Зарядка по утрам
Зарядка по утрам
Назрел вопрос.
к стыду своему почему-то только сейчас...
хочу сподвигнуть мелкого по утрам делать зарядку. причём не просто руками помахать, а поотжиматься, поподнимать гантелю, поприседать пообтираться холодной водой.
у кого какой опыт в приучении и, напомните пожалуйста когда это лучше делать. в какой интервал в течение часа между просыпанием и выходом из дома в школу?
P.S. Родителям детей-"сверхчеловеков", начинающих поднимать пудовые гири в 2 года и читающих в 3 можно не писать.
к стыду своему почему-то только сейчас...
хочу сподвигнуть мелкого по утрам делать зарядку. причём не просто руками помахать, а поотжиматься, поподнимать гантелю, поприседать пообтираться холодной водой.
у кого какой опыт в приучении и, напомните пожалуйста когда это лучше делать. в какой интервал в течение часа между просыпанием и выходом из дома в школу?
P.S. Родителям детей-"сверхчеловеков", начинающих поднимать пудовые гири в 2 года и читающих в 3 можно не писать.
если утром то после полного пробуждения, дремотного и зевающего не надо мучать.
мои вечером зарядки делают, я тож.
а ты, Дружище, готов личным примером мотивировать сына? ты сам когда делаешь зарядку?
просто если ты не делаешь так и он не станет, вернее если будешь гонять "делай зарядку" так будет делать, а так что бы сам - не будет.) на третий мечяц заманаешься напоминать и уговаривать и дело забросицца.)
в бассейн ездите?)
мои вечером зарядки делают, я тож.
а ты, Дружище, готов личным примером мотивировать сына? ты сам когда делаешь зарядку?
просто если ты не делаешь так и он не станет, вернее если будешь гонять "делай зарядку" так будет делать, а так что бы сам - не будет.) на третий мечяц заманаешься напоминать и уговаривать и дело забросицца.)
в бассейн ездите?)
мож хватит бассейна ему?
спортом не занимаются при наличии чуства голода или при наличии расслабухи после еды. в идеале где-то по середине между приёмами пищи.
если ему легко вставать по утрам, то пусть выпьет стакан сока или молока, перед зарядкой. но зарядка это движения направленные на разбуживание организма, делается медленно и спокойно, тело просто согревается, но не потеет как во время занятий спортом, которые направлены на развитие физичесское организма.
если ему просыпаться тяжело, а по вечерам активность его возрастает , то не мучай его утренней зарядкой, она ему во вред будет.
жаворонки бегают по утрам, совы - по вечерам.)
спортом не занимаются при наличии чуства голода или при наличии расслабухи после еды. в идеале где-то по середине между приёмами пищи.
если ему легко вставать по утрам, то пусть выпьет стакан сока или молока, перед зарядкой. но зарядка это движения направленные на разбуживание организма, делается медленно и спокойно, тело просто согревается, но не потеет как во время занятий спортом, которые направлены на развитие физичесское организма.
если ему просыпаться тяжело, а по вечерам активность его возрастает , то не мучай его утренней зарядкой, она ему во вред будет.
жаворонки бегают по утрам, совы - по вечерам.)
ну я знаю несколько таких у которых с утра пик активности)))
да, ваня тож в 6 лет готовился стать моржом, лазил сам под холодный душ, провалился в озерцо зимой. теперь перестал, но моржом стать хочет и встаёт в 6-7 утра сам до сих пор.
ну может махи руками с гантельками-ногами, приседания какие и душ чуть теплее комнатной температуры? начинать -та всё равно постепенно надо. может и втянется.)
да, ваня тож в 6 лет готовился стать моржом, лазил сам под холодный душ, провалился в озерцо зимой. теперь перестал, но моржом стать хочет и встаёт в 6-7 утра сам до сих пор.
ну может махи руками с гантельками-ногами, приседания какие и душ чуть теплее комнатной температуры? начинать -та всё равно постепенно надо. может и втянется.)
это чушь . Можно не есть три дня и пойти кататься на лыжах.Разведчик писал(а):мож хватит бассейна ему?
спортом не занимаются при наличии чуства голода или при наличии расслабухи после еды. в идеале где-то по середине между приёмами пищи.
Но вот кататься сразу после обеда - нельзя, заболит живот.
Имхо бегать лучше задолго до сна. Так как пульс восстанавливается очень медленно - 2-4 часа.Разведчик писал(а): жаворонки бегают по утрам, совы - по вечерам.)
Утром зарядка после сна (перед завтраком), как только малой оживет. Если пацан "сова" то сильных нагрузок не давай, только для "раскачки".
Лучше сделать зарядку вечером (хорошая тренировка через 2 ч. после ужина, перерыв менее 2 ч. нежелателен), комплекс упражнений подбирают индивидуально.
Дружище, в бассейне малой занимается профессиональным спортом? Или в группе здоровья?
У меня младший в профессиональном спорте с 5 лет, сам занимался в детстве - юности. Там особый комплекс дается, если тренировки каждый день, то больше ничего не надо (утром отжимания, подтягивания, обтирания - это обычное, но без спец.упражнений) или делаете с ним то, что советует тренер (как правило на растяжение мышц).
Лучше сделать зарядку вечером (хорошая тренировка через 2 ч. после ужина, перерыв менее 2 ч. нежелателен), комплекс упражнений подбирают индивидуально.
Дружище, в бассейне малой занимается профессиональным спортом? Или в группе здоровья?
У меня младший в профессиональном спорте с 5 лет, сам занимался в детстве - юности. Там особый комплекс дается, если тренировки каждый день, то больше ничего не надо (утром отжимания, подтягивания, обтирания - это обычное, но без спец.упражнений) или делаете с ним то, что советует тренер (как правило на растяжение мышц).
Не перестараешься. Парню спорт нужен.
8 лет - уже большой. Если хочешь отдать в плавание - это крайний срок. В СПб в Дельфин только берут с 8 лет, все остальные ДЮСШ с 7, а некоторые с предворительной подготовкой с 5.
Сейчас был отбор 2001 г.р., 2002 г.р. начнет подготовку с весны.
Мы там занимались с сыном, когда жили в СПб.
8 лет - уже большой. Если хочешь отдать в плавание - это крайний срок. В СПб в Дельфин только берут с 8 лет, все остальные ДЮСШ с 7, а некоторые с предворительной подготовкой с 5.
Сейчас был отбор 2001 г.р., 2002 г.р. начнет подготовку с весны.
Мы там занимались с сыном, когда жили в СПб.
- Moyasvetlana
- бывалый
- Сообщения: 875
- Зарегистрирован: 03.01.10 20:25
- Откуда: Питер
- Пол: Ж
Критерий отбора в Дельфин как раз бассейн 25м любым стилем. Вам еще не поздно его там показать, он по 2001 пройдет. Отличная детская спортивная школа в Питере. Тренировки будут 2 раза в неделю. В следующем году больше. Соревнования, выезды. К 12 годам по две тренировки в день и первый взрослый разряд по плаванию. За сигарету отчисление из спортшколы. Если сына видите 3 раза в неделю, мне кажется, это ваш вариант.
До исходного уровня он восстанавливается очень долго.Разведчик писал(а):от спецом засеку время за которое восстанавливается пульс.) дыхалка за минут 10 не больше, и то курю....
Скажем, была пробежка (45 мин) на пульсе 120-130, довольно быстро пульс упадет до, скажем, 70, а до уровня 45-49 ударов в минуту будет восстанавливатся 2-4 часа.
дельфин знаю прекрасно. мы с ним туда ходили в детский бассейн когда ему было 3 года. сейчас мы с ним ходим в "Наташу" на Ал.Невского. Вполне всё там устраивает.
всё дело в том что я не хочу чтобы он связывал свою жизнь с профессиональным спортом. я сам отдал 9 лет дзю-до и сейчас считаю что в целом зря. не моё это.
так хочу его на годик в бокс, на пару в футбол, на плавание сколько получится. И всё без фанатизма. Захочет сам - будет конечно. Но сознательно делать из него проф.спортсмена не хочу.
всё дело в том что я не хочу чтобы он связывал свою жизнь с профессиональным спортом. я сам отдал 9 лет дзю-до и сейчас считаю что в целом зря. не моё это.
так хочу его на годик в бокс, на пару в футбол, на плавание сколько получится. И всё без фанатизма. Захочет сам - будет конечно. Но сознательно делать из него проф.спортсмена не хочу.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей