Лишний вес, проблемы с интимом

[Татьяна масква]

Возможно, бесплодие.

с чего? Не надо сушиться до 6% жира. Возвращение в нормальные параметры наоборот наладит процесс

[Fiftisenta]

не получается, потому что у нее генетическая предрасположенность к лишнему весу и гормональный сбой

1. Никаких диет. Прямой путь к РПП. Только правильное сбалансированное по кбжу питание.
2. Никаких запретов определённых "вредных" продуктов( итогом будет срыв и набор веса больше чем был) и РПП +
3. Подсчёт калорий. Строго по весам. Сейчас можно купить АИ весы , сами все будут делать, только знай фото делай.
4. Дефицит калорий 10% от ее суточной нормы первые полгода, далее 15-20% от суточной нормы.
5. Спорт. Никакого бега. Первый год лёгкое кардио с постоянным отслеживанием пульса. Фитнес у телевизора, степпер, лёгкие силовые только под присмотром хорошего тренера.
6. Генетика 10% от успеха или неудач в наборе веса. Нет никаких предрасположенностей, это все самообман.
7. Гармоны решают (с этим поможет нутрициолог )
8. Мотивация.
9. Твоя поддержка и не словом, а делом. Делай по пунктам все вместе с ней и тебе в пользу будет и ей проще, она увидит что тебе не по барабану и мотивировать ее это будет будь здоров.
10. Со временем войдёт во вкус и ей понравится.
11. Никаких оземпиков. О них сам почитай в инете.
12. Время уйдёт около 2 лет чтобы сбросить ее кг ( 0.5кг в неделю) понимай это и она пусть настраивает себя на это. Быстро ничего не выйдет.
13. Никаких разводов. Это посильная проблема, если ты поможешь...

Отправлено спустя 22 минуты 1 секунду:
Пы.сы: как похудеет кожа растянутая сама собой в ее возрасте не уйдёт, даже с учётом что худеть она будет постепенно 2-3 года. Так что тут только абдоминопластика. Пусть будет готова к этому. Ну и ты соответственно.

[loolez]

Fiftisenta, про аи весы впервые услышал. А вообще полезный пост, перекинул пухлому коллеге.

[Fiftisenta]

аи весы впервые

3-5к цена вопроса. +плата за подписку годовую 20-30$ на программу для них( лучше брать такую что не через гуглплей оплачивается ) будут сложности... но и на бесплатной версии тоже можно сидеть, просто не будет ряда удобных фишек.

[Палыч]

А сала нигде не откладывается

такая же история.
С утра грамм 100-150 сальца с прослоечкой. Под чёрный хлеб и чеснок, запивая сладким чаем. В десять перекус - кофе с сахаром, сдоба. Обед - первое- второе, полдник, ужин - в сумме х.з. сколько каллорий.
Весь день на ногах, работа физическая, сложен атлетично. Подружки бж на пляже аж облизывались - и так пройдёт мимо, сиськами потрётся, и так повернётся, и этак.. .
Был как скала. Дурак
И рад бы килограмм пять набрать, не получается.

Отправлено спустя 3 минуты 4 секунды:

.
Я до 55ти лет стабильно держался в весе 63-65 при росте 170,

176/68-70