Сообщение
Villena » 15.11.18 18:36
Автор, добрый день, очень хотелось бы поддержать Вас. Представляю, как Вам непросто сейчас. По поводу взаимоотношений с супругом воздержусь от комментариев, так как чтобы видеть полную картину, нужно выслушать и Вас, и Вашего мужа, еще и со стороны понаблюдать) Поэтому только выскажу несколько советов по организации самой себя из моего личного опыта.
1) Сон. Этот злосчастный сон, о котором столько советов и разговоров выше. Каждый детский дневной сон спите с детьми. Ночного всегда будет не хватать, так как он постоянно прерывается кормлениями. Поэтому укладывайте под спину подушки, под руки подушки, на них детей, кормите и засыпайте. Поверьте, это сыграет огромную роль в Вашем самочувствии, настроении и восприятии.
2) Заготовки.
а) Когда дети играют, ползают, или под присмотром отца, идете на кухню, перекручиваете на мясорубке филе или используете покупной фарш (куриный, говяжий, что любите), приправляете по вкусу и лепите шарики, выкладываете на тарелку или силиконовый коврик и в морозилку. Через пару часов ссыпаете в пакет. На неделю Вам будет что по-быстрому кинуть в суп.
б) Покупаете замороженные овощные смеси. Или натираете морковь на терке, нарезаете овощи и тоже замораживаете. Очень экономит время. Овощную смесь можно закинуть в мультиварку- скороварку (искренне надеюсь, она у Вас есть), туда же промытый рис, специи по вкусу, кусочки мяса обжареные или нет, и мужу не придется готовить себе самому, а Вам не придется есть пельмени с булками.
3) Уборка. Набейте телефон напоминаниями о домашних делах. К примеру, "ПН, 10 утра - вымыть унитаз, помыть печку", "вт, 13:00 - протереть подоконник и пыль на столе". По паре дел, но на каждый день. Поверьте, через пару недель у Вас будет гораздо чище, а довольство от зачерктнутого выполненного пункта в напоминаниях поднимает настроение. Не стремитель делать всё сейчас идеально. Иногда лучше не помыть полы, а быстро подмести, зато собрать игрушки перед приходом супруга, чтобы через них никто не навернулся)
4) Пряники. Или "положительное подкрепление". Имеется в виду, каждого, кто Вам помогает, искренне благодарить, будь то супруг после работы, или свекровь на час. Не рукоплескать мужу за то, что он накормил одного из детей, а искренне и нежно улыбнуться, чмокнуть в щёчку и произнести что-то вроде "спасибо, солнц, без тебя я б не справилась". Помыл посуду - погладили по спине, "О, Вань, ты посуду помыл...Спасибо". А на ответ "Да я ващет каждый день ее мою", ответ в стиле - "да что б я без тебя делала..." + завершающий поцелуй в щечку или куда в этот момент захочется)
Это всё наброски, в Вашей семье своё общение и свои фразы, вспоминайте, что вызывает у Вашего супруга улыбку, и действуйте в этом направлении.
5) Улыбки. Этот пункт тесно взаимосвязан с предыдущим, но всё же выделю его отдельным. У Вас с упругом замкнутый круг взаимопретензий и взаимонедовольства. Начните его разрывать. У Вас был тяжелый день с детьми. Что было у мужа сегодня на работе, Вы еще не знаете. Возможно, там его кто-то подвел. А в метро ему наступили на ногу, или в автобусе опять какой-то лопух не снял рюкзак. Встретьте с улыбкой. С детьми на руках, с какой-то шуткой. Поверьте, с этого первого взгляда после вступления на порог, закладывается фундамент вашего совместного вечера.
6) Претензии. Я предерживаюсь такого правила, и рекомендую его Вам. Вечером я могу высказать одну или максимум две претензии супругу. Выбираю самые критично важные для меня. Делаю это тогда, когда он уже расслабился, и настроение хорошее. Если настроение плохое, про грязные носки под диваном, незакрытую крышку унитаза и тд, поговорим завтра) Если настроение хорошее, говорим с легким тоном, без претензий. Из серии "Ой, Вань, сын сегодня твои носки вчерашние под диваном нашел, чуть в рот не всунул, я их в стирку положила. Я правильно сделала или ты собирался их еще одеть?" . В общем, общайтесь с ноткой юмора, и с улыбкой. И коротко! .)
7) Спорт. Спорт - это не напряг, спорт - это радость. Превратите его в радость для себя. Скачайте прогу на тел. Мне в самом моём начале подошла "Workout for women"(розовый значок с буквой W). Или любую другую, где есть занятия на 5-7 минут, не больше. Дети ползают по полу, постелили коврик возле них и "фперёд", суть - сделать это привычкой, втянуться. Еще я очень люблю йогу. Очень помогает расслабить и разгрузить спину. Любую йога-тётку из Инстаграмма цепляете, и смотрите, как они занимаются. Повторяете на коврике вместе с детьми. Или просто растяжки. Что угодно, но регулярно, желательно в одно и то же время.
8) Речь. Не знаю, может у Вас проблема только в недостатке сна, но я однажды поймала себя на том, что что-то рассказываю супругу и не могу четко и лаконично сформулировать мысль. Это меня напугало. Ежедневные "сюси-пуси" и отсутствие чтения даёт свои беспощадные плоды. На следующий день я скачала пару книжек про развитие и воспитание детей, но засыпала в конце первой страницы, мозг не мог понять, что это я выдумываю)) Мне помогло (о ужас) легкое романтическое чтиво, убив сразу двух зайцев - настроив на романтический лад и удерживая у книги с открытыми глазами . На второй книге уже пришла в себя, и начала читать что-то посерьезнее и пополезнее))
9) Саморазвитие - оставшиеся мысли оберну именно в эту обёртку. Когда Вы приведете себя "в порядок". Когда Вы будете довольны собой и как мамой, и как супругой, и как хозяйкой, тогда можно и посмотреть, что осталось от троллинга мужа, от его действий, которые Вас обижают. И только тогда можно делать выводы. Станьте интересны себе, станьте интересны мужу. Я уверена, Вы справитесь.
Удачи)
P.S. Хотела коротко, получилось как всегда)