Страница 2 из 11
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 15:08
NoMIt
не хочу показаться человеком задающим глупые вопросы, а когда будет достигнута цель привести тушку "в порядок к летнему сезону" - потом будут поиски новой мотивации?
или к лету приведешь в форму, а к лету 2022 года повторение?
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 15:23
Солнечный Круг
Это не глупые вопросы
Мотивации не хватило пройти длительную дистанцию
Накопилась психологическая усталость
Цель не была достигнута в 2020
Оставалось немного, но тем не менее
Сейчас хочу именно достичь цели
Достичь-оглядеться
И поставить новую цель
Проблема в Достигаторе
Решил попробовать впрыснуть "допинг" в виде публичности и взять высоту
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 15:27
Atomic
Солнечный Круг писал(а): ↑13.04.21 14:06
После 6 недель режима скинул до 81
Преимущественно за счет мышц...
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 15:32
Солнечный Круг
Atomic писал(а): ↑13.04.21 15:27
Преимущественно за счет мышц...
Я бы не сказал
Объем груди даже вырос на 1,5 см
Талия существенно ушла и бедра
На чистом кардио результат сильно хуже
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 21:56
Учитель Истории
Мне кажется или ты сутулишься?
И пресс надо бы подкачать.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 22:00
Солнечный Круг
Кубики проступают при 13-15% жира
У любого
У меня там все 20%
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 22:10
Учитель Истории
На самом нижнем фото у тебя позвоночник практически видно. Но кубиков не видать почему-то.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 22:38
Ол
Рост 172 см
Вес 91 кг
Объем груди 114 см
Объем талии 102 см
Объем бедер 102 см
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 22:46
NoMIt
а какая была цель у дистанции? может проще делать длительный забег делить на блоки? тут я работаю в таком темпе, потом такой, дальше этот.
отлично. какая цель есть допустим к осени этого года?
например, моя цель пройти максимум (в отпуск на сплав уеду и на юга хочу(с велом)) возможных этапов КВМЛО по кросс-кантри на дистанциях половинках (я не знаю что не вытяну 50+ км).
если проходится, то планирую зимние старты на велах также по кросс-кантри.
да, я новичок, и опыта только один пройденный старт в прошлом году, но есть длинная цель.
тот же УИ поставил себе сейчас цель марафон. но кто знает что он задумал на самом деле)
как сказал один психолог: "ты сначала наврешь себе, потом мне. постарайся себе не врать"
собственно - для себя пойми накой оно тебе надо.
летом цеплять девок на фигуру это одно. длительное поддержание организма в , назовем это, спортивной форме, другое.
Отправлено спустя 2 минуты 20 секунд:
а они нужны?
мне кажется, просто хорошо подтянутая фигура с правильно проработанными мышцами и рельефами тела будет смотреться лучше, чем кубики. имхо.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 13.04.21 23:09
Учитель Истории
Про кубики СК сказал. Я говорил про пресс.
Мне его фигура представляется негармоничной. На мой взгляд, надо поработать над осанкой, мышцами кора и прессом.
А жиробасом он не выглядит ни на одном фото.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 14.04.21 07:46
NoMIt
точно. извиняюсь.
с телефона руки крюки.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 14.04.21 10:29
Солнечный Круг
Ол писал(а): ↑13.04.21 22:38
Рост 172 см
Вес 91 кг
Объем груди 114 см
Объем талии 102 см
Объем бедер 102 см
Целевой вес?
Предлагаю взять для отслеживания динамики период в неделю
Начиная с вчерашнего дня
Отпишусь через 7 дней
Успехов!
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 14.04.21 11:41
Ол
целевой 80
пипец, вчера дочка сфоткала, пока все закрыто было отожрался прилично
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 10:28
Ол
за неделю
вес -90,3
подтягивания - 14
с бегом все очень грустно, скорее всего летом будет опять глобальная потеря формы
фотку удалил, т.к. кровь из глаз когда ее видел, попросил дочку переснять :D :D
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 10:51
Учитель Истории
Подтягивания 14, да ещё с таким весом - очень достойно.
Или это за неделю?
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:21
Ол
неее, за раз
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:25
Учитель Истории
У меня подтягивания - слабое место.
Во-первых, могу сделать мало подтягиваний, 6-7 раз.
Во-вторых, плохо включаются мышцы в завершающей стадии подтягивания, когда надо подбородок завести выше перекладины.
Кто может поделиться методикой, как выправить первое и второе?
Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Ну и спина у Ола, конечно, ух! Убрать абдоминальный жир и будет вообще красаффчиг :D
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:39
Ол
у каждого свое
у меня, например, с бегом швах
мне кажется, что самое главное, это ощущение себя
если чувствуешь себя отлично, то можно не загоняться
про завершающую стадию подтягивания - скорее всего может помочь тяга верхнего блока к груди
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:47
Учитель Истории
Хотелось бы подтянуться раз 10.
Без рывков, чисто, верхним хватом.
Отправлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Ол писал(а): ↑20.04.21 11:39
у меня, например, с бегом швах
Я бы советовал бег по пульсовым зонам, как методику для достижения приемлемых результатов.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:49
NoMIt
тоже такое есть. в зале для подтягивания использую резинки для фитнеса (не тяну я себя более 4-х раз)
если делаешь на улице или дома - вполне можно использовать.
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:53
Ол
колени от старых травм починить для начала надо, вот потихоньку созреваю на июнь
а так друг потихоньку на полумарафон соблазняет
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:56
NoMIt
Ол, а если велосипед вместо бега?
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 11:59
Учитель Истории
NoMIt писал(а): ↑20.04.21 11:49
в зале для подтягивания использую резинки для фитнеса (не тяну я себя более 4-х раз)
если делаешь на улице или дома - вполне можно использовать.
Да, слышал такое. А в результате количество подтягиваний без резинок увеличивается?
Отправлено спустя 45 секунд:
Ол писал(а): ↑20.04.21 11:53
колени от старых травм починить для начала надо, вот потихоньку созреваю на июнь
Ходьбу как переносишь?
Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:
NoMIt писал(а): ↑20.04.21 11:56
Ол, а если велосипед вместо бега?
Я так понял, отличный способ похудеть при проблемных суставах.
Знакомый похудел за год на 33 кг, проехал бревет 200.
Теперь бегаем вместе паркраны ))
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 12:11
Ол
я и бег в теннисе прекрасно переношу (в день трени выходит более 20 000 шагов)
велик есть и лес рядом, компании на него нету, а одному грустновато
думаю, летом, после ремонта начну потихоньку бег осваивать
Трансформация Жиробаса
Добавлено: 20.04.21 12:36
Учитель Истории
Ол писал(а): ↑20.04.21 12:11
я и бег в теннисе прекрасно переношу
Тогда расскажи, что тебя не устраивает в обычном беге?
Ну, 2-3 фактора.