Простые вопросы - простые ответы
-
- старейшина
- Сообщения: 1559
- Зарегистрирован: 17.05.17 12:12
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Поинтересуюсь, раз тут тему пробежек подняли, актуально.
Если к примеру вечером перед самым сном мысли лезут - а через несколько часов вставать и на работу, что делать?
И что можно делать вместо бега, предложите - на днях был врач, рентген коленного сустава, - от пробежек, позы лотоса и маваши-гери доктор велел воздержаться.
Если к примеру вечером перед самым сном мысли лезут - а через несколько часов вставать и на работу, что делать?
И что можно делать вместо бега, предложите - на днях был врач, рентген коленного сустава, - от пробежек, позы лотоса и маваши-гери доктор велел воздержаться.
- Жупел
- старейшина
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 05.12.17 15:44
- Откуда: Из тех же ворот, что и весь народ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
КотэШредингера, ну, по идее, любая продолжительная циклическая работа низкой и средней интенсивности. Лыжники, вон, руками резиночки тянут, имитируя работу палками. Можно попробовать гребной тренажёр/плавание, там не такая большая нагрузка на колени.
Ещё очень похожим эффектом подъёма настроения обладает пресловутый, казалось бы, бодибилдерский "кач": с небольшими весами, обязательно в ограниченной амплитуде, чтоб до жжения. Подходы, конечно, болезненны, но боль составляет первую часть эффекта. Вторая - тот самый прилив эндорфинов в период отдыха. Сущая наркомания с минимальным риском для здоровья
Ещё очень похожим эффектом подъёма настроения обладает пресловутый, казалось бы, бодибилдерский "кач": с небольшими весами, обязательно в ограниченной амплитуде, чтоб до жжения. Подходы, конечно, болезненны, но боль составляет первую часть эффекта. Вторая - тот самый прилив эндорфинов в период отдыха. Сущая наркомания с минимальным риском для здоровья
-
- старейшина
- Сообщения: 1559
- Зарегистрирован: 17.05.17 12:12
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Спасибо! На гребном тренажере ноги работают , греблей занимался.
Турник и гантели остаются?
Я как то перед сном просто стал вспоминать пробежки, с закрытыми глазами. Как будто бегу. Тоже переключился, чтоб не накрывало. Но сейчас кроет уже не от БЖ, та история в прошлом, а жизнь на месте не стоит.
Турник и гантели остаются?
Я как то перед сном просто стал вспоминать пробежки, с закрытыми глазами. Как будто бегу. Тоже переключился, чтоб не накрывало. Но сейчас кроет уже не от БЖ, та история в прошлом, а жизнь на месте не стоит.
- Жупел
- старейшина
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 05.12.17 15:44
- Откуда: Из тех же ворот, что и весь народ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
КотэШредингера, ну, триатлеты на гребном, я видел, почти совсем "без ног" занимаются, чисто руки-спина. Но тут я вообще не спец, не прокомментирую.
А по психотехникам "самопомощи" - их навалом и на любой вкус. Из них я ничего не умею толком. Медитация если только :D Но в "классическом" плане: сосредоточенность на чём-то. Это можно осуществить и дома, сидя на жопе в любой позе и лёжа, представляя себе бег или ещё что, и на бегу тоже можно.на бегу медитировать.
Главное - поймать "поток"
А ещё, я заметил, хорошо работает хиппанское "норкоманское" правило трёх S: Sit, Set and Setting, сиречь поза, обстановка и настрой. Может, в вашей бытовухе что-то якорит ваше сознание, заставляя съезжать на всякие-якие мысли.
А по психотехникам "самопомощи" - их навалом и на любой вкус. Из них я ничего не умею толком. Медитация если только :D Но в "классическом" плане: сосредоточенность на чём-то. Это можно осуществить и дома, сидя на жопе в любой позе и лёжа, представляя себе бег или ещё что, и на бегу тоже можно.на бегу медитировать.
Главное - поймать "поток"
А ещё, я заметил, хорошо работает хиппанское "норкоманское" правило трёх S: Sit, Set and Setting, сиречь поза, обстановка и настрой. Может, в вашей бытовухе что-то якорит ваше сознание, заставляя съезжать на всякие-якие мысли.
- Мейсон
- посвященный
- Сообщения: 6241
- Зарегистрирован: 15.11.04 08:05
- Откуда: meison@list.ru
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Заменителей бега много.
Если болят колени, можно плавать. Или ходить на тренажере, который называется эллипс, там нагрузки на колени есть, но они не ударные.
Вопрос что делать если думается, а через три часа на работу. Ничего не попишешь, придется одеваться и бежать вокруг дома. А вообще-то это значит, что Вы жалеете себя и на тренировках не занимаетесь в полную силу. Делаете это так, для галочки.
Обычно физ. нагрузки приводят к нормализации сна. А если все же начинаются думы, то нагрузку следующим вечером стоит увеличить. А для облегчения засыпания вполне себе подойдет кружка теплого молока перед сном.
Если же Вы не можете справиться с эмоциями, или Вам по душе препараты, то сходите к доктору. Вам порекомендуют, что применять.
Лично я противник препаратов. Они не решают проблему, а только маскируют ее. Поэтому я всегда рекомендую физкультуру.
С ув. и пр.
Если болят колени, можно плавать. Или ходить на тренажере, который называется эллипс, там нагрузки на колени есть, но они не ударные.
Вопрос что делать если думается, а через три часа на работу. Ничего не попишешь, придется одеваться и бежать вокруг дома. А вообще-то это значит, что Вы жалеете себя и на тренировках не занимаетесь в полную силу. Делаете это так, для галочки.
Обычно физ. нагрузки приводят к нормализации сна. А если все же начинаются думы, то нагрузку следующим вечером стоит увеличить. А для облегчения засыпания вполне себе подойдет кружка теплого молока перед сном.
Если же Вы не можете справиться с эмоциями, или Вам по душе препараты, то сходите к доктору. Вам порекомендуют, что применять.
Лично я противник препаратов. Они не решают проблему, а только маскируют ее. Поэтому я всегда рекомендую физкультуру.
С ув. и пр.
Простые вопросы - простые ответы
Но..
Ничего не поможет если не выполнять другие условия САНЧАСА. Так что КОТ полная инфоблокада. 40 дней выжди пока полегчает. Потом уже минимум общение и только по дочке.
А насчёт заменить бег?
Мне например отжимания помогают.
Если всё равно проблемы.
То советую почитать про Аутогенную тренировку. Решит траблы со сном как освоишь.
Но про физ.нагрузки не забывай.
Ничего не поможет если не выполнять другие условия САНЧАСА. Так что КОТ полная инфоблокада. 40 дней выжди пока полегчает. Потом уже минимум общение и только по дочке.
А насчёт заменить бег?
Мне например отжимания помогают.
Добавлю исключить вечером чай и кофе. Даже зелёный чай. Пить только ромашковый. Или подобрать другой травяной чай без кофеина.
Если всё равно проблемы.
То советую почитать про Аутогенную тренировку. Решит траблы со сном как освоишь.
Но про физ.нагрузки не забывай.
- Жупел
- старейшина
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 05.12.17 15:44
- Откуда: Из тех же ворот, что и весь народ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Steed прав, аутотренинг вещь хорошая при освоении.
http://www.klex.ru/zo
Вот, например, советская классика.
http://www.klex.ru/zo
Вот, например, советская классика.
-
- старейшина
- Сообщения: 1559
- Зарегистрирован: 17.05.17 12:12
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Я пока по простому, когда в сон почти проваливаешься, и мысли нехорошие появляются, попробовал бег представлять. Приятные ощущения и без никакой усталости. А до этого, когда образы в голову лезли, картинку представлял побледнее, да размером поменьше.
И от других переживаний, с женой не связанных, физкультурой отбиваться стал, пока гантели и турник. В квартире.
И от других переживаний, с женой не связанных, физкультурой отбиваться стал, пока гантели и турник. В квартире.
- Мейсон
- посвященный
- Сообщения: 6241
- Зарегистрирован: 15.11.04 08:05
- Откуда: meison@list.ru
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Атор, как у Вас дела?
С ув. и пр.
С ув. и пр.
Простые вопросы - простые ответы
Попытайтесь завести фит-бол. Пишу по своему опыту - у меня посттравматический артроз коленного сустава. Взяла себе массажный вариант фит-бола (с небольшими такими шипиками). Колену понемногу становится уютнее, несмотря на угрожающий вид этих шипиков. Упражнения с ним есть и для мужчин и возможны упражнения на ноги без вертикальной нагрузки на суставы, которая идет при беге.КотэШредингера писал(а): ↑25.02.18 08:45И что можно делать вместо бега, предложите - на днях был врач, рентген коленного сустава, - от пробежек, позы лотоса и маваши-гери доктор велел воздержаться.
Простые вопросы - простые ответы
Санчас криво-косо, но идёт. С удивлением обнаружил, что практически не помню первые пару недель, как будто это было лет 15 назад. Интересные фокусы выдаёт мозг. Уважаемый Мейсон и уважаемое сообщество, есть срочный вопрос. Появилась возможность сгонять в Египет, вылет завтра ночью, т.е. решение надо принимать срочно. Еду один. Учитывая моё крайне нестабильное состояние и то, что я еду один, как идея? Не накроет ли там меня ещё сильнее?
-
- старейшина
- Сообщения: 1559
- Зарегистрирован: 17.05.17 12:12
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
А в чем сомнения? Обстановку сменить, мозги проветрить, одежду, занятия разнообразить. Общение на время поездки легче ограничить. Якорей вокруг не будет.
А накрыть всегда и везде может. Тут не угадаешь.
А накрыть всегда и везде может. Тут не угадаешь.
- Ктотодобрый
- старейшина
- Сообщения: 2786
- Зарегистрирован: 08.03.14 22:11
Простые вопросы - простые ответы
На бабцов смотреть не могу, либидо в минусе. И на парочки смотреть не могу. Поездил по друзьям, они все женатики с детьми или с женами беременными - почувствовал себя ещё более неполноценным, от подобного рода встреч решил воздержаться.
Склоняюсь к тому, что надо лететь. Хотя бы обстановку сменить. В отпуске был последний раз 3 года назад (имея 2 турагентства) Пахал как лошадь, всё в семью. Благоверную же, с папой и мамой, отправлял 2 раза в год греться. Да, я алень
Склоняюсь к тому, что надо лететь. Хотя бы обстановку сменить. В отпуске был последний раз 3 года назад (имея 2 турагентства) Пахал как лошадь, всё в семью. Благоверную же, с папой и мамой, отправлял 2 раза в год греться. Да, я алень
- Ктотодобрый
- старейшина
- Сообщения: 2786
- Зарегистрирован: 08.03.14 22:11
Простые вопросы - простые ответы
Автор, ты как? Уже в Египте?
Простые вопросы - простые ответы
У меня только один вопрос: какие вообще могут быть сомнения?
И - как накроет - нырять в море и наблюдать рыбок. Там их до чертовой матери и все разные. Никто из них не парами и беременных среди них не видать.
А песок, верблюды и пирамиды - вообще навеют мысли о вечном и о том, что "все проходит", в т.ч. и проблемы с бывшими.
- Gallyashik
- аксакал
- Сообщения: 3404
- Зарегистрирован: 06.01.17 22:20
- Откуда: РБ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Здравствуйте уважаемые форумчане.
Здравствуйте уважаемый Мейсон.
Могу ли я получить у Вас индивидуальную консультацию по вопросу будущего/ожидаемого комбэка чере 3-5 лет и как мне к нему подготовиться?
Здравствуйте уважаемый Мейсон.
Могу ли я получить у Вас индивидуальную консультацию по вопросу будущего/ожидаемого комбэка чере 3-5 лет и как мне к нему подготовиться?
- Gallyashik
- аксакал
- Сообщения: 3404
- Зарегистрирован: 06.01.17 22:20
- Откуда: РБ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
PraidOff, имейте таки заявленное уважение к форумчанам - не пишите о своих проблемах в чужих темах.
ps. создайте свою тему - если Мейсон найдёт её интересной - он обязательно в ней объявится.
ps. создайте свою тему - если Мейсон найдёт её интересной - он обязательно в ней объявится.
- Мейсон
- посвященный
- Сообщения: 6241
- Зарегистрирован: 15.11.04 08:05
- Откуда: meison@list.ru
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
Атор,
если есть возможность, конечно нужно ехать. Отвлечетесь, отдохнете, из ситуации вынырнете.
Отдыхайте, ни о чем не думайте.
А чтобы не накрывало, много не пейте там.
Вернетесь, тогда поговорим.
С ув. и пр.
Отправлено спустя 3 минуты 23 секунды:
PraidOff,
У нас так не принято. Откройте свою тему.
С ув. и пр.
если есть возможность, конечно нужно ехать. Отвлечетесь, отдохнете, из ситуации вынырнете.
Отдыхайте, ни о чем не думайте.
А чтобы не накрывало, много не пейте там.
Вернетесь, тогда поговорим.
С ув. и пр.
Отправлено спустя 3 минуты 23 секунды:
PraidOff,
У нас так не принято. Откройте свою тему.
С ув. и пр.
Простые вопросы - простые ответы
Много? Вообще не надо пить. Начнёт качать. А ехать надо.
Простые вопросы - простые ответы
Прошу прощения за нарушение.
Я новичок.
Исправлюсь.
Я новичок.
Исправлюсь.
Простые вопросы - простые ответы
Да, сразу улетел после советов форумчан.
Попустило немного, но белая обезьяна постоянно в голове.
Не могу понять, что со мной происходит. Вчера 20-ти летняя ОЖП недвусмысленно намекала на коитус(она сегодня улетала), а я отморозился. Это точно пройдёт? А то геем я становиться я не хочу
- Жупел
- старейшина
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 05.12.17 15:44
- Откуда: Из тех же ворот, что и весь народ
- Пол: М
Простые вопросы - простые ответы
York, пройдёт непременно. Что сразу геем-то? Это ж хороший знак, что молодые ОЖП обращают внимание, правда, время ещё неподходящее, пока шатает.