Камрады выше всё правильно написали.
Добавлю.
Во время затяжного стресса, падает уровень тестостерона, что влечёт за собой психоэмоциональные траблы (аппатию, сонливость, не желание активной жизни и т.п), так и проблемы со здоровьем. Запускается механизм саморазрушения.
Тыц 1 Тыц 2
Поэтому обязательно проконтролировать уровень тестостерона.
Повысить его можно инъекциями (препараты строго рецептурные) или естественным методом.
Из естественных методов, в первую очередь физические упражнения и занятия, как спорт, так и просто бытовые дела (колоть дрова, ежедневная влажная уборка руками, перестановка мебели
и т.п)
Следующий важный момент, тестостерон активно вырабатывается, когда ты достигаешь определённой цели (это ГОРМОН ПОБЕДИТЕЛЯ).
Хоть какая победа:
на татами, в ринге
побил свой собственный рекорд (время, протяжённость, сложность) на прохождении дистанции (лыжи, велик, ходьба, бег, плавание и т.д.)
сконструировал уникальный скворечник
научился рисовать, играть на музыкальном инструменте
поймал самую большую щуку
и т.д. и .т.п
Подумай, чем ты можешь заниматься, что тебе будет приносить наибольшее удовлеторение? Желательно комбинировать эти занятия.
Меня спасало: достройка дачи родителей и физическая работа на даче, восстановил мотоцикл УРАЛ с коляской и в 42 года отучился и получил мото-права, сейчас гоняю на нём в лес за грибами-ягодами и на рыбалку (Ветер в харю, я куярю
)
Чем больше таких маленьких, реальных, ощутимых побед, тем быстрее придёшь в норму.
Если ты интернет кодер, запиливай ультра-супер-пупер прогу, выучи новый язык программирования. Или просто иностранный язык.
Но лучше всего,
комбинированное занятие, шоб и мозги работали и тело.