Как побороть депрессию?

[Максим Максимович]

Меньше читать АБФ в таком состоянии. А лучше вообще устроить санчас от АБФ, ибо здесь высока концентрация негативной энергии, которая тебя грузит еще сильнее.

[Silver]

2 bord
По собственному опыту... хотя глубина жопы в которую рухнул для каждого своя...

1. Поднимая уровень своего ЧСВ - не работает. Поднятие дохода, не помогает.Заработал + милион = УГ с лишним лямом в кармане. Покупка ништяков = УГ с ништяками. Ниторкало... ДСП поломато.... шастой размер не радует...

2. Планировать было просто невозможно... хобби все в напряг, любые новые или старые, пох.

2. Физ.нагрузки - не работает.
Просто тяжелые физические нагрузки - злость начинает зашкаливать.
3-4 месяца (нон стоп ежедневно) 2 часа с утра - шелезяки, бассейн, сауна, вечером 3-10 км пробежка. эффекта нуль.
2,5 км - бассейн через день, эффекта нет.
Эффект только от ежедневной пробежки не более 3 км + контрастный душ. Переборщил с дистанцией - эффект обратный.

3. Полностью сменить обстановку- не работает. Больше чем на полгода уехал за 11 тыс км. жил на природе моно сказать. Куйня, от себя не убежишь.

4. Витамины, травки, повышатели тестостерона, спорт питание и тд и тп. Особого эффекта нет. Ноотропы - да.

5. Искать позитив, избегать негатив - работает. Искать на то что у тебя моцк реагирует пазитивно, по крохам по щуть щуть. И по возможности прокручивать это у себя в башке почаще как запись. И наооборот, негатива избегать в любых проявлениях если возможно, даже на АБФ только веселые и позитивные темы. Все что торкает в позитив - фильмы, музыка, еда, шастой размер, да хоть вышивать крестиком, фсе в копилку насыщай этим шинь как только можешь. Все что напрягает - избегать, нах, не давать моцку крутить эти пленки.
И не ссать - эта позиция временна. Наберешься сил попрешь на трудности)))

6. Социалка - помогать незначимым для тебя людям. Для меня работает. В копилку к п.5

[Sh@man]

Ты прав, мы похожи. Мы оба посмотрели в бездну. Но когда она посмотрела на тебя, ты моргнул.

Носятся многие с этим пресловутым тестестероном,тьфу на него - гори синем пламенем древесно-стружечная плита! Семь месяцев эт много!пикам тренинги эт перебор! особенно продукт российского производства!
При желании обращаться нужно к продуктам проверенным тот же RSD- реальная социальная динамика! которую можно изучить самому и без регистрации и смс
Но для этого нужно желание полюбить себя и весь окружающий мир во всем его блядском великолепии :D - потому что все тлен
Путь от великовозростного детины к мужчине или же от аленя к козлу начинается от осознания себя как личности а не безликого существа чьи дни это женщина легкого поведения один день сурка и непролазное болото.
И это осознание в свою очередь приводит к пониманию что строить в прежнюю очередь нужно себя а не кого либо!

[Sh@man]

пока печатал уже дали ответ

[Lelik]

to CapF

Предупреждение за нарушение правил форума. Цитирование.

[bord]

Silver пасиб, думаю по п5 могло бы получиться, но позитива не вижу.

[Ansi]

Автор!

Я бы на твоем месте посмотрел в направлении классической йоги. С глубокой релаксацией.

Но после ПОЛНОГО медобследования (конечно же без психиатров).

[bord]

От хождения по врачам мне лучше не станет т.к раздражает сидение в очередях. Йогу не потяну: не интересно, но думая про это снова пришла мысль про танцы. На работе начальство вроде довольно, но радости у меня нет т.к в обычном режиме тащу значительно больше, а сейчас мой предел. Можно было бы рвануть куда нибудь к солнцу и морю летом, но близких нет, а с чужими еще не знаешь на кого нарвешься. Странное чувство: хочется покоя, но и нет мочи быть одному, хочется чем то гореть, но и ничего не хочется. Уныние, тоска, печаль

[bord]

Самое надежный антидепрессант, двухкомпонентный: веревка и мыло.

только если помыться и в скалолазы, иначе за свою жизнь возьму еще несколько чужих.

[CapF]

Можно было бы рвануть куда нибудь к солнцу и морю летом, но близких нет, а с чужими еще не знаешь на кого нарвешься.

А почему кто-то должен тебя за ручку тащить? Самому - никак?
По мне, так наоборот лучше одному, и лучше в чужую страну, - сразу мозг мобилизуется.

[Silver]

bord,
"но позитива не вижу" - это не значит что его нет)
позитив/негатив понятия относительные,
есть люди перманентно счасливые.. сам видал.
его увольняешь, а он сияет цветет и пахнет заразеныш).
Гормоны разукрашивают твою жизнь.
Вколи тебе "хороших" гормонов, ты и в луже дерьма будешь счастливо лыбится.
Вхерачь кортизола, будешь грустить и ссатся в самой идеальной ситуации.
Включай свой моцк и вперед!

[CapF]

Кстати, по поводу поездок в "дальние страны" - как обычно порекомендую Тай, причем не тур, а дикарем. Тай - страна улыбок, один сплошной праздник! Вот уж где депрессовать вовсе некогда

[bord]

Silver каких и сколько колоть?
CapF не за ручку тащить, одному так же будет, прошлым летом на кемпинг один ездил.

[Tuch]

Все разные. Мне вот тоже одному не в кайф. Комфортнее чувствую себя с товарищем. Хоть есть кому высказать эмоции .

[CapF]

А у Аэрофлота паёк лучше.
Извините за офф.

Ну не переплачивать же за него почти 10 тыс!

Кстати Этихады, когда включают скидки, получаются чуть дороже Трансаэро, однозначно дешевле Аэрофлота, и при этом лучше по по удобству и сервису обеих российских компаний вместе взятых

[Mishanja]

[Хренов]

А лучше вообще устроить санчас от АБФ.

Зашел на АБФ. Вспомнил, почему начал заходить на АБФ - чтобы забыть бывшую. Вспомнил бывшую - начались 3.14здострадания. Замкнутый круг.

[bord]

Mishanja нет, баба- не щастье. Цели в жизни нет достижимой когда такое есть, вот щастье.

[bord]

с соседней темы пошел по своим закладкам и наткнулся на заметку про усталые надпочечники:

Если перечислять по пунктам, вот еще несколько способов того, как можно самостоятельно помочь надпочечникам:

1. Найдите время для расслабления каждый день – да, именно каждый день! Почитайте книгу, сходите в спортзал, на йогу или займитесь танцами. Если это не получается, просто отправляйтесь на прогулку!
2. Введите в рацион белок. Белок поможет запустить обменные процессы и ускорит их на 25% приблизительно на 12 часов, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Всего лишь 20 г белка с каждым приемом пищи позволят сделать это. Выбирайте качественный органический белок – яйца, нежирную говядину (от коров свободного выпаса), баранину, курятину, рыбу, морепродукты и тофу. В качестве быстрого решения можно использовать качественный сывороточный протеин в виде коктейля. (Читайте о том, как выбирать такой протеин, здесь.)
3. Постарайтесь хорошо высыпаться ночью. Время до полуночи является наиболее благоприятным для надпочечников и их восстановления. Поэтому ложитесь спать, по возможности, около 22 и спите не менее 7 часов. Если вы просыпаетесь ночью, это может свидетельствовать о том, что произошел выброс кортизола. Для того, чтобы этого избежать, можно попробовать съесть перед сном какой-нибудь белковый продукт.
4. Принимайте минералы, в частности натрий. При «выгорании» надпочечников низкий уровень натрия в организме – очень частое явление. ¼ чайной ложки соли (гималайской розовой) ежедневно поможет сбалансировать кортизол. Соль также необходима, если есть проблема с пониженным кровяным давлением. При хроническом стрессе также истощаются запасы калия в организме и возникают проблемы с уровнем сахара в крови. Принимайте 99 мг хлорида калия ежедневно.
5. Принимайте специальные добавки для поддержки надпочечников (Adrenal Formula), имеющиеся у разных производителей. Обычно они содержат витамин С, витамин В5 (пантотеновую кислоту), цинк, витамин В6, витамин А и тирозин (для щитовидной железы).
6. Вы можете проверить, как работают ваши надпочечники, проведя простой тест слюны в домашних условиях. Сейчас такие тесты продают в аптеке, их также можно поискать и заказать через интернет (Adrenal stress panel test). Такой тест поможет оценить, как стресс влияет на организм. Он поможет выявить причину усталости, понять, из-за чего возникают пристрастия в еде и как с ними справиться, выявить причины хронических инфекций (в частности респираторных), понять, есть ли у вас чувствительность к глютену. Нарушения естественного ритма работы надпочечников влияют на многие метаболические процессы в организме. Тест слюны поможет измерить:

• Уровень свободного кортизола на протяжении дня. Обычно кортизол повышается с утра и снижается до самой нижней точки к ночи (в полночь). У людей, которые страдают от усталых надпочечников, этот процесс обратный.
• ДГЭА – уровень ДГЭА понижается с возрастом, вызывая такие же последствия, как кортизол. Важно не допускать этого.
• Инсулин – повышенный уровень кортизола ведет к инсулиновой резистентности, которая в свою очередь приводит к тому, что лишний сахар в крови превращается в жир.

• Гидроксипрогестерон – гормон-предшественник кортизола. Обычно анализ на гидроксипрогестерон назначают для того, чтобы исключить или подтвердить генетические отклонения с надпочечниками, а также наследственные болезни, вызванные мутациями генов, связанными с дефицитом ферментов, вовлеченных в образование кортизола.
• Чувствительность к глютену – создает воспаление в организме, которое истощает уровень кортизола.
• Секреторный иммуноглобулин (SIga) - позволит оценить, как стресс влияет на иммунитет.

7. Для восстановления душевного равновесия используйте дыхательные техники, в частности, вам быстро поможет глубокое диафрагмальное дыхание.

Одним словом, учитесь сопротивляться стрессовому состоянию, задавайте себе позитивные жизненные установки и оставайтесь здоровыми и энергичными! Медитируйте и расслабляйтесь!

полностью http://nashagazeta.ch/news/sante/19605

з.ы. выходит и с йогой правильно советовали

[Silver]

bord,
ни чо калоть не нада! Эт я абсолютно абстрактный пример привел)))

"Одним словом, учитесь сопротивляться стрессовому состоянию, задавайте себе позитивные жизненные установки"
Я тебе о том-же, только ужо в разжованном-прикладном виде.

+ Общее медицинское обследование в платной клинике от 10тр, без очередей и быстро с улыбочками и молодыми медсестрами. Чисто для осознания что проблемы в бошне онли)

[Евген Батькович]

Мне помог спортзал.
Когда разрушилась моя матрица целей, я стал походить на овощ... спал до 12, из дома не вылезал, бухал.
Перезагрузился.
Собрал волю в кулак и купил абонемент на год в фитнес-клуб... дальше сработала жадность, ведь абонемент куплен - надо ходить. По началу ходил из под палки, не хотелось вообще, но потом сделав комплексную, сходив в сауну и нырнув в бассейн - на физическом уровне почувствовал удовольствие (нет бассейна и сауны - решает контрастный душ).
Вот и появился плацдарм для микроцелей!
Сначала сделать все веса на всех блоках, потом сантиметры (шоб биц рос а талия уменьшалась) и т.д.
Потом стали появляться другие цели... тоже небольшие, но всё-таки цели.
Сейчас вроде бы вылез немного из этого болота, чего и тебе желаю!

[Shep]

Tак же депрессии возникают от нехватки информации,то есть нету верной реакции на какую либо ситуацию,раздражители,чего то недостает.
Tак же если разумное поведение,реагирование,значит есть ответственность,а значит есть ответственность за свое время. Соответственно если это понимаю,то не буду тратить время на самобичевания,на долгиe самобичевания.

[Железяка]

депресуха - временное явление.

[лиса_я]

Еще от депрессии помогает залива фундамента :D

ну точно
Если у человека просто апатия-то ему конечно поможет и фундамент и "уйти в работу с головой"
А если депрессия-то это уже нарушение биохимии в мозге.и тут только препараты способны вернуть к жизни.

Почему когда у человека аппендицит-он идет к врачу а не"уходит в работу или не заливает фундамент" а при депрессии стесняются идти к врачу
Автор.сходите к доктору.он определить или апатия у вас.или астения(упадок сил) или депрессия.
и назначит лечения-от которого вы в норму придете.
Может у вас просто астенич.синдром и эмоциональное выгорание от проблем.витамины В вам в помощь.

не тяните с походом к врачу.

[лиса_я]

фармподдержка:
Витрум Антистресс, МагнеВ6 (сейчас есть русский аналог МагнелисВ6), пирацетам, настойки женьшеня и элеутерококка
когда совсем не мог ничего делать: бенальгин (кофеин+психостимулирующее)

как выходил: стандартно будут советовать санчас, физуху и Т10Д
это конечно да

Свин..насоветовал ты тут.
Какие Т10Д . ты б еще с аппендиксом посоветовал на бабу залазить.
Чую сейчас тут автора залечат..
Свин..у тебя не депрессия была если ты спасался витаминчиками.истинная депрессия лечится только антидепрессантами
А определить что у него поможет только врач.а не самолечение!