Комплекс упражнений для тренировки девочки-подростка

[vs]

Уважаемые форумчане, хотелось бы услышать Ваше мнение насчет тренировки девочки. Моей дочери 13 лет. Хочу ее сделать ее хоть немного физически более сильной. А то все время сидит, то школа, то комп, никаких движений и тренировок. Конечно не собираюсь культуриста из нее делать, а в объеме, необходимом для нормального развития. Думаю заниматься с ней по часу в день. Какие упражнения посоветуете? Не так, чтобы руками-ногами махать абы как, а так, чтобы толк был. Подтягивания, отжимания, приседания, прыжки, а вот что кроме этого? Может есть какие-нибудь специальные комплексы? В общем, если есть предложения, кидайте конкретные упражнения, плиз! Или может знаете ссылочку на конкретный комплекс упражнений! Буду очень признателен.

[Медведь]

А то все время сидит, то школа, то комп, никаких движений и тренировок.

Велик, ролики, бассейн, меби танцы какие, хотя видел в зале девочек а ля "жим, становая, приседы", но в 13 ОЧЕНЬ рано кмк...

[rusp]

лучше всего бассейн, пусть плавет на растояние лучше без стиля

[Разведчик]

танцы -оптимально. бегайте вместе.

[Мрак]

Поддерживаю камрадов: бассейн, танцы. Силовые упражнения рано. Единственно возможное - подтягивание, пресс на турнике качать - нагрузка на растяжение. Но тут нужно смотреть на рост. Если ребенок высокий, то растяжение будет лишним.

[firefox_ix]

моя (8 лет) ходит на легкую атлетику + ролики по выходным. Рекомендую:

[Damir]

[firefox_ix]

[quote="Damir"][/quote]

боюсь этому сама научится со временем...

[Stella]

Велик, ролики - это классика. Моя с 5 лет на роликах, с 7 лет на велике. Сейчас ей почти 12, в восторге от волейбола, просто бредит им. Начинали с легкой атлетики, три года отзанималась, переключилась на волейбол, уже 2 года, все нравится. Вижу старший состав девчонок - фигурки у всех отличные. Тренажерка - рано, это уже по желанию ближе к 17-18 годам.

[Медведь]

Кстати есть 2 знакомые что в детстве адово занимались баскетболом, потом бросили и их очень нездорово разнесло.

[Stella]

Медведь, не надо заниматься адово, это касается всех видов спорта. Профессиональный спорт это практически 100% подорванное здоровье. К тому же многие тоннами поглощают спортпит, в результате еще быстрей заплывают жиром после отмены физнагрузок.

Девочку обязательно надо стимулировать на спорт, в подростковом периоде уже оформляются мышцы, а на хороших мышцах слой жировой ткани, также необходимый женскому телу, распределяется равномерно и красиво. Привыкнув заниматься спортом сейчас, она продолжит делать это и в дальнейшем, когда без физнагрузок уже никуда.

Ведь в 30 лет уже поздновато будет пытаться исправить огрехи фигуры, даже не толстой. Нетренированное тело, даже стройное, в этом возрасте уже совсем не то, что в 20. Дряблые руки, внутренняя поверхность бедра, ватная попа, целлюлит все это может быть и у стройняшки. Про толстых даже говорить не хочу, все тоже самое, только прикрытое огромными слоями жира.

Поэтому мотивировать нужно уже сейчас, чтобы это вошло в привычку, как мыть голову и чистить зубы.

[firefox_ix]

чтобы это вошло в привычку, как мыть голову и чистить зубы.

золотые слова! Даже заставило переосмыслить немного подход к спорт. воспитанию своих детей.

[Начальник Чукотки]

14 лет увидела у меня книгу и стала тоже пытаться делать

http://www.bookvoed.ru/book?id=667496