Регулярность
Специалисты доказали, что основной фактор сохранения потенции – регулярные сексуальные отношения. Если мужчина с усердием переключается на спорт, работу, рыбалку и т.д., кровать начинает восприниматься лишь как место отдыха. В итоге уровень тестостерона снижается, а вместе с ним и потенция. В зоне риска и молодые люди, живущие в интернете, а также бизнесмены, офисные работники и работники, чья деятельность постоянно связана с эмоциональным напряжением.
Но как бы там ни было, а интим должен быть регулярным. После трех-четырех месяцев воздержания может наступить эриктильная дисфункция и вернуться потом к нормальной половой жизни будет нелегко. По наблюдениям ученых мужчинам с активным половым темпераментом сделать это проще и легче, а вот те, у кого слабая половая конституция будут восстанавливать свою потенцию в разы дольше.
После 40 лет
Мужчинам после сорока нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Исключить обилие жирного, жареного, копченого, бросить курить и не увлекаться алкоголем. Пиво лучше вообще не употреблять. В меню добавить побольше зелени, орехов и морепродуктов, а также яблоки, клубнику, молоко и хлеб.
Желательно начать заниматься (тем, кто этого не делал) каким-либо видом спорта. И следить за уровнем холестерина, так как этот показатель напрямую влияет на потенцию. Мужчинам с избыточным весом, конечно же, сесть на диету и постараться скинуть лишние килограммы.
Если работа слишком вредная или напряженная и есть возможность ее сменить – лучше сменить. А вот выходить на пенсию можно не спешить. По данным исследований работающие мужчины имеют в разы высокую потенцию, чем домоседы.
А также
Если появились первые признаки снижения потенции, можно попробовать заниматься моржеванием, йогой или бегом. В целом мужчине не стоит забывать дорогу в спортзал, ни в каком возрасте. Только нагрузки должны быть посильными и умеренными. Так как при чрезмерном напряжении организма потенция может наоборот снизиться.
Хотя бы раз в месяц необходимо посещать баню – это хорошая встряска сосудам. А ведь именно в них все дело. Отсюда следует, что нужно также следить за сердечнососудистой системой. Во время проходить медосмотры, курсы профилактики и подлечиваться, если вдруг потребуется.
Кроме того не стоит забывать, что позитивные эмоции и хорошее настроение так же влияют на потенцию. Иногда, чтобы эрекция улучшилась и появился соответствующий настрой достаточно сменить обстановку или отправиться в путешествие.
