Да этого более чем достаточно, просто следить за собой и порядком в жилье.
Идеально было бы заняться легкой атлетикой (бег), отжим и турник. Я вот забил и моментально выползло пузо :D
Перестать пить пиво вообще, тем более сейчас уже нет нормального, либо очень дорого.
Меньше быстрых углеводов. Начать есть сало, быстро наедаешься и лучше всех усваевается, сразу идет в дело и не откладывается.
Исключить сахар, особенно чай/кофе с сахором. Лучше уж черный шоколад. Много не съешь и полезно.