Спортивное похудение

Все о спорте
Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 25.09.21 16:22

Куда ты столько яиц куяришь каждый день.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 25.09.21 16:55

День 6. Обед и перекус.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 20 секунд:
Pilot писал(а):
25.09.21 16:22
Куда ты столько яиц куяришь каждый день.
желтков надо меньше, да

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 25.09.21 17:06

PrivetMedved писал(а):
25.09.21 16:55
Обед и перекус.
Нормалды.
Физнагрузки регулярные и продолжительные когда.
Зарядка с утра это хорошо, конечностями потрясти, но это не то.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 25.09.21 18:00

Pilot писал(а):
25.09.21 17:06
Нормалды.
Физнагрузки регулярные и продолжительные когда.
Зарядка с утра это хорошо, конечностями потрясти, но это не то.
на этой неделе хотел вопрос решить. Ещё есть вечер и завтрашний день.

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 25.09.21 18:24

PrivetMedved писал(а):
25.09.21 18:00
Ещё есть вечер и завтрашний день.
Нету, вчера уже надо было начинать.

Аватара пользователя
Старпёр
старейшина
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 14.06.18 13:42
Откуда: Украина
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Старпёр » 25.09.21 18:39

PrivetMedved, с яйцами осторожней (как своими, так и куриными) :trololo:
Холестерина в них (куриных) - за гланды. Сердечко можно ухайдокать им.
Если сильная тяга к сладкому, попробуйте принимать пиколинат хрома (аптечный либо из спорт.пита). Отрезает на сладкое + сушит неплохо (бодики его хавают регулярно).
Осень, сезон дешевых овощей. Та же пекинка. Добавить корешков (селера, петрушка, морковка), заправить немного оливковым. Калорий мизер, а объем, чтобы пузо набить - ураган. На пару часов хватит обмануть организм.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 25.09.21 18:48

Старпёр писал(а):
25.09.21 18:39
Холестерина в них (куриных) - за гланды. Сердечко можно ухайдокать им.
в белках тоже?

Отправлено спустя 34 секунды:
Старпёр писал(а):
25.09.21 18:39
Если сильная тяга к сладкому, попробуйте принимать пиколинат хрома
лет 10 назад этой ерундой страдал, не советую
Ещё пробовал жиросжигатели, тоже дрянь редкостная.
А вот l carnitine заходит норм при занятиях спортом

Отправлено спустя 36 секунд:
Старпёр писал(а):
25.09.21 18:39
Осень, сезон дешевых овощей. Та же пекинка. Добавить корешков (селера, петрушка, морковка), заправить немного оливковым. Калорий мизер, а объем, чтобы пузо набить - ураган. На пару часов хватит обмануть организм.
это да, спасибо

Аватара пользователя
Старпёр
старейшина
Сообщения: 2332
Зарегистрирован: 14.06.18 13:42
Откуда: Украина
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение Старпёр » 25.09.21 19:10

PrivetMedved писал(а):
25.09.21 18:49
l carnitine
С ним тоже аккуратно. Смотрел одну из передач мед.профиля по кардио. Так вот, не доказано на 100%, но есть связь его с усиленным образованием холестериновых бляшек в сосудах. Для меня он - табу.

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 25.09.21 19:23

PrivetMedved писал(а):
25.09.21 18:49
Ещё пробовал жиросжигатели
Овощи, регулярные физ нагрузки, интервальное голодание, окуительнве жиросжигатели.
В конц лагерях толстых не было.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 25.09.21 20:01

День 6. Ужин. Без картошки бы еще..
Изображение
Изображение Изображение

Отправлено спустя 45 секунд:
Pilot писал(а):
25.09.21 19:23
Овощи, регулярные физ нагрузки, интервальное голодание, окуительнве жиросжигатели.
В конц лагерях толстых не было.
+

Отправлено спустя 4 часа 25 минут 39 секунд:
Изображение

Отправлено спустя 28 минут 9 секунд:
День 6. Вес.
Изображение

Отправлено спустя 5 часов 33 минуты 52 секунды:
День 7. Обновил минимум. Почему то болит печень.
Изображение

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5925
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 26.09.21 06:51

Автор каждый день не двигается, потому что скоро фитнес и бассейн, да?

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 26.09.21 07:11

ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 06:51
Автор каждый день не двигается, потому что скоро фитнес и бассейн, да?
Уже кредит оформляю, неделю почти кончилась, а спорта ещё нет

Отправлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Ощущение бабочек в животе, легкость впервые за много лет.

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5925
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 26.09.21 07:12

ЙолоПуки писал(а):
23.09.21 15:08
Бассейн и фитнес хорошо - но малоэффективно с точки зрения времени. Тебе нужно утром полчаса и вечером полчаса идти. Просто по улице, хоть вокруг дома. Скачай Strava и вперед. 30мин + 30мин. Ок?
Отправлено спустя 1 минуту 43 секунды:
PrivetMedved писал(а):
26.09.21 07:12
Уже кредит оформляю, неделю почти кончилась, а спорта ещё нет
слушай, а у тебя план дня вообще есть? Как ты день, неделю, месяц планируешь?

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 26.09.21 07:19

Про печень. Гуглю, тк на 6 день диеты начала побаливать, на 7 болеть.

Мобилизация энергетических ресурсов организма во время голодания происходит следующим образом. Выраженные изменения гормонального фона приводят к замене основного источника энергии с углеводов на жиры, что способствует активации катаболических процессов – липолиза и протеолиза, а также к повышенному образованию свободных жирных кислот, глицерина, кетоновых тел.

Схематично метаболизм во время голодания можно представить в виде трех основных процессов: липолиз, протеолиз и глюконеогенез. Эти три процесса обеспечивают организм основными питательными веществами во время голодания, которыми являются глюкоза, кетоновые тела и жирные кислоты.

На этом слайде схематично представлены источники питания органов организма во время голодания. Мозг снабжается энергией за счет глюкозы и кетоновых тел, мышцы, прежде всего, за счет жирных кислот, эритроциты – только за счет глюкозы.

А также из этой схемы видно, что печень находится в центре всех изменений обмена веществ во время голодания. Именно на нее ложится основная нагрузка по липолизу и глюконеогенезу. В связи с этим, первым органом который повреждается при неправильной диете, в частности, при резком голодании, является печень

Отправлено спустя 3 минуты 29 секунд:
ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 07:14
слушай, а у тебя план дня вообще есть? Как ты день, неделю, месяц планируешь?
Неа, нету.
С пн - пт на работе, по сб тоже частенько.
В выходные отдыхаю. Куда нибудь выезжаю.
Но машина сломалась и денег нет сейчас. Поэтому сейчас дома, гуглю где денег взять и запчасти на авто подешевле.
Отпуск заранее известен когда, но билеты покупаю за неделю/день/в день вылета пофиг куда.

Прихожу на работу за пару часов до начала рабочего дня, учусь, в 8 30 иду на завтрак

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5925
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 26.09.21 07:32

PrivetMedved писал(а):
26.09.21 07:22
Неа, нету
какой план, такой и результат. Я вижу что нету. Ты свое время просто сливаешь в унитаз. Пока будешь продолжать так делать - результат будет соответствующий - писцец по жизни во всех областях.

И да, планирование - это такой же навык, как управление семьей, здоровьем, деньгами и так далее. Которому балаболы в интернетах не научат.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 26.09.21 07:33

ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 07:32
И да, планирование - это такой же навык, как управление семьей, здоровьем, деньгами и так далее. Которому балаболы в интернетах не научат.
А что надо планировать и для чего?
У меня просто есть чек лист дел, я их выполняю по мере появления времени.
Планирую только работы в выходные, чтобы не обвалить инфраструктуру. 1 шаг, время. 2 шаг, время и т.д.

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5925
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 26.09.21 07:44

Планы позволяют рационально использовать ресурсы. В первую очережь конечные. Такие как время и здоровье.

Вот ты отсидел на абф 50 чамов своей жизни за неделю, выкинул их в унитаз а в замен ничего не получил кроме гемороя. И такого пестеца в твоей жизни - валом.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 26.09.21 07:54

Получил много информации полезной.
Как минимум, начал худеть, скоро ещё и спортом займусь.
Сходил к Мейсону.
Обрёл новых друзей.
Записал список книг для прочтения.

Отправлено спустя 15 секунд:
ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 07:44
Вот ты отсидел на абф 50 чамов своей жизни за неделю, выкинул их в унитаз а в замен ничего не получил кроме гемороя.
Отправлено спустя 12 минут 42 секунды:
День 7.
Итоги первой недели.
Изображение

Отправлено спустя 3 часа 36 минут 58 секунд:
Закупился здоровым продуктами в Яндекс лавке.
Привезли за 30 минут, 30% скидка на первый заказ, бесплатная доставка, продукты хорошие.

Изображение
Изображение
Отправлено спустя 8 минут 13 секунд:
День 7. Завтрак.
Недоваренный Геркулес на воде с яблоком и яйцо.
Изображение

Отправлено спустя 11 минут 18 секунд:
Запрещенка, только тсс..
Изображение

Отправлено спустя 2 часа 54 минуты 44 секунды:
День 7. Перекус - обед.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 46 секунд:
Не наелся, но уже пох

Отправлено спустя 16 секунд:
Привык

Отправлено спустя 1 час 11 минут 37 секунд:
Перекус.
Изображение

Отправлено спустя 2 часа 50 минут 8 секунд:
День 7. Ужин.
Грибы с участка, морковь со спаржей, орехи кешью.
Орехов и спаржи съел больше, чем на фото.
Изображение Изображение

Отправлено спустя 1 час 1 минуту 12 секунд:
Орехов надо было есть меньше, но не удержался.
После орехов чувствуется тяжесть в животе.
Нормально так пронесло после кефира с огурцами.

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 26.09.21 21:53

ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 06:51
Автор каждый день не двигается, потому что
Лентяй
ЙолоПуки писал(а):
26.09.21 07:14
Как ты день, неделю, месяц планируешь?
Как Господь на душу положит
PrivetMedved писал(а):
26.09.21 07:33
А что надо планировать и для чего?
Планировать надо всё, для того, что бы потом было заипись. Если ты сейчас скажешь что тебе и так заипись, то это будет непрвавда.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 26.09.21 23:40

День 7. Вес вечер.
Мало сегодня ел, а вес увеличился, хз почему, посмотрим, что с утра будет.
Изображение

Отправлено спустя 11 минут 47 секунд:
Pilot писал(а):
26.09.21 21:53
Планировать надо всё, для того, что бы потом было заипись.
есть какие нибудь книги проверенные?

Отправлено спустя 25 секунд:
Pilot писал(а):
26.09.21 21:53
Лентяй
не без этого, но борюсь с собой

Аватара пользователя
ЙолоПуки
посвященный
Сообщения: 5925
Зарегистрирован: 22.09.13 22:58

Спортивное похудение

Сообщение ЙолоПуки » 27.09.21 07:07

PrivetMedved писал(а):
26.09.21 23:52
есть какие нибудь книги проверенные?
книги не особо много что дадут тебе. Это как научиться играть в футбол перед телевизором, просматривая футбольные матчи.

Я уже после того, как сам сделал себе систему, сравнил ее с "оыициальным таймменеджментом" и скажу тебе таки у других много фуфла. Глянь Фабьена Оликарда, если совсем не можешь стартануть.

Хотя стартануть очень легко. Возьми листик и бумажку и распиши на завтра по времени все свои дела, включая прием пищи и сиденье в интернетах. Не оч подробно, за 5 минут накидай. И завтра просто в этой бумажке вычеркивай то, что произошло как планировал. И все. Игра такая, получится, перейдешь на след уровень.

Отправлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Например этот пост я теье пишу по своему расписанию. И еще минуту я буду в нете. ;)

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 27.09.21 07:56

День 8.
Обновил минимум. Кушать пока нельзя, сегодня медобследование.
Изображение

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:
ЙолоПуки писал(а):
27.09.21 07:09
Хотя стартануть очень легко. Возьми листик и бумажку и распиши на завтра по времени все свои дела, включая прием пищи и сиденье в интернетах. Не оч подробно, за 5 минут накидай. И завтра просто в этой бумажке вычеркивай то, что произошло как планировал. И все. Игра такая, получится, перейдешь на след уровень.
спасибо, попробую. Я так делал раньше, но без указания времени

Отправлено спустя 31 секунду:
ЙолоПуки писал(а):
27.09.21 07:09
Например этот пост я теье пишу по своему расписанию. И еще минуту я буду в нете. ;)
Вернуться к началу
Интересно бы посмотреть все твое расписание :)

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 27.09.21 08:13

PrivetMedved писал(а):
27.09.21 07:58
сегодня медобследование.
Колоноскопия?
ЙолоПуки писал(а):
27.09.21 07:09
Возьми листик и бумажку и распиши
Плюсанусь.
Самый дешёвый способ это лист бумаги и карандаш.

PrivetMedved
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 16.09.21 16:28
Пол: М

Спортивное похудение

Сообщение PrivetMedved » 27.09.21 08:24

Pilot писал(а):
27.09.21 08:13
Колоноскопия?
в том числе, не помешает. У бабушки был рак большой кишки.

Аватара пользователя
Pilot
аксакал
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 15.01.15 16:12
Откуда: Пятый океан

Спортивное похудение

Сообщение Pilot » 27.09.21 08:33

PrivetMedved писал(а):
27.09.21 08:24
в том числе, не помешает
И когда будешь делать?
PrivetMedved писал(а):
27.09.21 08:24
большой кишки.
Толстой или прямой.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей