Занятия в рваном темпе

Gus Panikovsky · Сообщение **Gus Panikovsky** » 18.11.23 21:29

Вешу много, соответственно, при длительном беге, даже чередуемом с быстрой ходьбой, колени, мягко говоря, натруживаются. Стал думать и надумал одну штуку: имитация бокса в ринге и имитация игры в волейбол на площадке (без мяча). С первым понятно, со вторым- быстро передвигаться тула-сюда, как при игре в волейбол, прием сверху, прием снизу, нападающий удар в прыжке. И тут же и попробовал -не откладывая в долгий ящик.
Это было жёстко

По имитации бокса-попробуйте продержаться хотя бы три раунда по три минуты, для начала. У меня язык вываливался. Но имитация игры в волейбол оказалась еще жестче

Это было просто мамма мия!
Смог продержаться минут пять (подряд без перерыва). Потом перерыв и еще.
Пот лил градом.
А колени не болят совершенно.

Ненастоящий сварщик · Сообщение **Ненастоящий сварщик** » 20.11.23 11:05

Gus Panikovsky писал(а): ↑
18.11.23 21:29
язык вываливался. Но имитация игры в волейбол оказалась еще жестче
Это было просто мамма мия!

Пульс какой?

Gus Panikovsky · Сообщение **Gus Panikovsky** » 20.11.23 11:10

Ненастоящий сварщик писал(а): ↑
20.11.23 11:05
Пульс какой?

Не мерял, но по ощущениям было около 170.
Да, знаю о зоне жиросжигания, но... Что называется, дорвался. Дальше буду контролировать этот момент. Чтоб потише, но подольше.

Там самое ценное, на мой взгляд, что идёт как бы комплексная проработка, более-менее все задействовано.
Попробуй, расскажешь о впечатлениях.

Ненастоящий сварщик · Сообщение **Ненастоящий сварщик** » 20.11.23 11:16

Gus Panikovsky писал(а): ↑
20.11.23 11:10
на мой взгляд

"Твой взгляд" может оказать вреда тушке нетренированного человека от взрывной нагрузки больше чем коленям от невзрывной и монотонной.

Gus Panikovsky писал(а): ↑
20.11.23 11:10
Попробуй, расскажешь о впечатлениях.

Я бегаю каждое утро 10км. У меня по определению не будет тех ощущений, что у тебя, а при коротких взрывных нагрузках типа бокса даже дыхание не учащается, только объем вдоха и чуть растет пульс.

Gus Panikovsky · Сообщение **Gus Panikovsky** » 20.11.23 11:25

Ненастоящий сварщик писал(а): ↑
20.11.23 11:16
вреда тушке

Тушка-это мясо. Заживет.
А вот стертые мениски сами не нарастут.

Ненастоящий сварщик · Сообщение **Ненастоящий сварщик** » 20.11.23 11:28

Gus Panikovsky писал(а): ↑
20.11.23 11:25
Тушка-это мясо. Заживет.

Сердце и сосуды человека на этот счет имеют другое мнение. Пымс и всё. Некому нарастать.

Gus Panikovsky · Сообщение **Gus Panikovsky** » 20.11.23 11:35

Ненастоящий сварщик писал(а): ↑
20.11.23 11:28
Пымс

Ну, до пымса я себя не доведу-лень не даст

Ненастоящий сварщик · Сообщение **Ненастоящий сварщик** » 20.11.23 11:40

Gus Panikovsky писал(а): ↑
20.11.23 11:35
до пымса я себя не доведу

Это иллюзия, что ты контролируешь ситуацию, а нас сам деле ты даже не знаешь какой у тебя пульс. Полное отсутствие контроля.

Может начать с плавания? При избыточном весе самый щадящий и эффективный вариант вхождения в околоспортивную тему без негативных последствий. Килограммы сбросишь, выйдешь на сушу и погнал дальше. Я в своё время пошел именно по этому пути.

Gus Panikovsky · Сообщение **Gus Panikovsky** » 20.11.23 11:44

Ненастоящий сварщик, да я спортом в той или иной мере занимаюсь всю жизнь, но налегаю то на бег, то на железо, то на воркаут. Увлекся железом, по бегу просел-вес попер. Свой пульс я примерно знаю по ощущениям, в свое время проверял-ошибался на 5-10 уд/с, не более. Не перенапрягусь -я не тот человек

Антибабский форум