Упражнения Кегеля.

[Wisk]

вот несколько видео обучающего характера.первое выложил Лыцарь.
мы часто слышим от нескольких форумчан о мышцах области таза. предлагаю желающим поведать их кулстори и поделиться мыслями и опытом. заранее простите за аглицкий, иллюстрации красноречивы.
мотивация.
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 1IFDO7KHAE
история успеха.
https://www.youtube.com/watch?v=vo_RTeBRwZI
мануал для ожп.
https://www.youtube.com/watch?v=v7Y6px6cIlw
мануал для омп.
https://www.youtube.com/watch?v=wsFV2EVLx6E
как поднять на мпх чайник и вообще повысить левел.
https://www.youtube.com/watch?v=4xjsNQX_OIs

[aska]

У наших ОЖП гуси не летают воробьём по сараю, без надобности я дума.

[Шагане]

Я про Кегеля и упражнения узнала лет в 17. Когда читала Никитина "Детство без болезней"

[Fun_tik]

Как сказала одна знакомая, ну сделала я их, раскочегарилась, а дальше-то что? Мужика пор рукой нет, а сексу хотеца.
Короче не всем подходит.
Йа тоже на 35-м сокращений как-то странно оргазмировать начала, неудобно как-то получилось, все-таки по улице шла.
До более серьезных упражнений с шариками или там еще какими штуками мне не дойти, боюсь, кончусь вся.

[Diagnos]

Ну,йяа задарил шарики гламурные своей БЖ для тренировки мышц соответствующих в свое время ) Без всяких подьебок,намеков-хотел приятное сделать,типа тренд такой ). Обиделалась серьезно.Пару раз ( с ее слов ),воспльзовалась-не нать мне их (

[Wisk]

все-таки по улице шла.

а разве их надо делать на улице?

[bertrisse]

ну их можно делать где угодно, почему бы и не на улице? все равно никто с советами не пристанет .

[_Shaman_]

Wisk, а почему нет пункта "кому надо, те пусть занимаются". Или просто "покуй"?

[Wisk]

то есть ты коромысло на мпх носить не настроен. 8)

[noev]

Йа тоже на 35-м сокращений как-то странно оргазмировать начала

С этого места поподробнее, пожалуйста. Странно оргазмировать - это как?

[Neo]

Теж самые упражнения и для мужуков полезны. Сокращение лобково-копчиковой мышыцы. Когда по маленькому идешь, то надо прерывать мочеиспускание раз десять пока писаешь.
По сабжу: сам пробовал, раз сто сократил расслабил без проблем, раз двадцать писияние тормозил за поход в туалет и чето как то изменений не заметил, как сказал Обеликс: "Что то я не заметил особой разницы что до напитка, что после" х/ф "Астерикс и Обеликс Миссия Клеопатра", когда он там из пирамиды проход пробивал 8)

[Wisk]

Нео, так я ж дал сцыль на упражнения для мужиков. там гораздо разнообразнее все, чем просто останавливать мочеиспускание.

Способ 1.
Во время мочеиспускания на несколько секунд задержите сам процесс. Мышца, которой вы это проделаете, и будет искомая, лобково-копчиковая. Она же используется, когда вы пытаетесь «расстаться» с последними капельками мочи.

Способ 2.
Во время эрекции попробуйте с помощью мышц заставить пенис подпрыгивать. Это можно сделать только с помощью лобково-копчиковой мышцы, которую мы будем тренировать.

Думаю, что нужную мышцу мы благополучно нашли, и теперь пришло время переходить непосредственно к упражнениям.
Упражнения Кегеля

Упражнение 1.
Давайте научимся управлять мышцей. Для этого будем ее сокращать и напрягать по 10 повторений два-три раза в день. Практикуйте упражнение, постепенно увеличивая число повторов. Не старайтесь излишне напрягаться, ориентируйтесь на свой организм. Если чувствуете усталость или излишнее напряжение – отдохните. В идеале число повторов этого упражнения рекомендуют довести до 150 в день. После нужного результата можно расширить комплекс, добавив еще упражнения.

Упражнение 2.
Напрягаем мышцу, удерживая напряжение 3 секунды, затем расслабляем также на три секунды. Повторите это упражнение 10 раз. По мере успехов, повышайте число повторов упражнения до 50 в день. Постепенно вы сможете удерживать напряжение пять, двадцать или даже тридцать секунд. Время три секунды в этом упражнении условно,вместо него можно выбрать и пять и семь секунд. Главное, что бы время напряжения мышцы равнялось времени расслабления. Подберите для себя удобный ритм.

Упражнение 3.
Обычно его называют «Лифт». Немного сократите мышцы, сосчитайте до пяти, затем сократите их еще немного, как бы перейдя на следующий этаж. Снова сосчитайте до пяти. Добавляйте напряжения поэтапно, стараясь пройти до 4-5 «этажей», задерживаясь по пять секунд на каждом. Проделайте это упражнение десять раз.

Упражнение 4.
Очень быстро напрягаем и расслабляем мышцу. Пытаясь достичь эффекта «трепетания». Повторяем упражнение 10 раз.

Данные упражнения предназначены для условно здоровых людей, без выраженных патологий половых органов. Если вы сомневаетесь, можно ли вам выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Избегайте переутомления при выполнении упражнений.

[гвоздь]

Wisk, ты диссертацию планируешь писать и защищаться по теме? :D

[Wisk]

голосуй и рассказывай. делал? рекомендовал? осуждаешь?

[гвоздь]

Я шире смотрю на сабж:
http://gemorroya-net.ru/uprazhneniya-ke ... orroe.html

:D

[Wisk]

ЙО, это же доктор Попов! вот откуда ноги-то растут!

[uzoom]

нужно всем, девушкам, чтобы плотнее было. парням, чтоб дольше не кончать.

[Фольга]

Как сказала одна знакомая, ну сделала я их, раскочегарилась, а дальше-то что? Мужика пор рукой нет, а сексу хотеца.
Короче не всем подходит.
Йа тоже на 35-м сокращений как-то странно оргазмировать начала, неудобно как-то получилось, все-таки по улице шла.

Ну, я нашла выход))
Делаю, пока муж в душе моется
Он выходит и я уже готова

[tpash]

Всем доброго здравия!
Вопрос у меня конкретике применения навыков управления лк мышцами для продления полового акта. Не могу понят конкретно, что и когда надо делать при помощи этих мышц. Если у кого опыт есть поделитесь пжлста.

[Senang]

Опыт есть. Помогает контролировать продолжительность акта и как писал Виск "носить коромысло".
Всё написано по ссылкам.

[Не герой]

Чем выше значимость тетки для тебя - тем быстрее приплываешь.
Не залипай и усе.

[Neo]

Не залипай и усе.

Дык и стоять тогда не особо хочет

п.с. как я раньше говорил, есть выход из ситуации: "залипать" только на время секаса, чтобы кайф был, а утром - с новым годом пошла нафик. Только так, другое с животными не работает.