жирным быть нехорошо...

[Ansi]

А, все ясно.
Советчица, у которой "не получилось".

[Comdir]

Транк, тут так же как и с тренером
пока не проверишь - не узнаешь

мне подруга сказала - норм (по мужской программе с этого сайта)
она шестой год тренером работает
кому то иногда приходится доверять

[Транк]

Транк, тут так же как и с тренером
пока не проверишь - не узнаешь

мне подруга сказала - норм (по мужской программе с этого сайта)
она шестой год тренером работает
кому то иногда приходится доверять

ну хз, меня наличие суперсетов смутило. это для профи по большому счету.

[Ursula]

А, все ясно.
Советчица, у которой "не получилось".

Если ты это ко мне, то я никогда не была вне нормального веса. И не злоупотребляла жратвой. На диетах не сидела.
Желчекаменная болезнь - наследственное заболевание. Чаще поражает женщин после родов ввиду гормонального сбоя.
Ты тоже не застрахован от болезней.

[Wisk]

предлагаю жрать в три раза меньше. рассчитать необходимый калораж. продолжать бегать и ходить. и не думать, что твоя необъятная жопа компенсируется твоей широкой душой в полной мере.

[Ansi]

Если ты это ко мне, то я никогда не была вне нормального веса. И не злоупотребляла жратвой. На диетах не сидела.
Желчекаменная болезнь - наследственное заболевание. Чаще поражает женщин после родов ввиду гормонального сбоя.
Ты тоже не застрахован от болезней.

Дык я и не даю советов в духе "вам нужен отказ от жирного".

[Cheshire]

предлагаю жрать в три раза меньше. рассчитать необходимый калораж. продолжать бегать и ходить. и не думать, что твоя необъятная жопа компенсируется твоей широкой душой в полной мере.

Кстати хороший совет, особенно про душу понравилось :D

[Ursula]

Широкой душе - широкую задницу или сиськи пятого размера.

[HiOctan]

По мотивации: никто вас не заставит, пока вы сами себя не заставите.
Сразу совет - Бегать вам не нужно совсем, только зря убьете свои колени.
Ну если интересно, могу проконсультировать по тренингу и питанию, имею практический опыт, сам худел за 3 месяца слил 15 кг.)) Это длинная тема.

[Cheshire]

И почем нынче консультации?

[Vorona]

30лет. Хочу спортивное здоровое тело. И чтоб никакого диабета. План такой-без завтрака перед работой пару.тройку км пешком пройти. Еще тренька у детей на стадионе-можно побегать, на скакалке попрыгать пока дети занимаются.

Какая нафиг скакалка с больной коленкой?
Ходьба медленная и плавание.

[Ол]

Приседания гораздо эффективнее скакалки будут. И Ворона правильно сказала, прыжковые упражнения при весе дают на колени некислую нагрузку и те могут обидеться.

[весы деяний]

В смысле нельзя?
Там вроде никаких экспериментов нет,:shock: можно есть все,только раздельно. Белки отдельно от углеводов. Разница 2часа
Это не диета экстремальная,не опасно для жизни. Разве есть противопоказания к нему с болезнями щитовидки?
Я вообще не сидела на диетах,но раздельное питание было больше 10лет. Надо просто вникнуть и увидеть,что там очень много пользы для организма.

[весы деяний]

Это образ жизни. И,кстати,от бега ей поначалу тяжелее будет,чем привыкнуть к этому.

[весы деяний]

Ходьба медленная и плавание.

Вот прям плюс миллион. Чем бег-убьет ее коленку,лучше Ходьба и плавание,и раздельное питание.

[Children]

Нивсасал, ап чём базар, ноооо предьява в сторону ЖЫЫЫЫрных! Имеем пока ишо фиртильного возраста тётку ,по всем показателем годно к беременности НО врачи базарят :-хатиш дитёфф худей- ! Движухи не видно ,как была жопа шире унитаза ,таки унитаз ширшее не стал! По итогу тётку судя по всему накуй ,ибо заипало !

[Homyach]

А с коленкой что-то серьезное? Если так, то плавание лучший вариант для спорта

[Ласточка]

veterperemen, есть такая книга под Ваш запрос. Светлана Бронникова "Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Там хорошо многие вещи объяснены и достойная практическая часть.

Бег при лишнем весе противопоказан. Хорошо помогает плавание и ходьба. Ходьбу вообще в обязательном порядке назначают диабетикам. А лучше всего - скандинавская ходьба. Я её тут многим предлагаю. Равняюсь на Неграмотного, который предлагает всем велосипед. :D

Те результаты, которые у моей клиентки были - 1 кг в месяц при неспешных занятиях 2 часа в неделю. Это без другой физической нагрузки и без изменения в питании. И цель такая не ставилась, это был побочный эффект.

[veterperemen]

Всем спасибо за ответы. Перетяжки в желчном пузыре со школьных времен, но и жирного.вредного не ела никогда. Коленку стукнула, чувствую при ходьбе. До берем.не ела сладкое совсем. В еде неприхотлива, могу однообразно питаться долгое время. Был бзик во время берем, что слишком худая. Училась тогда на худ.графе, рисовала полных дам. Приятные мягкие женщины. Но быть такой не хочу. Сейчас сладкое заменяю медом. Я не из добрых радушных пузанчиков, я пузан злобный на себя и депрессивный. Так что хорошего человека должно быть много-не моя отговорка. Был недавно плановый медосмотр-сахар и холестерин чуть увеличился. Сорри за мед.подробности.

[HiOctan]

И почем нынче консультации?

Бесплатно

Сейчас сладкое заменяю медом.

Если тянет на сладкое лучше используйте сахарозаменитель.

По поводу почему "не нужно бегать":
Потому что бегать нужно в специальной беговой обуви, по мягкой травке и в горку.
А все бегают по асфальту или по беговой дорожке в том что есть. Свои убитые колени вы почувствуете после 40 лет.
Важно держать ЧСС (частоту сердечных сокращений) в целевой аэробной зоне 65-75% от максимального (формула расчета есть в интернете).
Поэтом нет разницы каким путем вы это достигаете, ходьбой или педали крутите.
Первые 30-40 мин любой тренировки организм использует запасы гликогена в качестве быстрого источника энергии, только потом начнется процесс расщепления жировой ткани.
(Жиросжигание это исключительно химический процесс - липолиз, читайте в интернете как он запускается и работает)
Поэтому если вас хватило на 30 минут ходьбы то вы тупо слили воду из организма через пот и опустошили гликогеновые депо, а жира не сожгли ни грамма.

[veterperemen]

Предлагаю тебе ознакомиться с работами физиолога, исследователя традиционных систем оздоровления, Ринада Минвалеева.

почитаю, подумаю. Муж достаточно строго соблюдает православные посты, среда, пятница. Надо присоединяться.
HiOctan, есть фитпарад. Но я и так чай-кофе без сахара всю жизнь, но с вкусняшкой. Надо без вкусняшек. Напишите еще, как вес теряли.

[Ursula]

Ветер перемен!
Вам нужно проконсультироваться с хорошим гастроэнтерологом. И только потом планировать рацион питания.
Посты в среду и пятницу - великолепно. Рыба для Вас - самая здоровая пища. Плюс каши, кисломолочные продукты. Я питаюсь по диете № 5 уже 4 месяца. Без фанатизма конечно, но чувствую себя прекрасно. Рецептов интересных вагон и маленькая тележка.
Врач мне сказал, что за исключением камней в ЖП, которые и обнаружились у меня только после колики, я здорова как лошадь. Поджелудочная в норме. Мне, в принципе, можно есть всё. Но я решила поменять систему питания. И не жалею. только рада. Работоспособность возросла, вес в норме, цвет лица улучшился.
С сахаром не шутите. Контролировать Вам его теперь до конца жизни, поэтому дома должен быть сахорометр (точно не знаю, как правильно называется этот прибор).
Здоровья Вам и удачи!

[veterperemen]

Ursula, спасибо большое. Диету посмотрю. При диабете нельзя лишнего веса совсем, и спорта надо много, чтобы сахар в крови снижать.

[Ursula]

Женщинам только спорт не помогает. Нужно сочетание спорта и правильное питание.
Бассейн - лучшее, что только бывает. И секаса побольше.

[veterperemen]

Ursula, никак не извернуться мне с бассейном сейчас. Секс норм. Ой, да как же он меня терпит.то.. Муж очень деликатен, никогда не попрекнет, а меня бить надо палкой, и орать -мотивировать.