жирным быть нехорошо...

[Comdir]

Хочу спортивное здоровое тело.

попу толстую (по твоим словам) подними и в спортзал

[Транк]

есть вариант, найти все это в инете.
вот, как вариант, вместе с планом питания
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... vushki.php

камрад, я дико извиняюсь, но предлагать новичку такое
Первая неделя (суперсеты) - это убить его.
не нужно давать такие вредные советы.
суперсеты - это вообще фишка только для профи-атлетов.

[veterperemen]

Comdir, спасибо. Бассейн люблю. Возможно, начну ходить с детьми. Любимый зал, куда ходила, переполнен. И часто приходится пропускать тренировки, мотивация падает. Надо самой как.то.

[Comdir]

Транк, спасибо
я написал "как вариант" + план питания
остальное лучше всего с тренером

[Транк]

я написал "как вариант"

да я понял.
но это ужасная программа. если не перетрен, то желание заниматься надолго пропадет.

[Anatoly_]

veterperemen
Бассейн это здорово. Есть и НО - вода. Очистка либо хлоркой, либо иными средствами, пусть и более продвинутыми. Что естественно влияет на кожу. Надо быть внимательней к себе в этот период.
Ну и конечно же если идти, то двигаться все время практически без перерыва. Просто барахтаться смысла не имеет. ))
А вообще вид физической активности выбирай по своему вкусу, что тебе больше нравится. Бег, спортивная ходьба, плавание, гантельки. Главное длительные монотонные занятия без перерыва с одинаковой интенсивностью. Мое имхо. ))

[Comdir]

Возможно, начну ходить с детьми.

с детьми вряд ли получится
в бассейне придется плавать, а так, все внимание уйдет на присмотр за ними
с детьми лучше в выходные сходить для развлечения
бассейн - классная штука. я пять лет назад бассейном сбросил почти 35 кг за полгода
ну и диета была естественно

[Hamlin]

30лет. План такой-без завтрака перед работой пару.тройку км пешком пройти. Еще тренька у детей на стадионе-можно побегать, на скакалке попрыгать пока дети занимаются.

Хреновый план. Завтрак обязателен!, а вот ужином можно пожертвовать. Или даже 2 завтрака, сразу после подъема и потом через пару часов еще. И на ночь чего нибудь безуглеводного. Творог обезжиреный, грудку там. Ну и конечно физуха. Лучше в зал и лучше с тренером, хотя бы первое время.

[Comdir]

но это ужасная программа. если не перетрен, то желание заниматься надолго пропадет.

да не для новичков конечно, закладка на этой программе была
вот вариант для новичков
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... vyhcki.php
но лучше всеж к тренеру

[Ansi]

30лет. Хочу спортивное здоровое тело. И чтоб никакого диабета.

Предлагаю тебе ознакомиться с работами физиолога, исследователя традиционных систем оздоровления, Ринада Минвалеева.

[Ansi]

http://tapasyoga.ru/index.php

[Ansi]

http://tapasyoga.ru/index.php

[veterperemen]

Comdir, респект. А диета какая?

[Asteraceae]

Я когда ходила в зал с сыном..приходится все время ходить с ним. Сама не тренируешься. В итоге наняла ему тренера. Зато не пропускаю: мне надо сына привезти на тренировку и самой приходится приходить.

[Ursula]

Ребята, ей со спортом нужно крайне аккуратно ввиду сахарного диабета и проблем с щитовидкой. Очень аккуратно.
Плаванье - наше всё!
Кушать нужно часто и понемногу. Завтракать обязательно. При СД плохо работает поджелудочная, и поэтому завтрак должен быть полноценным, дальше небольшие перекусы. Никаких голодных желудков! Сладости заменяем черносливом, курагой. Исключаем три Ж: Жареное, Жирное, Желток.
Это образ жизни. И неплохой образ.

[Ansi]

Исключаем три Ж: Жареное, Жирное, Желток.
Это образ жизни. И неплохой образ.

Ну появятся камни в печени через какое-то время.

[veterperemen]

В зал пока никак не получается. 3р.в неделю треньки у детей по 1.5часа. Вечером из сада их в 5забираю. Не успею. Если пропускаю занятие, начинаю унывать..:D. Завтра все ссылки посмотрю. Сейчас спать. Всем спасибо за советы.

[Ursula]

В печени камни не появляются. Они бывают в желчном или в протоках. От жирного кстати. Холестериновые называются.
Ей забыть нужно нужно об этих продуктах. Вообще. Иначе угробит поджелудочную.

[Ansi]

ОписАлся.

Они бывают и из-за того, что исключено жирное.
Не происходит достаточного опорожнения опорожнения жечного пузыря (он рефлектороно опорожняется под действием жирных кислот), застой желчи и, вуаля, камни.

Проблема всех веганов.

Нужно сбалансированное питание. А не волевой отказ.

[Comdir]

Comdir, респект. А диета какая?

плотный завтрак (до этого вообще не завтракал)
обед любой
ужин, до 19:00 - овощной салат, нежирный творог
исключение алкоголя иногда сухое вино

вот и вся диета

[Транк]

да не для новичков конечно, закладка на этой программе была
вот вариант для новичков
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... vyhcki.php
но лучше всеж к тренеру

не знаю, нет у меня доверия к этому сайту, там по первой ссылке хорошие комментарии от Анны и ответы этих составителей программ.

[весы деяний]

Раздельное питание.

[Ursula]

ОписАлся.

Они бывают и из-за того, что исключено жирное.
Не происходит достаточного опорожнения опорожнения жечного пузыря (он рефлектороно опорожняется под действием жирных кислот), застой желчи и, вуаля, камни.

Проблема всех веганов.

Нужно сбалансированное питание. А не волевой отказ.

Стол № 5 исключает только очень жирные сорта мяса. Эта диета не знает равных по степени полезности для ЖКТ. Можно почти всё. Кроме, правильнее сказать, жирнючего мяса и рыбы, копченостей и сильно жареной пищи.
Вот от этих продуктов нужен именно волевой отказ. забыть про пиво и газировочку. Это трудно? На мой взгляд, совсем нет.
Мне удалили ЖП три месяца назад. Камней хватило бы на строительство дома. Это наследственное и я была не сильно удивлена. Насмотрелась я на пациентов, которые запустили поджелудочную железу... У всех осложнения и СД.
Беречь нужно здоровье.
И помнить: тело это не гармонь - потолстею, похудею.

[Ursula]

Раздельное питание.

Да нельзя ей! Здоровье не позволяет таких диет и экспериментов. Всё уже придумано до нас.

[Cheshire]

Жирный ветер перемен. Звучик как оксюморон.
По теме - ну в интернетах же всё написано уже, просто гигабайты материала.
Если есть деньги, то идти в хороший фитнес-зал и нанять там тренерШу поумнее.