Омар. это очень и очень неэффективно. Так как не имея сильных спинных мышц и мышц живота-- не будет достатчного напряжения для наращивания всех тех, котрые ты перечислил 8) Так что тело нужно тренировать комплексно, с акцентом на спинные мышцы. А пока тренируешь спину-- работает почти все тело. И живота не будет, и руки-ноги-грудь очень окрепнут.flydreams писал(а):
Качай только это. И всё.
А вообще, новичкам нужно обязательно первое время тренироваться с тренером. Так как неправильная техника может бед такиииих натворить, что инвалидом станешь.
