Зарядка по утрам

[Дружище]

Назрел вопрос.
к стыду своему почему-то только сейчас...
хочу сподвигнуть мелкого по утрам делать зарядку. причём не просто руками помахать, а поотжиматься, поподнимать гантелю, поприседать пообтираться холодной водой.
у кого какой опыт в приучении и, напомните пожалуйста когда это лучше делать. в какой интервал в течение часа между просыпанием и выходом из дома в школу?

P.S. Родителям детей-"сверхчеловеков", начинающих поднимать пудовые гири в 2 года и читающих в 3 можно не писать.

[bilia]

не сразу после сна и не перед сном

[Разведчик]

если утром то после полного пробуждения, дремотного и зевающего не надо мучать.
мои вечером зарядки делают, я тож.
а ты, Дружище, готов личным примером мотивировать сына? ты сам когда делаешь зарядку?
просто если ты не делаешь так и он не станет, вернее если будешь гонять "делай зарядку" так будет делать, а так что бы сам - не будет.) на третий мечяц заманаешься напоминать и уговаривать и дело забросицца.)
в бассейн ездите?)

[Дружище]

бассейн бассейном а зарядка зарядкой.
после еды или до еды? кто там у нас физкультурник?

[Разведчик]

мож хватит бассейна ему?
спортом не занимаются при наличии чуства голода или при наличии расслабухи после еды. в идеале где-то по середине между приёмами пищи.
если ему легко вставать по утрам, то пусть выпьет стакан сока или молока, перед зарядкой. но зарядка это движения направленные на разбуживание организма, делается медленно и спокойно, тело просто согревается, но не потеет как во время занятий спортом, которые направлены на развитие физичесское организма.
если ему просыпаться тяжело, а по вечерам активность его возрастает , то не мучай его утренней зарядкой, она ему во вред будет.
жаворонки бегают по утрам, совы - по вечерам.)

[Дружище]

а кому легко просыпаться по утрам? я вообще по утрам не человек.
номрально. я в 8 лет мог заставить себя встать в душ с холодной водой. безо всяких принуждений и примеров. просто потому что так тренер сказал что это круто.
зато никогда (тьфу тьфу) не простужаюсь

[Разведчик]

ну я знаю несколько таких у которых с утра пик активности)))
да, ваня тож в 6 лет готовился стать моржом, лазил сам под холодный душ, провалился в озерцо зимой. теперь перестал, но моржом стать хочет и встаёт в 6-7 утра сам до сих пор.
ну может махи руками с гантельками-ногами, приседания какие и душ чуть теплее комнатной температуры? начинать -та всё равно постепенно надо. может и втянется.)

[Zol51]

после еды или до еды?

Разумеется, до. Если только немного попить.
Легче всего ребёнок втягивается, присоединяясь к папе с мамой.

[Дружище]

ну с папой он в среднем 3 дня в неделю + в школу его отвожу каждый день.
мама не знает что такое зарядка вообще.

[Туся]

Я сама делаю утром, встав и умывшись. Разумеется, до завтрака - махать руками, тянуться и нагибаться с полным желудком как-то не приятно и не полезно. Можно музыку веселую включить, можно соревнование устроить - кто больше раз подтянется, например.

[bilia]

после еды или до еды?

до еды. это вообще без вариантов.

[bilia]

мож хватит бассейна ему?
спортом не занимаются при наличии чуства голода или при наличии расслабухи после еды. в идеале где-то по середине между приёмами пищи.

это чушь . Можно не есть три дня и пойти кататься на лыжах.

Но вот кататься сразу после обеда - нельзя, заболит живот.

жаворонки бегают по утрам, совы - по вечерам.)

Имхо бегать лучше задолго до сна. Так как пульс восстанавливается очень медленно - 2-4 часа.

[Marat_K]

Утром зарядка после сна (перед завтраком), как только малой оживет. Если пацан "сова" то сильных нагрузок не давай, только для "раскачки".
Лучше сделать зарядку вечером (хорошая тренировка через 2 ч. после ужина, перерыв менее 2 ч. нежелателен), комплекс упражнений подбирают индивидуально.

Дружище, в бассейне малой занимается профессиональным спортом? Или в группе здоровья?

У меня младший в профессиональном спорте с 5 лет, сам занимался в детстве - юности. Там особый комплекс дается, если тренировки каждый день, то больше ничего не надо (утром отжимания, подтягивания, обтирания - это обычное, но без спец.упражнений) или делаете с ним то, что советует тренер (как правило на растяжение мышц).

[Дружище]

в бассейне мы с ним по воскресеньям. как это назвать я не знаю, но заставляю его нырять и проплывать бассейн туда и обратно без отдыха. остальное время дурачество.

[Дружище]

некорректно написал. бассейн туда и обратно не нырнув безусловно
он не ихтиандр

[Marat_K]

Тогда делай полноценную зарядку с малым, т.к. бассейн раз в неделю - не спорт (маловато нагрузок)
А сколько пацану?

[Marat_K]

некорректно написал. бассейн туда и обратно не нырнув безусловно
он не ихтиандр

Будешь тренировать - проплывет и под водой (ближе к подростковому возрасту). Мой сейчас (в 10) проплывает на задержке дыхания 25 м. Но у него тренировки 6 р. в неделю.

[Дружище]

8 лет. пока нет возможности чаще заниматься спортом. он в гимназии - там 2 языка и сумасшедшая программа. перестараться тоже не хотелось бы
поэтому и хочу его пока что к зарядке приучить.

[Marat_K]

Не перестараешься. Парню спорт нужен.
8 лет - уже большой. Если хочешь отдать в плавание - это крайний срок. В СПб в Дельфин только берут с 8 лет, все остальные ДЮСШ с 7, а некоторые с предворительной подготовкой с 5.
Сейчас был отбор 2001 г.р., 2002 г.р. начнет подготовку с весны.
Мы там занимались с сыном, когда жили в СПб.

[Moyasvetlana]

Критерий отбора в Дельфин как раз бассейн 25м любым стилем. Вам еще не поздно его там показать, он по 2001 пройдет. Отличная детская спортивная школа в Питере. Тренировки будут 2 раза в неделю. В следующем году больше. Соревнования, выезды. К 12 годам по две тренировки в день и первый взрослый разряд по плаванию. За сигарету отчисление из спортшколы. Если сына видите 3 раза в неделю, мне кажется, это ваш вариант.

[bilia]

2 тренировки в день - это имхо перебор.

Если только вы не спортсмена профессионального растите .

А вот на сборах (выездах) - две (три) тренировки - имхо вполне нормально .

[bilia]

Тогда делай полноценную зарядку с малым, т.к. бассейн раз в неделю - не спорт (маловато нагрузок)

Раз в неделю - очень мало.

3-6, на мой взгляд, оптимально.

[Разведчик]

от спецом засеку время за которое восстанавливается пульс.) дыхалка за минут 10 не больше, и то курю....
Дружище, а если бегом до бассейна и обратно? далеко сильно?

[bilia]

от спецом засеку время за которое восстанавливается пульс.) дыхалка за минут 10 не больше, и то курю....

До исходного уровня он восстанавливается очень долго.

Скажем, была пробежка (45 мин) на пульсе 120-130, довольно быстро пульс упадет до, скажем, 70, а до уровня 45-49 ударов в минуту будет восстанавливатся 2-4 часа.

[Дружище]

дельфин знаю прекрасно. мы с ним туда ходили в детский бассейн когда ему было 3 года. сейчас мы с ним ходим в "Наташу" на Ал.Невского. Вполне всё там устраивает.
всё дело в том что я не хочу чтобы он связывал свою жизнь с профессиональным спортом. я сам отдал 9 лет дзю-до и сейчас считаю что в целом зря. не моё это.
так хочу его на годик в бокс, на пару в футбол, на плавание сколько получится. И всё без фанатизма. Захочет сам - будет конечно. Но сознательно делать из него проф.спортсмена не хочу.