбу или индейку, на гарнир овощи и никаких жареных картошек. Слово майонез вообще забыть. Мясо раз в месяц в виде стейка. Я скинул более 25кг менее чем за полгода, в итоге даже знакомые не всегда узнают И никаких нагрузок и спортов. Просто сидя на жопе ровно. Было 93-95, сейчас ровно 70, а с утра бывает и 69-68. Всё просто, главное мотивация

Отправлено спустя 34 минуты 26 секунд:
Очень забавно было приехать на дачу с прошлого года и слушать как тупой народец шушукается за твоей спиной, что у тебя якобы "онкология" Ну это из тех кто меня вообще узнал

Открыл для себя отличный препарат



Гипоксен относится к классу антигипоксантов и антиоксидантов, которые снижают потребление кислорода и увеличивают работоспособность организма в экстремальных ситуациях. Препарат оказывает антигипоксическое действие за счет повышения эффективности тканевого дыхания в условиях гипоксии, особенно в органах с высоким уровнем обмена веществ (головной мозг, сердечная мышца, печень).

Гипоксен обеспечивает: снижение потребления кислорода при значительных физических нагрузках, улучшение тканевого дыхания, уменьшение умственного и физического утомления, успешное выполнение трудоемких физических операций.

При силовых тренировках позволяет выполнить больший объем работы.
Отлично работает при высокообъемных тренировках.
Рекомендую личным опытом

Отправлено спустя 14 секунд:

Mishanja писал(а): ↑

13.09.21 09:25

Очень забавно было приехать на дачу с прошлого года и слушать как тупой народец шушукается за твоей спиной, что у тебя якобы "онкология" Ну

Вы похудели, но вместе с жиром ушла часть мышечной массы. И 70 кг "дрыща", не то же самое, что 70 кг турникмена.

Тетя_Мотя писал(а): ↑

28.09.21 09:47

но вместе с жиром ушла часть мышечной массы

Да пофиг. Тем более у меня её особо и не было никогда А изматывать себя спортом однозначно "не моё".

Первая попытка Трансформации провалилась

С течением времени вес отыграл своё значение с привесом

Солнечный Круг, в чем причины провала?

Я на своём примере пришёл к давно известному выводу, что приведение веса в норму не должно быть кампанией. Только пересмотр стиля жизни.
К марафону подошёл с весом 72-73. Ел все подряд, но и бегал 60-70 км в неделю.
После марафона 4 недели был в лайтовом режиме: бегал 15-20 км/нед. Ел все подряд.
Итог: +4 кг.

Хочу сбросить вес до 70 кг. Намерен ввести ограничения на мучное и сладкое. Беговые объемы уже вернул.

Учитель Истории писал(а): ↑

05.12.21 22:16

Я на своём примере пришёл к давно известному выводу, что приведение веса в норму не должно быть кампанией. Только пересмотр стиля жизни.

Именно. Восемь лет назад я пришел ровно к такому же выводу, и начал воплощать его в жизнь. Пока всё в порядке)
Нужно начать жить по-другому. И это бессрочно.

Смотрю на твои фото и результаты в страве и по-доброму завидую.
А я жирный. При росте 175 весы с утра показали 74,4 ((

Учитель Истории, у тебя мяса много, мясо тяжелое.

Согласен.
И как избавиться от мяса?

В принципе, пару-тройку месяцев назад я видел на весах 69,9. Хочу повторить этот опыт и закрепиться на рубеже <70.

Учитель Истории писал(а): ↑

07.12.21 11:49

И как избавиться от мяса?

Да так же - жрать поменьше.

Учитель Истории писал(а): ↑

07.12.21 11:49

закрепиться на рубеже <70

Подожди лет пятнадцать, и на годик закрепишься на этом рубеже)))

Atomic писал(а): ↑

01.12.21 09:39

в чем причины провала?

Главным образом, в форсировке первой попытки
У меня было по сути 40 эффективных дней движа
И за Трансформацией Тела не последовала трансформация Сознания
А это крайне важная часть

С другой стороны это был отличный опыт
Который был учтён на новом витке развития

Я поставил новые задачи
Составил поэтапный план развития на 4 месяца
И занялся воплощением

Сейчас я нахожусь на финальном этапе этого плана



До цели 73 кг осталось 2,95 кг и 22 дня

Завёл Дневник для фиксации результатов и самодисциплины

https://dietadiary.com/blog/320336

Там зафиксированы все дни моего пути начиная с начала октября

По окончании Трансформации вкратце здесь изложу подходы, которые опробовал и которые дали свои плоды
Как раз на новогодних каникулах будет время для этого