Спортивное похудение
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
День 4.
Обед.
К обеду проголодался, чувство лёгкости, пил зелёный чай, чтобы отбивать голод.
Перловка с грибами, грудка куриная карри, овощной салат.
Наелся, но небольшое чувство голода осталось.
Обед.
К обеду проголодался, чувство лёгкости, пил зелёный чай, чтобы отбивать голод.
Перловка с грибами, грудка куриная карри, овощной салат.
Наелся, но небольшое чувство голода осталось.
Последний раз редактировалось PrivetMedved 23.09.21 13:54, всего редактировалось 1 раз.
Спортивное похудение
++++
Бесспорно.
Отправлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Перловки две ложки не более, салата надо было штуки три четыре взять.
Овощные супы где?
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
На этой еде долго не протянешь.
Моя Цель - всю жизнь питаться правильно, а не только период диеты.
Нельзя полностью исключать углеводы, каша должна быть - Геркулес, макароны, но недоваренные и тд.
Есть очень крутой канал на ютубе: freshlife28
Тут есть вообще вся инфа.
Много чего читал, смотрел, но этот канал лучший.
Отправлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Не было. Было несколько супов с картошкой, не стал брать.
Отправлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Это позже немного, надо,чтобы организм хоть чуток приспособился.
Перловку, кстати можно и больше, чем 3-4 ложки.
Полезная каша и у меня обед, нужна энергия.
А вот на ужин кашу, конечно, нельзя.
Последний раз редактировалось PrivetMedved 23.09.21 14:05, всего редактировалось 1 раз.
Спортивное похудение
Цельнозерновой овёс.
Огранчивать надо, про полностью исключит речь не шла.
это исключить.
исключить
Отправлено спустя 2 минуты 7 секунд:
протянешь не ссы, ели воля есть.
Отправлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Можно, если пищевое окно 6 часов
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
Я всегда также так думал, но:
Например, в 100 г сухих яичных макарон содержится 345 ккал — просто запредельный показатель для тех, кто худеет. Однако во время варки они напитываются водой и разбухают. Их объём становится практически в 2 раза больше, чем был, и мы на выходе получаем уже 200 г окончательно приготовленного блюда, а калорийность остаётся прежней. Так что в 100 г варёных яичных макарон будет уже 172,5 ккал — всё ещё много, но уже не так, как казалось сначала.
Есть несколько причин, почему диетологи рекомендуют включать макаронные изделия в рацион при похудении.
Во-первых, они содержат клетчатку, которая выполняет сразу две полезных функции. Разбухая в желудке, она обеспечивает длительное насыщение. А также впитывает в себя и успешно выводит токсины и прочие вредные вещества, очищая таким образом кишечник.
Во-вторых, макароны являются источником не только углеводов, как все думают и поэтому клеймят их как диетический продукт. В них содержится ещё и белок, с которым можно не бояться расщепления мышечных волокон во время похудения. Благодаря ему, организму приходится расходовать в первую очередь жировые запасы.
В-третьих, они содержат аминокислоту триптофан. Поступая через кровь в мозг, она преобразуется в серотонин — гормон счастья. Он позволяет избежать стрессов (одной из причин лишнего веса) и компульсивного переедания.
Так что правильно выбранные макаронные изделия смело можно включать в рацион любой диеты 2-3 раза в неделю
Отправлено спустя 28 минут 44 секунды:
Вообще, для того, чтобы похудеть достаточно просто потреблять меньше ккал, чем сжигаешь и по большому счету пофиг что есть, но понятно, что лучше и полезнее для организма будет правильное соотношение БЖУ и исключение продуктов с высоким гликемическим индексом. Спорт тоже даёт эффект, а именно помогает организму понять, что сжигать мышцы нельзя, что сжигать надо жир.
Так что 80% результата это питание и только 20% спорт, если говорить про сброс веса.
А вообще я очень рад, что снова встал на этот путь.
P.s. Pilot, мое сообщение про макароны не, означает, что я к Вам не прислушиваюсь, напротив, даете очень ценные советы.
-
- посвященный
- Сообщения: 15548
- Зарегистрирован: 10.01.20 20:09
- Откуда: Среднерусская возвышенность
- Пол: М
Спортивное похудение
Автор, нужна движуха. Бассейн и фитнес хорошо - но малоэффективно с точки зрения времени. Тебе нужно утром полчаса и вечером полчаса идти. Просто по улице, хоть вокруг дома. Скачай Strava и вперед. 30мин + 30мин. Ок?
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
Strava есть, тема темная, на велике раньше с ней гонял.
У меня это дело недалеко от дома, интереснее туда будет ходить, пешкодралить скучновато.
Мб вообще в 4 вставать, найти круглосуточный если. Ну или после работы тоже норм. После работы просто не всегда охота, а утром самое то
Отправлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Я кстати научился совмещать полезное с полезным.
Ходишь на элипсе или беговой дорожке и параллельно учишься, курсы проходишь, норм заходит, не замечаешь как время проходит
Спортивное похудение
да ты хлеб постоянно жрёшь! На фотках прятать начал.Это самое зло.
Спортивное похудение
я с 4 до 6 ежедневно или велик или ходьба/бег или бассейн (с 7 у нас есть). Но тут фигня такая. Сходить в фитнес / бассейн это часа 4. т.е собрать сумку, настроится, не пожрать, посрать и так далее. сесть, по пробкам доехать, припарковаться. зайти переодеться, час тренировки потом обратный путь. реально полдня даже если около дома. а пройти (с твоим весом бежать не оч кмк) - это прямо счас встал и пошел. трекер нужен чтобы гордиться своими результатами перед самим собой.PrivetMedved писал(а): ↑23.09.21 17:43У меня это дело недалеко от дома, интереснее туда будет ходить, пешкодралить скучновато.
Мб вообще в 4 вставать, найти круглосуточный если. Ну или после работы тоже норм. После работы просто не всегда охота, а утром самое то
Отправлено спустя 1 минуту 45 секунд:
вот, наушники в уши и вперед между офисом и стоянкой. и не заметишь как 2-3 км прошел. и дело сделал а главное здоровье улучшил. фитнесы бассейны с твоей организацией ты просто тупо время просрешь и сходишь туда сюда по 2 раза за месяц. инфа 146%PrivetMedved писал(а): ↑23.09.21 17:43Ходишь на элипсе или беговой дорожке и параллельно учишься, курсы проходишь, норм заходит, не замечаешь как время проходит
Спортивное похудение
Питайся, какие проблемы.
Крошка сын к отцу пришёл и спросила кроха...
-
- посвященный
- Сообщения: 15548
- Зарегистрирован: 10.01.20 20:09
- Откуда: Среднерусская возвышенность
- Пол: М
Спортивное похудение
Согласен
- Просто Друг
- бывалый
- Сообщения: 340
- Зарегистрирован: 14.03.20 11:27
- Пол: М
Спортивное похудение
Он такой. Подход к нему нужен
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
Фоткаю ровно то, что ем, ничего не прячу, Вы прям как моя жена)
Отправлено спустя 2 минуты 31 секунду:
2,5 года ходил КАЖДЫЙ день.
3 комплекта спорт одежды, какой то схнет, какой то стирается, какой то в рюкзаке в машине. В 18 30 заходил в зал, в 20 30 выходил. Успевал и в зале позаниматься и в басик и в сауну
Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:
День 4. Ужин. Приготовила жена, сама. Правильное питание. Говядина с овощами. Готовит огонь.
Спортивное похудение
PrivetMedved, слушай, просто пройди эти полчаса по улице. два раза. хватит отмазки лепить. в дни, когда доедешь до фитнеса - по улице не ходи.
Долго объяснять, просто поверь, что при ходьбе вырабатывается дофамин, жгется кортизол и так далее. все то что не происходит в твоем фитнесе.
Долго объяснять, просто поверь, что при ходьбе вырабатывается дофамин, жгется кортизол и так далее. все то что не происходит в твоем фитнесе.
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
Верю, я походник со стажем
Отправлено спустя 50 секунд:
Ну кому то хоть сделал жизнь лучше)
Отправлено спустя 39 секунд:
ЙолоПуки, Вы в 4 встаете? Я Ваш фанат)
Спортивное похудение
от 3 до 5. чем раньше ляжешь, тем раньше встанешь. вот сейчас иду спать, сплю 7 часов, те.е завтра около четырех без будильника и встану.
Спортивное похудение
В секту что ли пойдем завтра?
Отправлено спустя 59 секунд:
Ты целеустремлён, афтор нет.
Отправлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Почему закончил, в чём причина.
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
Прямо самурай, тоже хочу так. Буду точнее. У меня пока с 5 до 6 подъем.
Клево то как!
Столько интересных людей, пример бери не хочу.
Уууух
Последний раз редактировалось PrivetMedved 23.09.21 21:26, всего редактировалось 1 раз.
Спортивное похудение
окстись. На видео тебя видел, это ж надо так раскабанеть. Порции меньше делай, шоб желудок уменьшался.
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
при чом видяху видел за день, как ты сюда пришёл
-
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
- Пол: М
Спортивное похудение
День 5.
Обновили минимум.
Отправлено спустя 58 минут 18 секунд:
Появилась энергия, поотжимался, поприседал
Отправлено спустя 8 минут 45 секунд:
День 5.
Завтрак.
Каша 5 злаков на воде, 2 яйца. Из лишнего только какао и можно было 2ой желток не есть.
Отправлено спустя 6 минут 20 секунд:
Какао не принесло удовольствия, как вчера, рецепторы в шоке от того, что оно сладкое. Организм перестраивается.
Отправлено спустя 3 часа 30 минут 57 секунд:
Маленькая победа. Застегнул ремень на одно деление туже, джинсы начали слегка спадать.
Отправлено спустя 2 часа 19 минут 41 секунду:
День 5. Обед. После обеда хочется кушать. Сильно.
Салат из свеклы, тушеная капуста, рыба.
Отправлено спустя 4 часа 35 минут 3 секунды:
День 5. Ужин. Яйцо и овощи.
Отправлено спустя 14 часов 29 минут 20 секунд:
День 6. Снова обновил минимум.
Отправлено спустя 2 часа 15 минут 21 секунду:
День 6. Завтрак.
Отправлено спустя 3 часа 16 минут 52 секунды:
День 6. Перекус.
Обновили минимум.
Отправлено спустя 58 минут 18 секунд:
Появилась энергия, поотжимался, поприседал
Отправлено спустя 8 минут 45 секунд:
День 5.
Завтрак.
Каша 5 злаков на воде, 2 яйца. Из лишнего только какао и можно было 2ой желток не есть.
Отправлено спустя 6 минут 20 секунд:
Какао не принесло удовольствия, как вчера, рецепторы в шоке от того, что оно сладкое. Организм перестраивается.
Отправлено спустя 3 часа 30 минут 57 секунд:
Маленькая победа. Застегнул ремень на одно деление туже, джинсы начали слегка спадать.
Отправлено спустя 2 часа 19 минут 41 секунду:
День 5. Обед. После обеда хочется кушать. Сильно.
Салат из свеклы, тушеная капуста, рыба.
Отправлено спустя 4 часа 35 минут 3 секунды:
День 5. Ужин. Яйцо и овощи.
Отправлено спустя 14 часов 29 минут 20 секунд:
День 6. Снова обновил минимум.
Отправлено спустя 2 часа 15 минут 21 секунду:
День 6. Завтрак.
Отправлено спустя 3 часа 16 минут 52 секунды:
День 6. Перекус.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей